Vopseați calorii, cifre nutriționale și beneficii pentru sănătate

Caloriile dintr-o felie de vopsea variază în funcție de soi

Vopseaua este sănătoasă? Putem mânca vopsea în timp ce slăbim ?

Din moment ce persoanele care urmează o dietă își fac griji cu privire la carbohidrații din dieta lor, vopseaua a fost pe lista alimentelor interzise pentru multe diete de slăbit pentru a pierde și a menține greutatea. Carbohidrații și caloriile dintr-o felie de vopsea se adună dacă nu ești atent. Dar puteți mânca vopsea și pierde în greutate, iar unele forme de vopsea pot face chiar parte dintr-o dietă sănătoasă.

Vopseste calorii si valoare

Valoarea vopselei de grâu integral

Porție 1 felie (28 g)
Per portie% din cifrele zilnice * pe portie

Calorii 62.5
Calorii din grăsime 39
Grăsime totală 4,3g
Grăsimi saturate Rețineți, totuși, că trebuie să dublați aceste cifre nutriționale dacă faceți un sandviș cu felii de pâine vechi de doi ani.

Dar alte tipuri de vopsea ?

Vopseaua preparată comercial oferă aproximativ 80 de calorii și 1 kilogram de grăsime. Vopseaua va furniza probabil 15 atomi de carbohidrați și de ce nu mai mult și, din moment ce există puțin mai puțin în interiorul vopselei albe, aportul net de carbohidrați va exista aproximativ același.
Vopseaua de secară se poate referi sau nu la cereale integrale, în funcție de marca pe care o cumpărați. De asemenea, se face dintr-un amestec de cereale integrale rafinate. O felie tipică de vopsea de secară oferă 65 de calorii, aproximativ 1 g de grăsime, 12 grame de carbohidrați, 1,5 grame și 2,1 puține proteine.

Calorii într-o felie de a picta (după marcă și varietate)
Marca și varietatea vopselei fac diferența în interiorul caloriilor, în funcție de felie. Dacă comparați diferite tipuri de pâine, veți observa că dimensiunea și grosimea feliei pot varia foarte mult. De asemenea, rețineți că coroanele de gamete întregi tind să fie mai mari în calorii, dar obțineți beneficiile materiei insolubile, care sunt benefice sănătății și nu sunt absorbite de organism.

Cea mai sănătoasă vopsea pentru dvs. va depinde de obiectivele dvs. nutriționale. Este posibil să încercați să reduceți aportul de zahăr, precum și să creșteți aportul zilnic de fibre. Unii consumatori de vopsea încearcă să mănânce mai multe proteine. Folosiți eticheta nutrițională în loc de fața declarațiilor pachetului pentru a vă ghida deciziile.

Vă rugăm să rețineți că informațiile nutriționale enumerate mai sus se aplică unei felii de pâine. Dacă verificați dacă există ambalaje pe vopsea pe ambalaj, ștergeți că feliile vechi de doi ani sunt de obicei listate ca o singură porție, deoarece este cantitatea consumată de obicei dintr-o singură masă (o cantitate pe care industria pricepută o numește) porțiune din NLEA).

Beneficiile vopselei pentru sănătate
a picta încarcă calorii (energie) în principal sub formă de carbohidrați. Glucidele sunt sursa de energie preferată a corpului tău. Deci, atunci când mănânci pâine, îți furnizezi corpului tău combustibil pentru exercițiile zilnice.

Dacă alegeți să pictați cauze întregi, furnizați și fibre corpului dumneavoastră. Fibrele oferă mai multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate. Consumul de alimente cu fibre te poate ajuta să te simți mai plin și mai mulțumit.

Persoanele cu dovezi dovedite ale pierderii considerabile sfătuiesc, în general, că persoanele care urmează dieta consumă alimente care le conțin pentru a ajuta la consumul mai mic și pentru a crea deficitul caloric necesar pierderii în greutate.

În funcție de vopseaua pe care o cumpărați, poate fi, de asemenea, o sursă de micronutrienți, inclusiv tiamină, seleniu și folat.

Întrebări frecvente despre pictură

Ce este vopseaua îmbogățită ?

Este posibil să vedeți expresia „îmbogățit” pe vopseaua preparată comercial pe care o vedeți la magazinul alimentar. Alimentele îmbogățite au primit substanțe nutritive adăugate înapoi în timpul procesării. Cel mai adesea, substanțele nutritive au fost eliminate în timpul procesului de fabricație. Obiectele fortificate sunt fabricate de obicei din surse rafinate și de ce nu începătorii care au fost procesate astfel încât cerealele întregi să nu mai fie în tact.

De ce este prima vopsea de grâu integral pentru hrană ?

Dacă încercați să slăbiți, veți descoperi că consumul de alimente care conțin fibre, cum ar fi vopseaua integrală, va reduce foamea pentru o perioadă mai lungă de timp după ce ați mâncat. Vă ajută și mențineți un deficit caloric.

Cum se poate spune dacă vopseaua are cereale integrale ?

Nu vă bazați pe ambalajul vopselei pentru a determina dacă vopseaua dvs. este aluat întreg. Adesea, producătorii de alimente folosesc termeni precum „multicereale” pentru a rambursa alimentele mai sănătoase. Verificați puțin lista de ingrediente. Ingredientele întregi (cum ar fi grâul integral, murele, ovăzul integral) vor fi printre ingredientele originale. Consiliul Whole Grain impută un ghid cuprinzător pentru descifrarea plăcilor alimentare întregi.

Este vopsea rea pentru ego ?

Vopseaua nu este neapărat rea pentru dieta ta, însă oferă calorii (energie) fără a fi la fel de hrănitoare ca vopseaua de semințe întregi.

Care sunt pașii obișnuiți sănătoși în vopseaua aurie ?

Dacă încercați să reduceți consumul de pâine, există mai multe etape obișnuite de vopsea aurie pe care le puteți încerca. De exemplu, știați că puteți face un sandviș cu un castravete auriu în loc de vopsea.

În plus, mulți consumatori sănătoși își înfășoară burgerul de carne de vită și de cocos sănătos în salată sau în loc să folosească un coc.

Alegerea bilelor cu conținut scăzut de calorii

Există pe piață multe timbre scoop preparate comercial, cu conținut scăzut de calorii. Amintiți-vă, totuși, că aceste linguri pot avea mai puține calorii, dar și mai puțin hrănitoare decât o felie de vopsea cu cereale reduse. In plus a picta este uneori mai puțin caloric, deoarece felia este mai scurtă sau mai lungă decât o felie tradițională.

Există modalități sănătoase de a include o felie de vopsea în dieta ta, așa că, dacă îți place pâinea, continuă să o mănânci. Dar consumă-l cu măsură. Bucurați-vă de un sandviș deschis în loc să folosiți felii de pâine vechi de doi ani. Și în loc să mâncați vopsea cu gem de calorii și unt dimineața, luați câteva felii de măr acoperite cu unt de arahide.

Una dintre cele mai bune modalități de a reduce pâinea este să mănânci afară. Rugați-vă serverul să nu aducă vopsea pe masa. Gustările lipsite de gândire la mese adaugă sute de calorii (fără a stropi carbohidrați și grăsimi) în talie.