10 kg în 1 lună până în septembrie, posibil?

Vara trecută am urmat o dietă pe drumul meu. Am cântărit în jur de 95 kg pentru 1m75 (încă măsoară această dimensiune). Apropo, am 21 de ani (în curând 22 în 2 luni). Dieta din vara anului trecut a fost simplă: Privește-mă puțin, dar nu prea mult. Prin menținerea unei diete uneori grase și, uneori, transformarea ei în slabă (doar legume). Ceea ce a făcut o zi grasă, o zi cu legume, în timp ce bei mult mai multă apă. Așa că am ajuns la 78 kg!

Dar numai, un an mai târziu (mai exact acum 3 săptămâni), m-am întors la. 87 de kilograme. Trebuie spus că, între timp, am mâncat mult mai mult, am mâncat mai multe grăsimi, etc. din fericire, nu mi-am recăpătat toată greutatea.

Așa că timp de 3 săptămâni am început din nou un fel de dietă în care mănânc multe legume, beau multă apă. Numai că a avut loc o schimbare uriașă (mare): am îndepărtat toate băuturile răcoritoare și le-am înlocuit cu suc de portocale pe care mi-l fac eu singur (stoarcând o portocală ce). Mănânc și mult pepene verde lângă mese, în loc de înghețată/bomboane dinainte.

Așa că m-am întors la aproximativ 82 kg. Întotdeauna pentru 1m75.

Deci scopul meu este
următor: Pierde 10 kilograme în 1 lună. Deci, până în septembrie, ajungeți la aproximativ 72 kg (70 ar fi chiar mai bine, dar nu vizăm prea sus pentru moment ^^ ')

Ce ai recomanda? Aș asculta sfaturile tale.

Evident, mai multe lucruri care mă privesc trebuie clarificate: nu-mi plac peștele (îl urăsc) și nici brânza. Pot face un efort să mănânc alte lucruri fără probleme. Dar aceste două lucruri, este imposibil pentru mine. În caz contrar, am și un program de viață care s-a schimbat (și da ca jucător îmi place vacanța ^^) Locuiesc mai ales noaptea.

Așa că pot face sport noaptea, de exemplu alergatul, fără nicio problemă. Trebuie doar să mi se dea numărul de ore/perioade. Pot respecta foarte bine acest lucru.

În orice caz, vă mulțumesc anticipat pentru răspunsurile viitoare.!