Microboulots.fr

Descoperiți Microboulots.fr, blogul de sfaturi pentru a face față și oferte bune

greșeli de dietă sunt acele lucruri simple pe care nu le judecăm destul de relevant; dar cine influențează în special voința noastră de a Pierzând greutate. Dacă ale tale blugi preferați nu vi se potrivește, dacă cântarul pare blocat sau dacă greutatea dvs. scade doar pentru a reveni după aceea; este foarte posibil să comiteți una dintre acestea 10 greșeli de slăbire. Aceste erori de dietă pot afectează considerabil realizarea de obiectivul tău de pierdere greutate.

1. Pe baza regimurilor de accidente

Dacă sunteți de acord pierde 10 kilograme rapid, te adresezi o dietă accidentală. pot fi planul tau dietă nu planifică altceva decât supa de grapefruit sau varză în fiecare zi. Reduceți caloriile zilnice sub 1.000 și, desigur, kilogramele se topesc. Dar când mănânci atât de puține calorii, te antrenezi metabolismul să încetinească. Odată ce dieta sa încheiat, ai un corp care a arde calorii mai încet și în general îți recâștigi greutatea. Cu toate acestea, cu un castron de cereale format din căpșuni feliate și mere, puteți reglează-ți metabolismul.

2. Sari peste micul dejun

A sari mic dejun pare o modalitate simplă de a reduceți caloriile; dar el te poate te înfometează restul zilei. Acest lucru poate duce la gustări neplanificate la locul de muncă și o porție foarte mare la prânz, conducând până la numărul de calorii. Dar prânzurile bogat în proteine iar fibrele pot reduce foamea pe tot parcursul zilei. De fapt, studiile arată că persoanele care iau un micul dejun în fiecare dimineață sunt mai susceptibile de a păstra o greutate sănătoasă perfectă.

3. Pierderea urmelor gustărilor tale

Poate tu numărați caloriile la fiecare masă, dar ce zici de toate acele bucăți mici între ele?; din aceasta gogoasa de ciocolata. De obicei, există punga de covrigi pe biroul tău, felia mică de tort de petrecere, gustul conului de înghețată al fiului tău. Tot acest consum fără minte se adaugă și ar putea sabotează o dietă altfel bine planificat. Dacă sunteți serios cu privire la numărarea caloriilor, puteți folosi smartphone-ul sau laptopul pentru a urmări fiecare mușcătură. Gustările ajută la întreținere metabolismul tău în viteză mare, mai ales dacă gustările sunt bogate în proteine.

4. Nu gustați deloc

Cu toate că gustări fără minte îți poate sufoca talia, gustări gânditoare poate face exact opusul. Oamenii care mâncați câteva mese mici iar gustările pe zi sunt mai susceptibile de a ccontrolează-le foamea si slabeste. Gustările vă ajută să vă mențineți metabolismul la viteză, mai ales dacă gustările sunt bogate în proteine. Au unele nucile este o alegere bună, bogate în proteine, iar cercetările sugerează că oamenii care mănâncă nuci tind să fie mai subtire decât cei care nu-l mănâncă.

5. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot juca un rol important în dieta ta.

Produse cu scăzut conţinut gras poate juca un rol important în dieta ta. Amintiți-vă că un produs cu conținut scăzut de grăsimi nu este același lucru cu un produs cu conținut scăzut de calorii. Dacă vă stivați farfuria cu un tort cu conținut scăzut de grăsimi, ați putea mânca mai multe calorii decât dacă ați avea o felie mai mică de tort obișnuit. Cel mai bun mod de a afla cât de mult gras, de zahăr și calorii pe care le primești este de verificat eticheta nutrițională.

6. Atunci când calculează caloriile, mulți dintre noi tindem să trecem cu vederea conținutul băuturilor noastre, sorbind prea multe calorii.

In timpul calculul caloriilor, mulți dintre noi tindem să trecem cu vederea conținutul băuturilor noastre. Aceasta este una dintre greșelile mari de dietă atunci când considerați că unele cafele și băuturi alcoolice au mai mult 500 de calorii. Chiar și caloriile din sucurile de fructe și băuturile răcoritoare se pot adăuga rapid.

7. Apa este esențială pentru arderea caloriilor.

Aceasta este una dintre cele mai ușor greșeli de dietă de corectat. Apa este esențial pentru a arde calorii. Dacă îți permiți să fii deshidratat, metabolismul tău încetinește, ceea ce înseamnă pierderea în greutate mai lentă. Încerca se adaugă un pahar cu apă fiecare masa si gustare.

8. Laiterie Fossé: un sortiment de diferite brânzeturi, lapte, unt și iaurt.

Laptele integral, brânza și înghețata sunt subiecte tabu pentru mulți care fac dietă, dar renunțarea la produsele lactate poate fi contraproductiv. Unele cercetări sugerează că arsuri ale corpului mai multă grăsime atunci când se absoarbe suficient calciu produce mai mult decât atunci când este lipsit de calciu. suplimente de calciu nu par să aibă aceleași beneficii, deci produsele lactate pot avea și alte beneficii. Rămâneți la lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

9. Conducerea prea des

Trece cu mașina vine la îndemână după o zi agitată și puteți comanda oricând salata sau o altă opțiune mai sănătoasă. Dar odată ajuns acolo, poți rezista acelui milkshake sau altor delicii? Și dacă îți permiți o dată ușurința mâncării rapide, poate deveni un obicei. Potrivit unui studiu pe termen lung, persoanele care au mâncat fast food câștigat de peste două ori pe săptămână 10 kilograme în plus decât cei care au mâncat mai puțin o dată pe săptămână.

10. Stabiliți obiective nerealiste

Spune-ți că tu du-te să slăbești 20 de kilograme în prima ta săptămână, probabil că te pregătește pentru eșec. Acesta este unul dintre greșeli de dietă cel mai comun. Dacă știți că nu veți putea face acest lucru, este posibil să nu începeți niciodată dieta ta in primul loc. Dacă țineți o dietă și pierdeți 5 kilograme într-o săptămână, în loc să sărbătoriți, s-ar putea să vă simțiți descurajați de faptul că nu ați realizat obiectivul dietei. A obiectiv dietetic realist este esențială pentru o dietă reușită. Dacă nu sunteți sigur de obiectivul dvs., discutați cu un dietetician.

Pe scurt, acestea erori de dieta mâncarea vă poate face să ratați rapid obiectivul tău; cu toate acestea, dacă tu cumpărați o bicicletă de exerciții pentru a vă susține dieta, vă acordați cele mai bune condiții pentru o dietă reușită. Această bicicletă cu aplicația sa mobilă, va servi ca antrenor prin notificări pe tot parcursul dietei. Cu un astfel de dispozitiv, puteți evita drastic greșelile de dietă.