Toate beneficiile vitaminei E pentru piele

Vitamina E este furnizată organismului prin alimente deoarece organismul nu o poate produce, la fel ca în marea majoritate a vitaminelor (cu excepția D și K care sunt sintetizate direct). Se găsește în gălbenușuri de ou, semințe oleaginoase, avocado, legume cu frunze verzi, roșii, cereale integrale și uleiuri vegetale. O vitamină liposolubilă, vitamina E are o acțiune protectoare asupra celulelor adipoase. Foarte util pentru piele, are o acțiune antioxidantă asupra celulelor și efecte antiinflamatorii importante în lupta împotriva îmbătrânirii. În același timp, este adesea folosit ca conservant natural în formulele cosmetice.

Virtutile vitaminei E

Vitamina E este considerată a fi unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali, alături de vitamina A și vitamina C. Este o vitamină solubilă în grăsimi, ceea ce înseamnă că se dizolvă în grăsimi, spre deosebire de vitaminele solubile în apă., În afinitate cu apa. Vitamina E are capacitatea de a proteja membranele celulare - care sunt formate din acizi grași - împotriva radicalilor liberi, responsabili de îmbătrânire. Potrivit unor specialiști, vitamina E contribuie, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea bolilor cardiovasculare în general. Utilizat pe scară largă în cosmetică, este implicat în frumusețea pielii. Într-adevăr, vitamina E are proprietăți hidratante care întăresc bariera pielii, pe lângă proprietățile antiinflamatorii. Vitamina E îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui către vasele pielii, ceea ce optimizează livrarea de nutrienți și detoxifierea pielii. Acesta este motivul pentru care joacă un rol foarte pozitiv în vindecare și regenerarea pielii. Această acțiune energizantă asupra microcirculației sângelui se reflectă și în bulbii de păr, de unde și reputația sa asupra creșterii părului.

Concentrați-vă asupra acțiunii antioxidante a vitaminei E

Îmbătrânirea corpului în general și a pielii în special este în mare parte legată de stresul oxidativ generat de radicalii liberi din mediu. Atunci când cantitatea de radicali liberi cauzată de oxigen, raze UV, poluare sau fumat depășește capacitățile antioxidante naturale ale organismului, daunele apar pe celule și în special pe ADN-ul lor. Un proces dăunător care se agravează odată cu înaintarea în vârstă. La nivel cutanat, această afectare se manifestă prin riduri, pete, roșeață sau chiar prin cancer. Membranele celulare se află în prim-plan deoarece sunt formate din acizi grași foarte sensibili la oxidare. Vitamina E funcționează ca o capcană de radicali liberi care limitează reacția în lanț a stresului oxidativ. Acesta este motivul pentru care este foarte des integrat în îngrijirea anti-îmbătrânire și protecția solară, deoarece întărește mecanismele de apărare ale pielii împotriva agresiunilor.

Celelalte avantaje ale vitaminei E în detaliu

Vitamina E are multe alte efecte foarte pozitive asupra pielii și părului.

Previne apariția arsurilor solare în cazul expunerii la razele UV, limitează reacțiile inflamatorii precum roșeață, eritem și edem. Utilizat pe scară largă în produsele de protecție solară, blochează o parte din razele UVB.
Oferă o hidratare excelentă, reduce pierderile insensibile de apă și, prin urmare, întărește funcția de barieră a pielii, care, de asemenea, își păstrează flexibilitatea mai bine în timp.
Ajută la optimizarea reparării pielii, îmbunătățind schimburile la nivel cutanat, în special microcirculația. Se recomandă accelerarea vindecării.
Promovează sănătatea părului datorită efectului său energizant asupra circulației sângelui. Mai bine irigat, scalpul își recapătă echilibrul natural și creșterea părului se îmbunătățește.

Cum să vă bucurați de beneficiile vitaminei E ?

O dietă echilibrată ar trebui să asigure un aport suficient de vitamina E, care este prezentă în principal în alimentele grase, în special în uleiuri. Per total, alimentele cele mai bogate în vitamina E sunt:

uleiuri vegetale (rapiță, germeni de grâu, floarea soarelui, avocado),
oleaginoase (migdale, arahide, nuci, alune),
peste gras (anghila, sardine),
legume (spanac, avocado, roșii),
ouă, în special gălbenușul.

Unii oameni digeră slab grăsimea, alții își urmăresc greutatea și nu mănâncă suficiente grăsimi, dar deficiențele sunt foarte rare. Pentru a vă asigura că pielea dvs. beneficiază de toate beneficiile vitaminei E, aplicarea locală a vitaminei E rămâne cea mai bună soluție.

Vitamina E pură

Vitamina E este disponibilă ca ingredient activ pur, pentru a fi aplicată direct pe pielea curată înainte de orice alt tratament. Lichidul poate fi folosit și pe scalp ca mască, înainte de șamponare. Dacă îți faci amestecurile cosmetice, vitamina E completează preparatele pentru pielea uscată și deshidratată, pentru pielea matură, pentru toate îngrijirile înainte sau după expunerea la soare și pentru cremele de sarcină. Poate fi adăugat în cele din urmă la creme sau balsamuri pentru a le îmbunătăți timpul de depozitare.

Vitamina E integrată în îngrijire

Verificând listele de compoziții ale produselor cosmetice, veți descoperi că vitamina E este inclusă în multe tratamente, în special cremele și uleiurile de bronzat. Pentru a-l localiza, căutați termenii corespunzători diferitelor sale variante: tocoferol, alfa tocoferol, beta tocoferol, tocoferol delta sau gamma tocoferol, amestec de tocoferol sau glicină de soia. Cel mai simplu mod de a vă bucura în siguranță de beneficiile vitaminei E.

Vitamina E ca supliment alimentar

În general, suplimentarea cu vitamina E face parte dintr-o strategie globală antioxidantă, care va beneficia indirect pielea și părul. Vitamina E de origine naturală, extrasă cel mai adesea din uleiuri vegetale, ar trebui favorizată. Rețineți că doza zilnică recomandată este de 12 mg/zi pentru un adult, feriți-vă de riscul supradozajului. De asemenea, trebuie evitată combinația cu suplimente care conțin usturoi, ginkgo și ceapă. Nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.