Să mă întorc acasă

Venind acasă și trăind cu obezitatea în fiecare zi

A fi însoțit de o echipă de îngrijitori facilitează stabilirea unor noi obiceiuri. Pentru a le integra cel mai bine în viața ta de zi cu zi odată ce ajungi acasă, ai încredere în tine. Fiind bine înconjurat, vei avea plăcere să ai grijă de tine.

Un program cu ceapă mică

Pentru a obține un echilibru între gusturile tale și programul tău cu noi obiceiuri de viață, nu ezita să implică-ți familia sau prietenii. Puteți împărtăși cu ei tot ce ați învățat dietetic și ia-ți timp să gătești pentru ei sau cu ei. Multe site-uri oferă o mulțime de rețete delicioase !

Nu pierdeți ocazia de a obține aer proaspăt

Când vine vorba de activități fizice, este mai bine să vă concentrați asupra regularității decât asupra cantității (o plimbare de o jumătate de oră pe zi, mai degrabă decât o singură plimbare de trei ore duminica). Iar idealul este să profitați de obligațiile dvs. zilnice pentru a cheltui puțin mai mult alegând scările mai degrabă decât liftul, mersul mai degrabă decât mașina.

„M-am întors la sală, fac 2 1/2 ore de sport pe săptămână, am ședințe de fizioterapie pentru drenajul picioarelor și merg zilnic 1,1 mile. În timp ce obișnuiam să stau 8 sau 9 ore pe zi ... nu îți dă prea mult timp să te miști. "

Jean-Yves, în vârstă de 61 de ani, care trăiește cu obezitate timp de 4 ani și-a obișnuit din nou corpul să se miște

Găsiți dorința ... de a dori

Dorința este un motor bun, mai ales dorința de a fi util, de a vedea lumea. Pentru Jean-Yves, dorința de a face voluntariat, pentru Pascale dorința de a transmite tot ce a învățat despre ea dietetic. A fi ocupat, a te simți util, a avea o viață socială activă, îți permite să te simți bine cu tine, să trăiești mai bine și aceasta este o altă motivație pentru a continua.

„Toate acestea mă motivează să continui. "

Jean-Yves, în vârstă de 61 de ani, trăiește cu obezitate timp de 4 ani, și-a reluat dorința de a trăi. Cel care a trăit aproape un recluse își vede din nou prietenii, iese, chiar dacă doar pentru a merge la supermarket ...

Și în cazul entorselor dietetice ?

O mică entorsă în rezoluții bune, se întâmplă. Până acum te simțeai purtat de echipa medicală și de ceilalți pacienți, a fost mai ușor. Faptul de a te găsi singur pentru a-ți gestiona dieta duce uneori la abateri. În primul rând, fii sigur: avem tot dreptul să ne distram din când în când. Încercați doar să vă compensați la următoarea masă sau să vă antrenați puțin mai mult.

„Nu ar trebui să renunți la viața de zi cu zi, dar trebuie să știi cum să te distrezi din când în când. Creierul trebuie să fie fericit cu ceea ce mănânci. Nu sunt foarte amidon, iau puțin pentru că este în dieta mea. Unde mă lupt este cu brânzeturile, mezelurile sau carnea la grătar. Din când în când câte un mic cârnați la grătar, crape! "

Jean-Yves, 61 de ani, trăiește cu obezitate timp de 4 ani.

Aveți grijă de dumneavoastră

Imaginea de sine este foarte importantă. Slăbind puțin, te simți imediat mai bine, mai în formă, mai frumos. Luați-vă timp pentru voi, pentru a vă mulțumi: haine noi, culori care vi se potrivesc, un parfum care vă place, o coafură nouă ... Vă ajută să vă simțiți bine în adidași.

„Prefer să mă răsfăț cumpărând haine acum. " ea spune.

Pascale, 64 de ani, care trăiește cu obezitate timp de 5 ani, spune că nu are nevoie să mănânce ceva ca înainte.