Alimente de evitat alăptarea

Tocmai ai petrecut 9 luni la ai grija de dieta ta pentru a vă asigura bunăstarea bebelușului.

Dupa atentie a evitat toate alimentele nesănătoase sau potențial expus riscului, te simți eliberat! Gata, în sfârșit vei putea mânca ceea ce îți place ...

Te liniștesc, este adevărat !

Desigur, din punct de vedere pur nutrițional, vei fi mai liber decât atunci când erai însărcinată.

Pe de altă parte, este foarte important să aveți o dietă de calitate atunci când alăptați.

Acest lucru vă va permite:

Să fii într-o formă mai bună. Prin urmare, veți produce mai mult lapte.
Laptele dvs. va fi mai calitativ în vitamine, minerale, fier etc ...

În plus, dacă ești atent la dieta ta, vei putea observa reacțiile bebelușului tău.

Nu toți bebelușii sunt intoleranți la aceleași alimente. Unele intoleranțe alimentare trec neobservate.

in orice caz, colică sunt adesea asociate cu intoleranțe alimentare.

Iată lista de 10 alimente de evitat (sau nu în funcție de caz) în timpul alăptării.

Cafea: mancare a limita

Cu toții - sau aproape - avem nevoie de o cafea bună dimineața. (Mai ales când bebelușul nu doarme toată noaptea și dormim în picioare)

PROBLEMĂ este asta corpul bebelușului nu este încă suficient de matur pentru a asimila cofeina.

Dar vreau să te liniștesc! Foarte puțină cofeină trece în laptele matern.

CONCRET : cofeină de fapt trece în lapte, dar în cantități mici.

Studii științifice:

Potrivit unui studiu al mamele care alăptează și care consumau 5 căni de cafea pe zi (cu un raport de 100 mg cofeină per cană), nu a existat niciun impact negativ asupra copilului: nici asupra somnului, nici asupra ritmului cardiac.

Acestea din urmă primind prin lapte matern, mai puțin de un miligram pe kilogram de cafea zilnică. (Deci, mai puțin de jumătate de miligram pentru mamele care beau 5 căni pe zi).

CONCLUZIE ➡️ Dacă bei 2 până la 3 căni de cafea pe zi, nu este dramatic.
Acestea fiind spuse, evită consumul mai multor „stimulente” în aceeași zi: cafea, coca-cola, ceai, ciocolată, taur roșu ...

Un alt motiv pentru a evita să bei prea multă cafea: cofeina scade rata de absorbție a fierului, ceea ce poate duce la deficit de fier sau anemie (peste 5 căni pe zi).

A bebelus pune în medie 4 zile pentru a elimina complet cofeina pe care a absorbit-o ...

Copilul meu este sensibil la cafea ?

Există întotdeauna copii care sunt mai sensibili decât alții la un anumit aliment. Variază în funcție de o mulțime de factori: biologici, genetici, digestivi, etc ...

După sondajul (personal) al mamelor care alăptează, am observat că opiniile lor erau complet opuse:

Unii au spus că imediat ce au băut cafea au observat o schimbarea modului de somn al copilului lor.

Dimpotrivă, alții au răspuns că nu a avut niciun impact asupra bebelușului lor. Cu toții reacționăm diferit, la fel și bebelușii noștri.

Nu există nicio reacție „unică pentru toți”, deci mamei îi revine sarcina de a judeca dacă consumarea de cafea îl deranjează pe bebeluș.

Cum să elimini cafeaua în practică ?

Dacă bebelușul dvs. este nervos sau are probleme cu adormirea, puteți opri cafeaua timp de 10 zile pentru a vedea dacă există rezultate.

Dacă ești dependent de cafea, gandeste-te decofeinizat. Pentru a evita riscurile cancerigene ale anumitor cafele decofeinizate, optează pentru o decofeinizat "fără solvenți".

O altă alternativă la cafea: cicoare. O consum personal pentru că aduce multe beneficii.

Evitați peștii mari ...

Apele sunt din ce în ce mai poluate. Și, din păcate, peștii (mari) sunt din ce în ce mai mulți bogat în mercur.

⚠️ Aur, mercurul este toxic și poate, chiar și la doze mici, cu expunere timpurie, încetinește dezvoltarea creierului fătului și a bebelușului.

Nu ai auzit de asta contaminarea cu mercur din cauza consumului excesiv de pește ?

