Calea Ayurveda

Deveniți un actor al sănătății voastre

A fi fericit este important

Ayurveda consideră că sarcina [1] este o perioada de întinerire a tuturor celulelor fiziologiei feminine. În Occident, din lipsă de cunoștințe adecvate, în principal problemele de sănătate predomină înainte și după naștere. Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, energia descendentă a sub-dosha Apana Vata susține dezvoltarea fătului. Dacă dozele viitoarei mame sunt echilibrate, Apana Vata este suficientă pentru a satisface nevoile mamei și ale bebelușului. Dar, în perioade de stres și oboseală, energia crescândă a Vata, numită Prana Vata, este redirecționată în jos pentru a satisface nevoile prioritare ale bebelușului. Fără echilibrul Prana Vata, care vă permite să gustați bucuria sarcinii, mama simte doar epuizare, oboseală, chiar și depresie. De aici și importanța sfaturilor date de Ayurveda pentru a menține Apana Vata și Prana Vata în echilibru la femeile gravide.

Urmează-ți dorințele (Credit Lefort Johan)

Primul sfat, cunoscut de toate tradițiile de sănătate, este să îți satisfaci poftele. Femeia poate mânca ceea ce își dorește instinctiv, indiferent că este vorba de căpșuni la miezul nopții sau înghețată cu fistic în mijlocul unei ierni aspre. Cu toate acestea, ea ar trebui să facă acest lucru cu măsură, mai ales după a patra lună, când poftele sunt mai susceptibile de a se potrivi nevoilor bebelușului. În același timp, Ayurveda recomandă femeilor însărcinate să urmeze o dietă adaptată la constituția lor, cu mese suficient de substanțiale pentru a hrăni „două fiziologii”. Pe scurt: evitați orice regim prea strict.

Al doilea sfat este să echilibrează Vata pe tot parcursul sarcinii, indiferent de sezon. Femeile gravide ar trebui să evite frigul și uscăciunea și să promoveze căldura și cremozitatea. I se recomandă să bea apă caldă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. În ceea ce privește mâncarea, ea poate găti mese calde făcute din alimente proaspete organice și gândiți-vă la creșterea cantității de cereale și leguminoase. Cerealele prea uscate, cum ar fi porumbul, orzul sau meiul, nu îi sunt favorabile. Leguminoasele (dhal sau linte) trebuie să fie bine fierte pentru a evita gazele care dezechilibrează Vata. Pentru a face mesele mai fine și pentru a liniști Vata, o femeie însărcinată poate adăuga, în funcție de constituția sa, una sau două lingurițe de ghee sau ulei de măsline în farfurie. Alimentele procesate industrial și resturile nu sunt recomandate. Alimente picante, legume crude și arome artificiale. Adăugați la această listă de restricții tutunul și alcoolul care interferează cu dezvoltarea creierului copilului.

Promovați catifelarea (credit: Laurence Vagner)

Mesele pentru femeile gravide ar trebui promovează cele trei gusturi favorabile Vatei, și anume dulce, acru și sărat. În special, alimentele moi ar trebui să fie mai prezente în dieta sa, deoarece sunt mai sănătoase pentru bebeluș. Lista alimentelor considerate dulci include orez, grâu, quinoa, griș, cuscus, anumite fructe, morcovi, sfeclă, cartofi dulci etc.

Ayurveda recomandă ca viitoarea mamă a acestui lucruconsuma lapte organic pe tot parcursul sarcinii. Când este posibil, ea ar trebui să prefere laptele crud în locul laptelui pasteurizat. Pentru a fi mai digerabil, laptele trebuie fiert aproximativ zece minute la foc mic după fierbere. Poate fi gătit cu fenicul sau cu orice condiment ușor. Femeia însărcinată poate lua o cană de lapte cald cu o linguriță de ghee de două ori pe zi. Acest preparat, care acționează ca un Rasayana, îi va ajuta corpul să crească imunitatea mamei, precum și a Ojas-ului bebelușului.

masaj zilnic cu ulei de masaj Ayurvedic Vata[2] sau un ulei de susan crăpat (a se vedea pe acest subiect http://la-voie-de-l-ayurveda.com/lautomassage-ayurvedique-cle-du-bien-etre-au-quotidien) face parte din rutină recomandată femeilor însărcinate. Aceste uleiuri hrănesc microbiologia pielii, calmează sistemul nervos, care este deosebit de sensibil în timpul sarcinii. Viitoarea mamă poate practica auto-masajul sau poate face un masaj de la partenerul ei sau poate apela la mulți profesioniști ayurvedici care își oferă serviciile în toată Franța. Important este să masezi ușor burtica și, în lunile 8 și 9, să petreci mai mult timp pe mameloane pentru a te pregăti pentru faza de alăptare. Acest masaj ayurvedic ar trebui să aducă calm mamei, care ea însăși va aduce calm bebelușului ei.

Exersați cu ușurință exercițiul

Pentru multe femei, sarcina înseamnă boală de dimineata. Ayurveda oferă diferite tehnici pentru a nu mai suferi de ea. Iată câteva. Toast semințe de cardamom (aveți grijă să nu le ardeți), reduceți-le în pulbere și luați câteva ciupituri în timpul zilei. Faceți un decoct ușor cu o felie de ghimbir proaspăt și câteva semințe de fenicul și luați câteva înghițituri în timpul zilei. Femeia însărcinată poate încerca, de asemenea, să doarmă într-o poziție semi-înclinată, punând o pernă între arcul cutiei și salteaua.

