Yoga în armonie cu ciclul lunii

armonie

8.649 vizualizări totale, 20 vizualizări astăzi

Adaptarea practicii yoga la ciclul lunar vă permite să vă reconectați cu natura și să înțelegeți mai bine fluctuația energiei noastre. Luna ar avea o influență asupra mareelor, plantelor, somnului nostru, emoțiilor noastre sau ciclului feminin ... Ciclul lunar servește drept ghid pentru practicile spirituale ale multor tradiții, inclusiv pentru practicarea yoga.

Ciclul lunii durează 29 de zile, 12 ore și 44 de minute. Luna trece prin diferite faze la fiecare 3-4 zile pentru a ajunge la luna plină, care este adesea considerată sfârșitul unui ciclu. Aceste faze diferite pot fi sintetizate schematic în 4 faze lunare majore

  • Luna Nouă (zilele 1-6)
  • Luna în creștere (zilele 7-13)
  • Luna plină (zilele 14-20)
  • Luna în scădere (zilele 21-28)

Diferite posibilități ne sunt disponibile pentru a urmări ciclul lunii

  • practică salutarea lunii la fiecare nouă fază,
  • urmează a ritual lunar pentru a lua pentru tine în două momente cheie: luna nouă și luna plină,
  • diferențiați-vă posturile în funcție de energiile lunare prezent.

Salutarea către Lună

Salutarea către Lună (Chandra Namaskar) este o succesiune de posturi al căror obiectiv este să aducă un omagiu lunii. Poate fi practicat, în locul salutării la soare, la fiecare nouă fază.

Mai moale decât salutarea la soare, se concentrează pe flexibilitate și pe căutarea echilibrului și are un efect calmant asupra corpului.

Ritualul lunii

Ritualul Lunii ne ajută să ne deconectăm mintea pentru a ne reconecta cu sine. Este un moment de introspecție, de reflecție asupra nevoilor, dorințelor, emoțiilor sale.

Înainte de a începe, este necesar să pregătiți un spațiul sacru pentru acest ritual prin crearea unei atmosfere moi, într-un loc în care ne simțim senini și pașnici. De exemplu, putem:

  • Fac un dus,
  • Arde salvie albă,
  • Aprinde o lumanare,
  • Pregătiți un ceai sau un ceai de plante,
  • Stai confortabil,
  • Concentrați-vă asupra respirației.

Alegerea ritualului se poate face intuitiv. Acesta ia orice formă (activitate creativă, punerea în mișcare a corpului, scriere, vizualizare etc.). Poate include o sesiune de meditație, câteva posturi de yoga pentru ancorarea și scandarea mantrelor.

Este posibil să se creeze un ritual în funcție de semnul astrologic în care se află luna, deoarece fiecare semn astrologic are o energie specifică. Luna nouă este întotdeauna în același semn ca soarele, deoarece se află pe aceeași axă cu soarele de pe pământ. Luna plină este în semnul opus soarelui. Luna își schimbă semnul astrologic la fiecare 2-3 zile sau cam așa ceva.

sursa: https://rituels.womoon.fr/

Ritualul lunar poate fi efectuat la fiecare Lună Nouă, la fiecare Lună Plină sau la fiecare schimbare de anotimp, conform intuiției noastre.

Lună nouă

Luna nu este vizibilă pe cer, deoarece latura sa vizibilă nu este iluminată de Soare. Luna Nouă marchează chiar începutul ciclului lunar, este asociată cu o fază de reînnoire. Este un moment de încredere să te gândești la obiectivele tale, să inițiezi proiecte noi și creații puternice.

Intuiția noastră este la apogeu, aceasta este o oportunitate de a ne îndrepta atenția spre interior, de a reflecta la ceea ce ne face să bifăm și de a ne defini intențiile pentru luna următoare. Acest pas este posibil doar prin eliberarea cu 2 săptămâni înainte, în momentul Lunii Pline.