Da, după ce am savurat numeroasele beneficii ale peștilor, acum ni se spune că trebuie limitați consumul lor de două ori pe săptămână.

Ar fi chiar necesar mâncați pește doar o dată pe săptămână pentru a obține toate beneficii fără a percepe efectele negative.

De asemenea, este necesar favorizează consumul de pește situat în partea de jos a lanțului alimentar. (Cel mai mic pește)

aici este lista peștilor „mai puțin afectați” de mercur:

sardine,
mugur roșu,
hering,
macrou,
hamsie,
etc ...

aici sunt pește principal de evitat : rechin, macrou, ton, pește-spadă.

Ciocolată: de ce să o eviți ?

Ciocolata conține teobromină: un stimulent similar cu cofeina.

In caz de colică legată de administrarea ciocolatei, ea (teobromina) este vinovată !

Cu cât consumați mai multă ciocolată neagră, rezistentă la cacao, cu atât este mai mare nivelul de teobromină. Cu toate acestea, teobromina este dificil de digerat pentru un copil sub 3 ani.

NB: Unele bomboane de ciocolată conțin chiar și cafeină adăugată la ingrediente pentru a aduce puțină amărăciune.

Consumul rezonabil de ciocolată nu are niciun efect asupra unui copil alăptat, dar trebuie să fim atenți să nu abuzăm de ea. Mai ales dacă beți deja ceai, cafea sau cola.

Conținutul de cafeină:

43mg de cofeină la 100g de ciocolată cu un conținut de cacao de 45-60%
20mg de cofeina la 100g de ciocolata cu lapte

Unele mame au mărturisit că consumul lor de ciocolată provoacă colici la bebelușii lor.

Alții au văzut că interferează cu scaunele bebelușului.

Vă sfătuiesc să vedeți singuri dacă există repercusiuni asupra bebelușului dvs. atunci când mâncați ceva anume.

Dacă nu, continuați să-l mâncați. În caz contrar, preferați lapte sau ciocolată cu conținut scăzut de cacao.

✔️ Ciocolata este prietenul alăptării tale

✔️ Ciocolata are proprietăți galactogene.

✖️ Evitați în caz de REF sau colici pentru bebeluși

Pătrunjel: pentru a evita în timpul alăptării scăzut

Știați că pătrunjelul este un aliment pe care îl recomand celor care doresc să nu mai alăpteze ?

O recomand și celor care doresc să-și reducă producția de lapte.

Într-adevăr, pătrunjelul este cunoscut ca un puternic anti-galactogen.

Un anti-galactogen este un aliment care scade producția de lapte.

Deși niciun studiu științific nu a dovedit acest fapt, acesta a fost un gând larg răspândit de secole.

Neavând o modalitate de a o verifica, cred că este mai bine să nu riscați, corect ?

Deci, există întotdeauna oameni care vor începe să spună „oh, dar nu, pătrunjel, ar trebui să mănânci tone de el pentru ca acesta să inhibe producția de lapte, asta este gunoaie în acest articol ... și bla bla ...”. Îți voi răspunde imediat, asta e sigur nu câteva ramuri de pătrunjel vor întrerupe lactația.

În Franța pătrunjelul este utilizat în cantități foarte mici, dar în alte țări este unul dintre ingredientele principale ale vasului și este o plantă larg utilizată.

Acesta este cazul în Orientul Mijlociu, de exemplu. Tabula libaneză este un exemplu perfect de fel de mâncare cu mult pătrunjel.

in caz contrar, unele femei beau în mod regulat ceaiuri de plante de pătrunjel pentru a îmbunătăți regularitatea ciclului menstrual deoarece conține apiol, o moleculă despre care se spune că are proprietăți echivalente cu estrogenul.

Cu aceste mame vorbesc în principal. Mămicile care îl consumă în cantități mari. Dacă nu sunteți îngrijorat, mergeți la # 5 !

În ceea ce privește restul, nu ar trebui să demonizăm nici acest aliment.

Dacă puneți puțin din el o dată în vas, nu va avea consecințe. Pe de altă parte, evitați consumul regulat.

Dacă doriți să aveți o lactație abundentă și durabilă, aflați cum urmând programul LACTOBOOST '.

Grâu: de evitat numai în caz de intoleranță sau alergie.

Grâul este un aliment care conține gluten.

Sunt identificate multe sensibilități la gluten.

Nu confundați sensibilitatea, intoleranța și alergia, care sunt trei grade diferite de reacție la un anumit aliment.

