Vrei să slăbești? Trebuie să mănânci mai puțin din toate!

Vrei să slăbești? Trebuie să mănânci mai puțin din toate! Geneticianul principal oferă sfaturi surprinzător de simple pentru o dietă perfectă

  • Geneticianul Giles Yeo are șase sfaturi de top pentru a pierde în greutate în noua sa carte
  • Tutorul Cambridge a spus că persoanele care urmează dieta nu ar trebui să întrerupă grupe întregi de alimente
  • El a spus Hay Festival că este esențial să mănânci mai puțin din tot și că nu trebuie să te temi de mâncare

De Xantha Leatham pentru Daily Mail

Publicat: 01:50 BST, 31 mai 2019 | Actualizat: 01:55 BST, 31 mai 2019

Fie că este vorba de dieta Atkins sau Paleo, mulți observatori de greutate s-au agonisit în legătură cu modul de slăbire.

Dar acum un genetician de frunte a venit cu o soluție foarte simplă la dietă - spunând că ar trebui să mâncăm mai puțin din tot și să nu număram „orb” caloriile.

Giles Yeo, profesor la Universitatea Cambridge, și-a oferit primele șase sfaturi pentru a pierde în greutate în cartea sa „Gene Eating: the Science of Obesity and the Truth About Diets”.

slăbești

Giles Yeo, profesor la Universitatea din Cambridge, recomandă să mănânci mai puțin din toate și să nu numeri caloriile

El a declarat pentru Festivalul Fânului că persoanele care urmează dieta trebuie să accepte că slăbirea este „dificilă”, dar realizabilă dacă „ronțăie puțin câteodată”.

Al doilea sfat al său este să „mănânci mai puțin din tot” - dar să nu tăiezi anumite grupuri de alimente decât dacă ești alergic.

El a spus: „Nu demonizați sau nu excludeți grupuri întregi de alimente decât dacă este justificat din punct de vedere medical. Prea mult din orice este rău și prea puțin din orice este rău.

Domnul Yeo a spus că a petrecut odată 29 de zile pe o dietă vegană și a slăbit 4 kg (10 lbs) mâncând cât a vrut. Între timp, colesterolul din sânge a scăzut cu 12%.

Geneticianul a spus că persoanele care urmează dieta trebuie să accepte pierderea în greutate este „dificilă”, dar realizabilă dacă „gustă puțin câteodată”

Unele dintre celelalte sfaturi ale sale includ consumul de alimente care durează mai mult timp pentru a fi digerate, deoarece te face să te simți mai plin și previne numărarea caloriilor orbe.

„Alimentele care durează mai mult timp pentru a fi digerate vor călători mai departe în intestin și vă veți simți mai plini”, a adăugat el. De asemenea, el recomandă să consumați mai multe grăsimi nesaturate, inclusiv avocado, nuci și ulei de măsline.

În cele din urmă, el a spus: „Nu vă temeți de mâncare”, spunând că este „mai bine să înțelegeți mai bine mâncarea și să lucrați cu ea, decât să vă temeți de ea”.