„Viața mea fără țigară”, episodul trei: Didier nu mai fumează de șase săptămâni

Didier Le Bihan numără zilele în direcția cea bună. Șase săptămâni de când a atins o țigară. „Încă nu vreau”.

viața

Eliberat de tutun, Didier a redescoperit plăcerea de a adulmeca plantele pe cărările pe care le parcurge de mai multe ori pe săptămână. Aceeași senzație plăcută în bucătărie. „Ciupercile porcini sunt și mai bune astăzi! ", Subliniază fostul fumător care risipeste acum mirosul de tutun rece, mai ales în mașina sa," vechiul său fumător ".

Încă trei kilograme pe cântar

Pe scară, Didier mai acuză încă trei kilograme. Nimic de îngrijorat pentru medicul tutun care îl urmărește. „Cu aceeași dietă și activitate fizică, un fumător cântărește cu aproximativ două până la trei kg mai puțin decât un nefumător. „Creșterea în greutate” la încetarea fumatului poate corespunde acestei normalizări.

La persoanele care nu ar trebui să câștige în greutate (obezitate, diabet etc.), renunțarea la fumat integrată într-un program de reabilitare cardio-respiratorie (reeducare a exercițiilor fizice, educație nutrițională, sprijin psihologic) și-a demonstrat eficacitatea cu, în medie, oprirea fumatului însoțită prin pierderea în greutate de trei kg, o greutate care rămâne stabilă la doi ani după oprire "notează dr. Olivier Galéra.

Pasul următor, reduceți doza de nicotină din plasturi

Săptămâna aceasta va marca o nouă etapă în călătoria de înțărcare a lui Didier Le Bihan. Începând de vineri, va scădea de la 35 mg înlocuitor de nicotină la 28 mg. „Cred că va fi bine pentru că uit uneori să-mi reînnoiesc patch-urile ... În afară de durerea de cap când te trezești, totul este în regulă”, mărturisește Didier Le Bihan.

„Spre deosebire de țigările (clasice, dar și electronice) care livrează nicotină creierului într-o filmare, administrarea lentă a nicotinei de către plasturi desensibilizează treptat receptorii nicotinici, permițând eliberarea progresivă a dependenței fizice de nicotină. După patru până la șase săptămâni de terapie de substituție cu nicotină la o doză eficientă, se începe să apară semne de supradozaj, cum ar fi durerile de cap. Acesta este un semn bun, este timpul să reduceți doza de tratament. Dar nu prea repede! Oprirea timpurie a tratamentului este asociată cu riscul de recidivă. Reducerea dozei de nicotină trebuie să fie foarte treptată, în general în trepte de 7 mg pe lună ”, explică dr. Olivier Galera.