Acesta este motivul pentru care produsele fără gluten apar din ce în ce mai mult în rafturile supermarketurilor noastre.

Din nou, nu vă fie frică degeaba.

În trecut, glutenul nu a fost evidențiat așa cum este astăzi, dimpotrivă. A fost adăugat chiar și la mesele bebelușului pentru a „dormi nopțile lui”.

Doar urmăriți-vă dieta pentru colici la sugari.

Dacă bebelușul tău se plânge, are dureri de stomac, plânge, încearcă să vezi dacă există link către dieta ta.

Ar putea fi din cauza glutenului sau a altceva.

Pentru a ști dacă copilul tău reacționează la un aliment, trebuie să nu mai mănânci cel puțin 10 zile înainte de a vedea orice efecte.

Uneori chiar și 3 săptămâni.

Reintroducând acest aliment puțin câte puțin după aceea, veți putea vedea dacă copilul dumneavoastră are colici sau probleme digestive din nou.

Usturoiul: un gust puțin apreciat de bebeluși ?

Știați deja că cel mai bine este să evitați să mâncați usturoi înainte de o întâlnire. Ei bine, va trebui să facem același lucru și pentru bebeluș.

Încă o dată, vă voi permite să evaluați singuri efectele asupra copilului dumneavoastră și asupra alăptării.

Acestea fiind spuse, se pare că usturoiul conferă laptelui matern un gust special.

Un gust pe care bebelușul nu l-ar plăcea cu adevărat. Aceasta este o idee destul de răspândită.

✖️ Păi de fapt NU! E greșit !

Un studiu din 1993 efectuat pe o perioadă de unsprezece zile arată că dimpotrivă bebelușii alăptați au alăptat mai mult în timpul și după consumul de usturoi !

Contrar credinței populare, usturoiul este un aliment pe care bebelușii îl adoră !

(Sursa: Monell Chemical Senses Center, „Efectele expunerii repetate la laptele cu aromă de usturoi asupra comportamentului sugarului.”, Pediatr Res. 1993 Dec; 34 ″)

Arahide: sinonim cu alergie ?

Dacă există o istorie de alergie la arahide în familia dvs., evitați-le !

Se crede că alergenii din arahide trec prin laptele matern.

Așa spun mămicile de zeci de ani !

Cu toate acestea, un nou studiu arată contrariul !

Expunerea copilului mai devreme la alergeni l-ar face mai puțin probabil să aibă alergii...

Deoarece anticorpii săi sunt mai puțin „competenți” atunci când este mai mic, reacția alergică ar fi mai slabă ... și, prin urmare, cel mai bun ar fi să expui copilul la alergeni în cantități mici, dar devreme, să-și obișnuiască treptat corpul cu aceste molecule !

Din același motiv, medicii pediatri încep să sfătuiască să înceapă diversificarea mai devreme de ceea ce recomandă OMS.

Acest studiu privind reacția alergică la copii a avut următoarele concluzii:

Bebelușii de mame care au consumat alune în timpul alăptării și apoi i-au hrănit înainte de vârsta de 12 luni au avut cea mai mică reacție alergică: 1,7%

Cei ale căror mame au consumat alune în timpul alăptării, dar au întârziat introducerea acestui aliment în dieta bebelușilor lor după 12 luni au avut o rată de reacție alergică de 15,1% !

În cele din urmă, bebelușii ale căror mame nu au consumat alune în timpul alăptării și apoi le-au hrănit copilului lor la vârsta de 12 luni au răspuns cu 17,6% !

Verifică-l singur!:

Dacă iubești arahide și nu există istorie familială de partea ta sau a tatălui tău, poți mânca puțin prima dată.

Apoi testează copilul când îl alăptezi.

Vezi dacă are reacții.

Dacă are o reacție, încetați să o consumați și consultați medicul pediatru pentru opinia sa profesională.

Dacă bebelușul dvs. nu are o reacție alergică, continuați să-l mâncați, dimpotrivă va fi benefic pentru viitor !

Alcool: când să-l evit dacă alăpt ?

Alcoolul are efecte dramatice asupra creierului și asupra dezvoltării psihomotorii a copiilor.

Cu toate acestea, alcoolul trece în laptele matern.

Acestea fiind spuse, potrivit renumitului medic pediatru care alăptează Dr. Newmann, cantitatea de alcool care trece în laptele matern este echivalentă cu cea găsită în sânge.

