Vinul te îngrașă - Pagina 2

Mesaj de Greppone 4 »Luni 10 august 2009 11:01

Un dietetician mi-a spus odată că, în realitate, nu există alimente care să îngrașe.
Excesul de alimente combinat cu o viață sedentară este cauza.
Am fost și rămân în continuare mai mult sau mai puțin de acord cu această afirmație.
Consider că prea multă mâncare grasă combinată cu o lipsă de exerciții fizice duce la supraponderalitate.

Re: Vinul și greutatea noastră

Mesaj de Parsifal »Luni 10 august 2009 11:08

În general (și cântăresc pe cuvinte), cel mai mare dușman al Quebecenilor în ceea ce privește greutatea, este consumul nostru de carbohidrați (amidon), cu în partea de sus a listei, cartofi, orez, pâine, legume. Paste și ZAHAR, desigur cu deserturi, băuturi răcoritoare de tot felul. și BEER !

Majoritatea (și eu) care își limitează consumul de cartofi și pâine nu vor reuși să slăbească 5-10 kilograme în doar o lună.

Din punct de vedere cultural, și asta vine de la strămoșii noștri, mâncăm prea mulți cartofi. doar că atunci când pleci, nu este rău îngrășare.

Nu sunt construit pe un cadru de pisică *, 6 picioare și 195 lbs (în mod ideal, ar trebui să cântăresc 185 lbs). Sunt destul de activ fără să mă antrenez ca atare pe dispozitive. dar acum doi ani ajunsesem la 205 de lire sterline și luasem câteva căi la dietă.

Am tăiat berea aproape complet. Mănânc o masă vegetariană cel puțin 3 la prânz pe săptămână, pește sau fructe de mare, de două ori pe săptămână și mănânc cartofi sau orez doar o dată pe zi (la prânz sau seara), niciodată dintre ei. Dimineața, încerc să nu mănânc prea multă pâine (pâine prăjită) și mă duc în schimb la brânză de vaci cu fructe. Aproape că nu mănânc niciodată deserturi dulci. cu excepția weekendurilor sau la restaurant.

Pe scurt, o dietă nu se concentrează prost pe Mediterana. cu vin roșu, aproximativ 4 zile pe săptămână.

Re: Vinul și greutatea noastră

Mesaj de Collin_Maillard »Luni 10 august 2009 11:34

O liră este de aproximativ 3.500 de calorii și o sticlă de vin este de aproximativ 600 de calorii. Dacă luăm în medie 3 sticle pe săptămână, câștigăm ½ lire pe săptămână dacă nu există nicio altă schimbare în stilul nostru de viață și performanța noastră în metabolism rămâne neschimbată.

Deci, pentru a compensa, reduceți aportul zilnic de calorii cu aproximativ 200 de calorii pe zi și/sau exerciții pentru a 1 - cheltuiți mai multe calorii prin efort și 2 - activați metabolismul pentru a arde beneficiul caloriilor de odihnă.

Deși gestionarea dietei este foarte importantă, este chiar mai bine să găsiți timp pentru a vă exercita și a vă activa metabolismul. În primul rând, efectele benefice depășesc simpla scădere în greutate și, în plus, este mai ușor să țină pasul și necesită mai puțină lipsă de alimente.

La rândul meu, m-am îngrășat în ultimii 2 ani, dar nu pot atribui acest lucru numai vinului și mâncării. Munca mai solicitantă (multă călătorie, programul solicitant) și sosirea unui copil au redus timpul pe care îl petreceam înainte de a face mișcare. Acum lucrez pe ambele fronturi pentru a reveni la o greutate care mi se potrivește mai bine ...

Re: Vinul și greutatea noastră

Mesaj de Greppone 4 »Luni 10 august 2009 11:41

În aceasta constă dieta mediteraneană pentru adulți.

Zilnic: Activitate fizică zilnică, 6 pahare de apă, vin cu măsură.
pâine, paste, orez, cuscus, mămăligă, alte cereale integrale și cartofi (suntem de acord că nu mâncăm toate aceste alimente în aceeași zi, ci 2-3 dintre aceste alimente pe zi)
fructe, legume, fasole, leguminoase, nuci.
Ulei de măsline, brânză, iaurt.

Pe săptămână: pește, păsări de curte, ouă, dulciuri.
Lunar: carne
Este departe de a fi dieta Weight Watchers sau Montignac.
Aceasta este o dietă pe care o urmez de cel puțin 10 ani și mă îmbunătățesc.

