10 fructe care ard grăsimi pentru a vă sprijini pierderea în greutate

Înainte de a sări pe suplimente alimentare pline de substanțe chimice, este mai presus de toate necesară o dietă echilibrată, cu accent pe fructe și legume. Cu toate acestea, știm că excesul de fructe nu este recomandabil, deoarece este bogat în carbohidrați simpli. Prea multă fructoză din fructe nu este niciodată bună pentru figură. Din fericire, printre toți cei care ne colorează tarabele cu nuanțele lor destul de însorite, sunt mulți care sunt utili pentru a slăbi. Între inhibitorii apetitului și cei care favorizează arderea grăsimilor, există multe de făcut! Pentru a vă sprijini pierderea în greutate în timp ce profitați de mulți nutrienți (aportul de vitamine și oligoelemente), iată o listă de fructe care ard grăsimi, care sunt dușmanii masei dvs. de grăsime.

pentru

1) Mărul, regina fructelor care ard grăsimi

În mintea colectivă, un măr este fructul de slăbire suprem pentru a pierde câteva kilograme. Și nu și-a furat reputația! Într-adevăr, oferă un indice glicemic scăzut în comparație cu alte fructe și este scăzut în calorii (54 kcal la 100 g). Bogat în apă (85, g/100g) pentru a se hidrata bine, pectinele sale îl fac, de asemenea supresor natural foarte eficient al apetitului. Mestecarea acestui fruct crocant promovează și senzația de sațietate. În cele din urmă, acest fruct va ajuta în special la captarea celulelor adipoase din corpul dumneavoastră și la reducerea producției de insulină. Bine de știut: para furnizează, de asemenea, pectină și, prin urmare, împiedică celulele să absoarbă grăsimea !

2) lămâie

Îți iubești dimineața mica ta apă călduță de lămâie? Cu atât mai bine, deoarece lămâia este excelentă pentru a ajuta la pierderea ușoară în greutate! Pe lângă aportul de vitamine și minerale, ajută la alcalinizarea organismului pentru detoxifierea tuturor toxinelor sale din fluide și țesuturi. De asemenea, ajută la reglarea nivelului zahărului și încetinește digestia. Pectina lui dispare reglează-ți pofta de mâncare și să te ajute să te simți plin mai repede.

3) Avocado, mâncarea surpriză printre aceste fructe care ard grăsimi

Avocado este adesea considerat un aliment foarte gras. Cu toate acestea, nu toate grăsimile sunt rele! Un nutriționist sau un dietetician vă va spune: este important să alegeți grăsimea potrivită. Cu toate acestea, avocatul conține grăsimi de înaltă calitate și, prin urmare, trebuie preferat ca parte a unei diete echilibrate și variate. Deci, chiar dacă este caloric (138 de calorii la 100g), nu fugi de el! Acesta va avea grijă de sistemul cardiovascular. Fibrele sale alimentare vă vor umple și vor acționa ca un inhibitor natural al apetitului.

4) grapefruit

Excelent pentru micul dejun sau ca o simplă gustare cu vitamine, grapefruitul este unul dintre fructele care ard grăsimi. Nu foarte dulce, ba chiar ajută la reducerea nivelului de zahăr din sânge. Conține un antioxidant în acest scop care ajută la echilibrarea nivelului de insulină.

5) banana

O altă surpriză în această listă de fructe care ard grăsimi! De fapt, bananele au o reputație mai mare că te îngrașă. Si totusi, Sunt printre cele mai bune gustări în caz de poftăe. Vă permite să vă simțiți plini și, prin urmare, să vă limitați pofta de mâncare după aceea. Banana va promova captarea celulelor adipoase și transformarea lor în energie. Deci, nu facem mai bine să gustăm fără să ne îngrășăm.

6) rodie

Dacă nu cunoașteți tehnica potrivită, rodia nu este cel mai ușor fruct de mâncare ... Cu toate acestea, recompensele merită efortul! Într-adevăr, conținutul ridicat de fibre contribuie la promovarea unei digestii sănătoase. În plus, antioxidanții săi contribuie la eliminarea toxinelor care înfundă corpul. Polifenolii săi sunt, de asemenea, eficienți pentru reduce apetitul stimulând în același timp metabolismul. Toate acestea te vor ajuta să arzi grăsimile mai repede.

7) nucă de cocos

De asemenea, permite stimulează metabolismul sa arzi grasimile mai repede. Aceste trigliceride (lipide) îmbunătățesc într-adevăr metabolismul ficatului cu 30%. Și în plus, acest fruct are avantajul de a contracara foarte eficient senzația de foame. Prin urmare, acest lucru face posibilă limitarea gustărilor între mese. La fel de exotică ca nuca de cocos, papaya este, de asemenea, foarte utilă. Proprietățile sale purificatoare și antiinflamatoare sunt foarte puternice. Prin urmare, consumul de papaya ajută la eliminarea grăsimilor și a celulitei în timp ce accelerează procesul de metabolizare.

8) afine și cireșe

Antioxidanții săi ajută la eliminarea toxinelor. Și asta nu este tot: un studiu a arătat că un aport zilnic mic poate pierde până la 2% grăsime abdominală. Nu este neglijabil! Cireșele sunt, de asemenea, un must-have pentru o dietă de slăbit. Într-adevăr, ele ajută la reglarea metabolismului și limitează retenția de apă, cum ar fi problemele de circulație, oferind în același timp magneziu, potasiu și fosfor ... !

Este ananasul cu adevărat unul dintre fructele care ard grăsimi ?

Pe lângă beneficiile sale pentru îmbunătățirea circulației sângelui, acest fruct exotic are multiple virtuți. Într-adevăr, este bogat în minerale, fibre și apă. Diuretic și detoxifiant, ajută la eliminarea toxinelor. Beneficiile bromelainei sale, o enzimă care ajută organismul să digere proteinele sunt adesea susținute. Cu toate acestea, amintiți-vă că această enzimă este prezent în principal în tulpină. Niciun studiu nu dovedește de fapt că este un fruct care combate grăsimile! Cu toate acestea, este încă posibil să îl consumați fără teamă în timpul unei diete de slăbire. Doar nu vă așteptați la miracole de la carnea ei dulce ...