10 alimente sănătoase

alimente

Uneori, fără să știi cu adevărat de unde vine, te simți obosit, prost în pompe, lipsit de apă și puțin deprimat. Uncool !

Dar, în loc să mergem să vedem un psihiatru, un antrenor de dezvoltare personală și un marabout, dacă am merge doar la bucătăria noastră ?

CuisineAZ ne oferă cele 10 alimente pe care le avem la îndemână pentru a ne lua rămas bun de la depresia noastră.

Dacă te simți complet pompat după ce ai mâncat câteva pătrate de ciocolată, nu este doar pentru că are un gust prea bun! Acest lucru se datorează în principal faptului că ciocolata conține magneziu, un mineral renumit pentru proprietățile sale anti-stres și anti-oboseală. Condiția: luați ciocolată neagră cu minimum 70% cacao și limitați-vă la 2 sau 3 pătrate, astfel încât să nu lăsați linia noastră acolo și apoi să vă deprimați !

Nu este de mirare că banana a dat naștere unei expresii care înseamnă „a fi de bună dispoziție”: este într-adevăr foarte bogată în aminoacizi cu efecte relaxante. Nici o modalitate de a-ți lua capul după ce ai mâncat o banană! În plus, deoarece conține și magneziu și potasiu, ne ajută să luptăm împotriva stresului și slăbiciunii. Ușor, după aceea, să ai banana !

Nuci, migdale, alune, susan, caise uscate. Fructele uscate sunt produse pe care le includem rar în farfurie. Ce păcat, pentru că sunt adevărate cocktailuri pentru bună umor! Datorită magneziului pe care îl conțin și care ne stimulează anxietatea, dar și pentru că sunt bogate în cupru, ceea ce ne stimulează buna dispoziție.

Când vă simțiți puțin deprimat, în loc să căutați soluții miraculoase și îndepărtate, ce ar fi dacă ați alege în schimb suplimente naturale pe bază de drojdie și germeni de grâu? Un motiv bun pentru a ne convinge: sunt foarte bogate în vitamine B și seleniu, care ne risipesc gândurile negre și ne ajută să luptăm împotriva excesului de nervozitate și să reacționăm bine la stres.

Când vedem „carbohidrați” ne gândim „zahăr” și mergem pe drumul nostru. Cu toate acestea, carbohidrații trebuie să facă parte dintr-o dietă variată și echilibrată, deoarece furnizează energie corpului și creierului nostru. Și ca și când ne scade glicemia, starea noastră de spirit urmează aceeași cale, vom opta pentru alimente bogate în carbohidrați pe care corpul nostru le va lua timp să le asimileze (pâine, paste, cereale integrale și orez, leguminoase etc.).

Somon, ton, macrou, sardine. Pe lângă faptul că sunt apetisante, peștii grași au un lucru în comun, excelent pentru moralul nostru: sunt bogați în omega 3. Cu toate acestea, omega 3 sunt acizi grași cunoscuți pentru a ne stabiliza starea de spirit și a combate simptomele depresiei. Și pentru a beneficia de acesta, trebuie doar să-l mănânci de două ori pe săptămână !

Da, o bucată bună de carne roșie, ne trezește întotdeauna papilele gustative. Dar nu doar papilele noastre gustative! Carnea (și carnea de organe, chiar dacă nu este foarte plină de farmec!) Este într-adevăr bogată în triptofane, aminoacizi precursori ai serotoninei. Pentru cei care nu înțeleg ultima frază, ar trebui să știți că serotonina este numită și „hormonul bunei umori”. Carne = umor bun !

Ei bine, avocado nu este cu siguranță cea mai ușoară legumă, dar nu ar trebui exclusă din meniurile noastre. Și da: lipidele pe care le conține sunt bune pentru noi, ne dau un ten piersic și ne hidratează în mod natural pielea. În plus, conține vitamina E, un puternic antioxidant care ajută la lupta împotriva îmbătrânirii celulare. Dacă vrem să arătăm iadul, știm ce trebuie să facem.

La fel ca carnea roșie, ouăle sunt bogate în triptofani, aminoacizi care ne fac să ne simțim bine și să ne relaxăm. Dar beneficiile sale asupra moralului nostru nu se opresc aici, deoarece oul conține și vitamina A, care ne protejează pielea și o face mai strălucitoare. Un aliment care ne stimulează și ne oferă o strălucire sănătoasă, spunem da !

Iarna, când ai ceva mai puțin bun din cauza lipsei de soare și căldură, poți fi oricând tentat de un mic remediu de lăptișor de matcă. Rezultatele sunt destul de frumoase: găsim din nou pescuitul, ne simțim mai puțin relaxați, vrem să ne mișcăm, iar unii chiar laudă beneficiile lăptișorului de matcă din partea dormitorului. Ei bine, nu costă nimic să încerci, doar să vezi.