Yoga pentru scăderea în greutate - 8 exerciții de yoga pentru scăderea în greutate

Yoga pentru scăderea în greutate este eficientă. Descoperă 8 exerciții de yoga pentru a slăbi. Vrei să-ți întărești mușchii pentru a avea stomacul plat, a-ți slăbi coapsele, a-ți ridica pieptul și a-ți modela fesele? Posturile noastre de yoga promovează pierderea în greutate prin remodelarea siluetei. Ajutoare puternice pentru slăbire și arderea grăsimilor, aceste poziții de yoga funcționează pe întregul corp. Ștergeți curbele cu asanele noastre de slăbit.

Cum te face yoga să slăbești ?

Yoga este alcătuit din diferite posturi pentru a întări mușchii și a rafina silueta, în timp ce are un efect de slăbire asupra corpului. Mușchii se strâng scăpând de depozitele lor de grăsime dând loc unor curbe frumoase.

În timpul acestui program propus, descoperiți magia exerciții de yoga pentru scăderea în greutate uşor. Experții vă recomandă să faceți mișcare în fiecare zi, în medie 30 de minute pe zi. Poate părea complicat să respectăm acest moment de pregătire fizică, având în vedere programele fiecăruia. Cu toate acestea, este esențial să fii activ timp de 30 de minute pe zi, fie că e vorba de mers pe jos, alergare, ciclism, posturi de yoga sau altele. Este important pentru sănătate. Fiecare exerciții de yoga pentru scăderea în greutate care urmează muncii, cheia este să le exersezi în fiecare zi, fără a slăbi, fie dimineața, fie seara. Finalizează aceste exerciții cu un stil de viață sănătos și o dietă sănătoasă și observă transformarea corpului tău săptămână după săptămână.

Sfaturi pentru efectuarea exercițiilor de yoga pentru scăderea în greutate

Luați un covor de yoga antiderapant, astfel încât să nu alunecați
Pune-ți haine de yoga în care te simți confortabil
Fiecare poziție de yoga trebuie menținută timp de 10 secunde și repetată de 3 ori pentru prima sesiune. De 5 ori pentru cele mai confirmate.
Nu uitați de cel mai bun aliat: respirația. Inhalarea și expirația sunt ajutoare neprețuite pentru a vă face exercițiile de yoga ard grăsimile.
Evitați să beți apă înainte de antrenament.
Dacă simțiți durere în mușchii cu sete puternică, opriți exercițiul curent și hidratați-vă imediat pentru a evita durerea musculară.
La sfârșitul exerciții de yoga pentru scăderea în greutate, bea apă pentru a scăpa corpul de ultimele sale toxine și a elimina.
Luați în considerare întinderea după sesiune de slăbire yoga.

8 exerciții de yoga pentru a slăbi și a slăbi

Descoperiți 8 poziții yoga pentru slăbit. Acestea lucrează centura abdominală, întărirea mușchilor, mușchii pentru ridicarea pieptului și modelarea feselor. Zi de zi, întăresc corpul prin topirea grăsimii inestetice depozitate. Aceste exerciții de yoga de slăbire detoxifiază masa corporală și musculară.

Cobra:exerciții de yoga pentru scăderea în greutate încet.
Lumânarea: construirea musculaturii poziție yoga pentru a densifica mușchii.
Scaunul:exercițiu de yoga cu stomac plat care strânge abdominalele.
Tabloul permanent: poziționarea corpului poziția yoga care lucrează echilibrul.
Demi-podul:Fesele musculare exerciții speciale de yoga și plinuță.
Slotul:exercițiu de yoga care slăbește picioarele.
Placa ventrală:exercițiu de yoga nr. 1 pentru a pierde în greutate și a șterge curbele din cap pana in picioare.
Tabloul ventral 2: yoga poziționează pentru pierderea în greutate favorit și eficient care ridică pieptul în plus! Funcționează mușchii adânci.

Pregătirea

Derulați-vă covor de yoga și asigurați-vă că colțurile sunt plate. Ridică-te, respiră adânc și expiră adânc. Repetați acest exercițiu de condiționare fizică și mentală de 10 ori pentru a vă pregăti pentru dumneavoastră exerciții de yoga. Dacă vă pierdeți echilibrul, veți descoperi că, după câteva respirații, corpul dvs. își găsește punctul de ancorare pentru a rămâne la locul său. Sunteți gata să începeți exercițiile de yoga pentru a vă recâștiga silueta !

Întărirea centurii abdominale

Postura de yoga pentru scăderea în greutate: cobra. Acest exercițiu întărește abdominalele prin întinderea coloanei vertebrale. Este ideal pentru întărirea curelei abdominale în timp ce contractă mușchii coapsei și ai gambei pentru alinierea perfectă. Desface toate nodurile corporale pentru a aduce calm interior. Lumânarea. Această poziție yoga inversată arde calorii. Mușchează stomacul și coapsele prin contractarea lor. Acesta întărește întregul corp pentru a-l menține drept. Inversia sângelui dezvoltă dinamism fizic pentru o formă recâștigată.

Modelarea și echilibrarea corpului

Scaun: Acest exercițiu de yoga cu stomac plat vă ajută să pierdeți în greutate prin întărirea mușchilor abdominali și a picioarelor. Avantajul său este că funcționează echilibrul. Ține-ți spatele drept. Scândura în picioare: Acest exercițiu de yoga de bază crește pierderea în greutate prin antrenarea mușchilor adânci, stabilitate și întindere.

Întărirea feselor și a mușchilor picioarelor

The Half Bridge: Acesta este un exercițiu excelent de yoga de bază pentru glute și abdominale. Prin menținerea acestei posturi timp de 10 secunde, vă permite să contractați fesele pentru a construi mușchi și pentru a avea fese frumoase și pline. The Lunge: Acest exercițiu de întărire a coapsei arde grăsimea picioarelor pentru a le slăbi și a strânge mușchii. Această postură vă permite să lucrați fesierii prin întărirea centurii abdominale. Trebuie practicat de fiecare parte (stânga și dreapta).

Exercițiul YOGA nr. 1 pentru ștergerea curbelor abdominale

Exercițiul de scândură este de departe cel mai popular pentru netezirea curbelor inestetice. Este reperul în postură de fitness pentru pierderea în greutate. Din poziția culcat, îndreptați-vă pe brațe. Respirați profund și intrați în afară și treceți la următoarea postură mai complexă. Acest postură de yoga suplimentară pentru scăderea în greutate stilul pompei te face să slăbești. Acesta este cel mai râvnit exercițiu în acest moment pentru construirea de abdomene solide, aplatizarea stomacului, întărirea brațelor și ridicarea pieptului! Acest poziția yoga pentru scăderea în greutate are nevoie de concentrare și tenacitate.

Și pentru cei care au chef, treceți de la scândura 1 la scândura 2, ținând fiecare poză timp de 5 secunde fiecare, făcând câte un set de 10 din fiecare.

Beneficiile yoga pentru scăderea în greutate

Peste repetarea fiecărei sesiuni, yoghinul sau yoghinul poate simți beneficiile acestor exerciții de yoga pentru a pierde în greutate. Din prima ipostaze yoga de slăbire fiecare practicant își dezvoltă concentrarea, perseverența și forța. Corpul începe să transpire, eliminând toate toxinele prin porii pielii. Fiecare mușchi lucrează pentru a rafina treptat și a redesena silueta.