Vizualizare subiect - Luni; dietă; Dragă

de Amandine_06 »Vin 06 Feb 2009 2:06

Salutare tuturor.

Dacă pun cuvântul dietă între ghilimele, este pentru că dieta mea nu este cu adevărat una. Adică așa ar fi trebuit să mănânc întotdeauna. Dar să spunem că întotdeauna am avut tendința să mă refugiez în mâncare când mă simțeam tristă, stresată etc. Dar trebuie să știi și asta. Și apoi îmi place să mănânc ce !
De fapt, am făcut deja multă dietă (am 25 de ani), am reușit să slăbesc mult. că am luat mereu înapoi! Și de data asta chiar nu vreau să iau kilogramele înapoi. Întotdeauna am crezut că cel mai greu nu a fost să slăbești, ci să-ți stabilizez greutatea. Oricum, astăzi sunt foarte motivat și am slăbit deja 7 kilograme în 1 lună. Cu toate acestea, nu am încercat să urmez o „dietă expresă”, ci pur și simplu să mănânc mai sănătos, fără să mă „încordez”. Pentru că știu că a pierde prea repede nu este cel mai bun. (Efect Yoyo)
Deci, în principiu, iată dieta mea:
Dimineata:
- cafea (de atunci o iau fără zahăr)
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 pisici sau 30 gr. pâine integrală cu puțină margarină
(sau în schimb cereale de tip special K cu lapte degresat)

- 1 fruct

Amiază:
- 100/200 gr. legume crude (morcovi rasi, castraveti, rosii, salata.) cu 1 lingurita de ulei de masline si otet
- 100/150 carne slabă sau pește
- 100/150 gr. alimente cu amidon (orez, paste).
- 100 gr. brânză slabă
- un fruct

Gustare:
- 1 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
- 1 fruct

Ca la prânz, îndepărtând alimentele cu amidon, dar 30 gr. de pâine

Pe scurt.
Dar nu urmăresc acest program la curent. Dacă într-o miezul zilei îmi este prea foame, de exemplu, prefer să iau ceva mai mult amidon și apoi să nu crape. Sau, dacă la gustare nu mi-e foame, ei bine, nu mănânc! Încerc să-mi ascult corpul, simplu. Și mă răsfăț din când în când cu un desert, de exemplu. Nu suntem mașini, nu-i așa? !

Asta mi-a reușit oricum până acum (în ceea ce privește pierderea în greutate) pentru că îmi place să mănânc prea mult și chiar nu am chef să înghit „pudră” sau doar supă sau să urmez alte diete care sunt prea restrictive.

În orice caz, sper că nu am stat prea mult timp în explicații.

Mult succes si mult succes tuturor ! Ne vedem în curând.