O idee despre un ritual:

  • Faceți o listă a intențiilor, obiectivelor și dorințelor lor, folosind timpul prezent și „eu”,
  • Ochi inchisi,
  • Vizualizați realizarea viselor voastre,
  • Simțiți în corpul vostru ceea ce provoacă în noi realizările și succesele noastre viitoare (bucurie, mândrie, fericire).
Sursa: http://mindparachutes.com/

Lună plină

Luna Plină este un moment de tranziție, de lăsare și de realizare a ceea ce nu ne mai servește. Emoțiile se înmulțesc. Este, de asemenea, un moment de iertare și recunoștință profundă. A fi recunoscător înseamnă a fi capabil să avansezi liber de orice constrângere. În sfârșit, este un moment de reflecție și evaluare în care putem face bilanțul a ceea ce s-a realizat de la luna nouă (proiecte, emoții), ne rafinăm obiectivele.

O idee de ritual

  • Enumeră tot ce nu mai vrem în viața ta, tot ceea ce suntem gata să scăpăm (obiceiuri proaste, relații toxice, gânduri negative ...),
  • Inspirați încredere, expirați toate acele lucruri care au devenit învechite,
  • Vizualizați plecarea de la care ne despărțim,
  • Scrieți o listă a recunoștințelor lor față de un obiect, persoană, experiență sau situație pentru care suntem recunoscători.
Sursa: http://mindparachutes.com/

Adaptați-vă fluxul la ciclul lunar

Poate fi mai ușor să vă diferențiați posturile în funcție de energiile lunare prezente.
Rețineți că acesta este un ciclu. Energiile Lunii Noi și ale Lunii Pline au o influență asupra noastră timp de aproximativ 2 săptămâni. Fiecare lună plină este legată de luna nouă anterioară (cu 2 săptămâni înainte).
Rețineți, de asemenea, că nu există practica asanelor (posturi) în zilele de Lună Plină și Lună Nouă în tradiția Ashtanga Yoga. Aceasta este o ocazie de a ne concentra pe exercițiile de prayanama în aceste zile.

Luna Nouă

Luna Nouă este un moment de retragere, odihnă și detoxifiere a corpului. Energia este mai liniștită, dar cu tendința de letargie.
Practica Yin Yoga este cea mai potrivită.

În plus, ar trebui să fie favorizate posturi mai odihnitoare și introspective, cum ar fi cele care se relaxează și se apleacă înainte pentru a ne ajuta să ne concentrăm mai bine:

  • copilul (balasana),

  • zeița somnului (Supta Baddha Konasana),

  • unghiul larg (Prasarita Padottanasana),

  • fluturul înclinat (baddha konasana),

  • porumbelul (Eka Pada Rajakapotasana).

Luna în creștere

Odată cu creșterea Lunii, energia crește din nou. Acum este momentul să decidem ce acțiuni să întreprindem, să realizăm intențiile Lunii Noi.
Practica Ashtanga sau Vinyasa Yoga este cea mai potrivită.

Pozițiile care trebuie favorizate sunt poziții „yang” în picioare, posturi active care vă permit să recâștigați dinamismul:

  • vulturul (Garudâsana),

  • războinicul 1, războinicul 2 sau războinicul 3 (Virabhadrasana I, II și III)

Lună plină

Luna Plină furnizează energie, dar poate duce la pierderea la pământ și a conexiunii cu Pământul. Corpul este tonifiat și plin de viață. Energia este concentrată în partea superioară a corpului.
Pozițiile de favorizat sunt posturile în picioare, pozițiile de echilibru și posturile inversate pentru a profita de această energie recâștigată, pentru a recâștiga ancorarea, echilibrul la nivel fizic și calm la nivel mental:

  • jumătatea lunii (Ardha Chandrasana),

  • triunghiul (Utthita Trikonasana),

  • dansatorul (Natarajasana),

  • lumânarea (Viparita Karani mudra)

Luna în scădere

Odată cu Luna în scădere, energia corpului și a minții scade treptat. Este un moment de reorganizare, în care ni se cere să renunțăm la tot ceea ce ne încurcă viața. Energia coboară natural.
Practica Yin Yoga este cea mai potrivită. Pozițiile mai puțin intense de pe sol sunt de preferat, cele care permit încetinirea ritmului și practicarea unui act de recunoștință:

  • cleștele (Paschimottanasana),

  • jumătatea podului (Ardha-setu-bandhasana),

  • marele gest (Maha mudra),
Sursa: https://www.yogajournalfrance.fr/
  • răsucirea alungită (Jathara parivartanasana).

Reconectează-te cu natura, ai încredere în tine, preia controlul asupra vieții tale, urmărește-ți intuiția !