Re: Vinul și greutatea noastră

Mesaj de Andrel »Luni 10 august 2009 11:44

Problemele de greutate, deși sunt din ce în ce mai mult legate de obiceiuri de viață slabe, sunt adesea complicate de factori genetici. Putem lupta împotriva acestei predispoziții la excesul de greutate, dar este o luptă constantă. Având de a face cu factorii genetici greșeli, pot să vă spun că nu este întotdeauna ușor. În ultimii ani, am slăbit 125 de kilograme urmând o dietă relativ severă și antrenându-mă foarte regulat. Și la cea mai mică relaxare, câteva uncii și rapid câteva kilograme, își găsesc drumul înapoi la cântar. Din păcate, tocmai am trecut printr-una dintre acele perioade slabe și acum am câteva kilograme de pierdut;-(

Nu există niciun miracol: se creează un kilogram de grăsime pentru fiecare 3.500 de calorii în plus pe care le ingeri decât le arzi (și invers). Deci, cineva care nu face nimic altceva în stilul său de viață (hrană și activitate fizică) și care bea încă câteva sticle de vin pe săptămână va câștiga inevitabil un kilogram pentru fiecare 5 sticle ingerate. Și, bineînțeles, acest lucru nu ține cont de faptul că vinul însoțește adesea mesele mai bogate: câteva pahare de Sauternes cu un foie gras bun și sunteți ușor împachetat în 3 până la 4 uncii mai mult.

Dar nu trebuie să ne înnebunim. Important este să compensați zilnic sau cel puțin săptămânal: o masă mare, bine udată, încă o vizită la sală sau câteva salate în perspectivă. „Pericolul” este să amânați de la săptămâni la săptămâni și să vă acumulați în acest timp .

Re: Vinul și greutatea noastră

Mesaj de Andrel »Luni 10 august 2009 11:46

Collin-Maillard: se pare că suntem pe aceeași lungime de undă și că mesajul tău l-a învins pe al meu.;-)

Re: Vinul și greutatea noastră

Mesaj de Data trecută »Luni 10 august 2009 11:46

La fel și aici, Epicure, cu excepția faptului că mesele de afaceri sunt înlocuite cu citirea cărților de bucate și a meselor de gătit.

Și rezultatele sunt „vizibile”.

Re: Vinul și greutatea noastră

Mesaj de Damethu »Luni 10 august 2009 12:57

În cazul meu, este mai degrabă bere și mâncăruri cu amidon, problema mea, deoarece, fiindcă sunt singur, mesele zilnice favorabile deschiderii unei sticle sunt rare (vor fi mai multe mese de weekend cu prietenii.) Deci, seara săptămânii, berea este destul de potrivită, și este mult mai caloric decât vinul.

Iarna trecută, timp de 12 săptămâni, am avut o competiție la locul de muncă. Este pentru prima dată în viața mea când am încercat să slăbesc (nu avusesem niciodată nevoie înainte de ultimii ani.). Fiecare a folosit mijloace diferite pentru a atinge obiectivele stabilite.

De partea mea, am făcut un lucru și am schimbat trei lucruri
Am făcut un jurnal alimentar. Mi-a permis să știu valorile calorice din ceea ce mănânc, să văd că totalul caloriilor ingerate într-o zi nu depășea pragurile recomandate pentru situația mea NU INCLUDE BERE

Am modificat
1) mi-am redus consumul total de alcool pe săptămână la 80%
2) amidon total redus, în principal am schimbat pastele (ușor și rapid pentru persoanele care trăiesc singure) pentru mese precum carne slabă/carne de pasăre/pește (adesea la grătar) și legume (rareori mănânc cartofi și orez așa că pentru asta, a fost ok )
3) a crescut intensitatea și frecvența activităților mele fizice (ceea ce făceam deja, dar nu cu suficient efort).

Rezultatul la sfârșitul celor 12 săptămâni de concurs (sfârșitul lunii martie)? 16 kilograme mai ușor, locul 2 și 100 de dolari în buzunar. Până la sfârșitul lunii iunie am rămas stabil (un miracol în sine, deoarece am avut multe călătorii pentru serviciu sau orice altceva), iar odată cu sărbătorile, am câștigat 5 lire sterline

Prin urmare, mă voi întoarce cu seriozitate la întoarcerea mea din Europa, reluând cele 3 modificări făcute, pe care nu le consider deloc ca o dietă sau o schimbare a stilului de viață. doar o motivație bună care mi-a permis să-mi găsesc gustul pentru gătit și să ies la plimbare.