Ori de câte ori este posibil, se recomandă continuarea exercițiilor fizice în timpul sarcinii. Singura cerință: exercițiul trebuie făcut foarte ușor. O modalitate excelentă de a face acest lucru este de a merge o jumătate de oră în fiecare zi la soarele care răsare. Această plimbare permite, de asemenea, organismului să producă vitamina D necesară pentru a construi oasele unui copil.

Odihna este esențială pentru femeile însărcinate. Din luna a 8-a, se poate odihni cât simte. Acest lucru este esențial, deoarece atunci când Ojas, care susține vitalitatea, tenul și imunitatea, trece între mamă și făt.

Un moment important pentru femei (credit foto: zubrow)

Cel mai important sfat ayurvedic pentru femeile însărcinate în această perioadă de sarcină este săa fi fericit. Femeia va realiza acest lucru mai ușor meditând în mod regulat, practicând unele posturi de yoga adaptate la starea ei, precum și unele exerciții de respirație ale Pranayama. Rolul viitorului tată și al familiei în această perioadă este de a face totul pentru ca viitoarea mamă să fie fericită în orice moment. Pe cât posibil, soțul ar trebui să evite călătoriile și să plece acasă noaptea.

Maharishi Ayurveda oferă câteva recomandări suplimentare. O femeie însărcinată poate lua Rasayana pentru sarcină după a treia lună. Dacă îi lipsește fierul, poate lua două comprimate de Maharishi Raktda pe zi. După ce a născut, pentru a o ajuta să-și recapete un somn odihnitor, poate lua Mix & Sleep Blissful Sleep Mamă, precum și ceaiuri din plante de Ceai Pacifiant Mother & Baby Vata. Este ideal ca femeile însărcinate să fie urmate în această perioadă de un specialist ayurvedic. Iată ce oferă programul Maharishi Ayurveda Mother Baby [3].

- Dacă v-a plăcut acest articol, vă rugăm să îl recomandați prietenilor dvs. făcând clic pe sigla rețelei dvs. sociale preferate (Facebook, Linkedin, Twitter, Google +).

- De asemenea, puteți recomanda întregul site celor dragi pe pagina de Facebook The Way of Ayurveda pentru a le împărtăși aceste cunoștințe valoroase. Vă mulțumesc anticipat.

- Puteți lăsa un comentariu.

- Abonându-vă la lista Calea Ayurveda, veți fi notificat prin e-mail de fiecare dată când este publicat un nou articol. În plus, veți primi cadou o broșură de 40 de pagini care să explice diferitele etape ale „Minichiurii ayurvedice acasă”.

[1] Faza postpartum va fi discutată într-un articol viitor.

[2] Masajul Ayurveda Maharishi Oil Vata este disponibil pe site-ul englez www.maharishi.co.uk

[3] Cu privire la acest subiect, consultați site-ul http://www.motherbabyprogram.com

Articole despre același subiect

7 gânduri despre „Zece sfaturi ayurvedice pentru o sarcină fericită”

Articol interesant ... Cu toate acestea, Agni este uitat în acesta și este esențial să fie susținut pe tot parcursul sarcinii și după aceea. Trikatu este ideal în timpul sarcinii și panchakola asavam în săptămâna următoare nașterii. Pentru masaje, fără abhyanga complet al corpului înainte de luna a 8-a și nu atingeți stomacul: numai masaje locale în anulom pentru ameliorarea durerii (spate, picioare etc.) cauzată de Vata și, eventual, pratilom foarte ușor pe edeme (picioare, glezne). Din luna a 8-a, corpul întreg pentru a începe pacificarea Vata ++++. + dhanwantharam arishtham intern.
Sarcina în Ayurveda mă interesează foarte mult ...

Vă mulțumim pentru interesul dvs. față de blogul meu și de Ayurveda în general.

Comentariul dvs. arată că ați săpat subiectul.

Revenind la articolul meu, să știți că scopul meu este de a inspira cititorii să înceapă calea Ayurveda, arătându-le că este simplu, științific și la îndemâna tuturor.

Nu l-am menționat pe Agni pentru a nu-l supraîncărca. Dar, recomandând Panchakarma înainte de concepție și cardamom și ghimbir în momentul greaței, acest aspect al sarcinii a fost implicit îngrijit.

Pentru masajele care calmează Vata, se practică un masaj delicat pe stomac în mai multe școli ayurvedice.

Punctul esențial din punctul meu de vedere asupra subiectului este la nivelul conștiinței care este cheia sănătății, restul urmând.

În orice caz, recomand ca persoanele însărcinate sau care doresc să rămână însărcinate să fie însoțite de un profesionist ayurvedic.

Al dumneavoastră

Nu înțeleg mare lucru, dar mi se pare foarte interesant. Om Ithurria, Om Jo

Bună seara, însărcinată cu 6 săptămâni. Sufer de greață de dimineață până seara și nu pot face nimic sau mânca. Aceasta este a doua mea sarcină, îmi puteți da un sfat despre depășirea greaței cu ayurveda? Ghimbirul de care mă bucur de obicei mi se pare respingător chiar acum. Vă mulțumim pentru acest articol foarte interesant oricum.

Este dificil să dai sfaturi prin e-mail.
Există persoane calificate pentru a sprijini femeile însărcinate.
Dacă vă aflați în Ile de France, vă recomand Aurélie Cros-Wikrama.
Detaliile sale de contact sunt pe site-ul pe care îl veți găsi pe Google.
cordial
Jo