În acest caz, o rată foarte scăzută pentru consumul moderat de alcool (de exemplu, un pahar de vin sau bere).

Prin urmare, ar trebui să vă bazați pe alcoolemia dumneavoastră. Când este scăzut sau aproape de zero, la fel este și în laptele tău.

Aceasta înseamnă că, atunci când alcoolul din sânge scade, alcoolul din lapte revine în sânge.

Laptele revine la o stare „fără alcool”.

Nu este nevoie să vă exprimați laptele pentru a „îndepărta laptele care conține alcool”.

Într-o perioadă scurtă de timp, consumul unei doze de alcool mai mici de 1 g/kg de alcool pur nu va fi în general o problemă pentru bebelușul care alăptează.

Sursa: articolul La Leche League

Cu toate acestea, s-au făcut puține studii cu privire la efectele pe termen lung ale consumului regulat de alcool de către mama care alăptează și consecințele acestuia asupra dezvoltării neurologice a copilului.

Pentru a observa că Nu sunt medic, așa că vă pot sfătui cu privire la consumul de alcool și alăptarea.

Dacă doriți mai multe informații, consultați Liga Leche (link de mai sus) sau CRAT.

Pentru mamele alcoolice, contactați un serviciu de informații și asistență pentru persoanele din apropiere, făcând clic aici.

NB: alcoolul scade cu aproape 2/3 reflexul de ejecție al laptelui matern

Prin urmare, debitul de lapte poate fi mult redus în urma consumului de alcool.

Cum să-mi cunosc gradul de alcool în laptele matern ?

eu am două sfaturi practice să vă sugerați dacă sunteți sceptici cu privire la consumul de alcool în timpul alăptării:

Un site pentru a vă calcula timpul de eliminare a alcoolului în funcție de sex, greutate, numărul de băuturi și tipul de alcool: http://www.stethonet.org/trucs/calcul.htm

Un test special de alcool la alăptarecine stabilește dacă laptele tău conține în continuare alcool sau nu folosind benzi de testare. Îl scufunzi în puțin din laptele tău și în 2 minute știi totul !

Lamaie: buna sau rea pentru alaptare ?

Sistemul digestiv al unui sugar este încă imatur.

Unele componente ale lămâii pot avea efecte iritante.

Aceste componente trec prin laptele matern ?

Nu stiu. Eu nu cred acest lucru.

Din nou, vezi dacă bebelușul tău are colici atunci când îl mănânci, astfel încât să știi dacă consumul de lămâie îl afectează sau nu, dar sincer nu cred.

Asa de dacă vă plac lămâia și citricele în general, nu ezitați să le consumați.

Sunt bogate în vitamina C, care este importantă atât pentru mamele care alăptează, cât și pentru copii.

Multe site-uri web susțin meritele amestecului de suc de lămâie + apă fierbinte în timpul alăptării !

Produse lactate (lapte de vacă) de evitat în caz de intoleranță sau alergie.

Produsele din lapte de vacă sunt cele care provoacă cea mai mare intoleranță sau reacții alergice.

Copiii alăptați sunt, de asemenea, îngrijorați de această problemă, deoarece mama lor consumă produse din lapte de vacă.

Dacă bebelușul dumneavoastră are reflux (GERD), regurgită, are colici, reacții cutanate precum eczeme, etc.

Eliminați produsele din lapte de vacă din dieta dvs. timp de cel puțin 10 zile. Cel mai bine 30 de zile pentru a vedea efectele benefice.

Dacă sunteți predispus la REF sau la un reflex puternic de ejectare, este mai bine să evitați consumul prea multor produse lactate.

Nu că vă vor face rău, dar sa constatat că crește ref.

Opriți laptele, iaurturile, brânzeturile, smântâna, frișca etc.

Pentru a vă ajuta să nu mai consumați lapte de vacă, iată două resurse:

▷ ghid complet să urmeze o dietă fără PLV (proteine din laptele de vacă).

▷ carte pentru a învăța să gătești fără proteine din lapte ! Link aici.

Majoritatea alimentelor pe care le consumăm sunt sigure pentru copilul nostru, cu excepția cazului în care sunt predispuse la alergii sau intoleranțe alimentare.

Ca și în toate, trebuie doar să fii rezonabil și să nu cazi în exagerare pentru ca totul să fie în regulă.

Nu vă faceți griji prea mult și, la urma urmei, dacă citiți acest articol, arată că vă pasă.