10 SFATURI PENTRU A MĂNCA BINE

1. MÂNCAȚI MÂNCĂRI LA O ORA REGULARĂ

Acest lucru permite organismului să-i furnizeze o sursă regulată de energie. Deci, se poate adapta și gestiona mai bine digestia alimentelor.

2. FAȚI UN DEJUN

Încă prea mulți sportivi nu iau micul dejun. Importanța consumului de carbohidrați și proteine ​​în micul dejun determină cursul zilei. Dacă aporturile sunt prea mici, vigilența, atenția și concentrarea vor scădea, parțial din cauza hipoglicemiei. Aceste fenomene vor fi mai pronunțate dacă timpul dintre micul dejun și prânz este prea lung sau dacă te antrenezi la prânz. Buna funcționare a sesiunii de rulare va fi afectată, precum și recuperarea la sfârșitul activității. Următoarea masă nu va putea compensa deficiențele cauzate de lipsa micului dejun.

3. AVETI O DIETA VARIATA SI ECHILIBRATA

O dietă variată acoperă aproape toate nevoile de vitamine și minerale. Dieta își propune să ne mențină în stare bună de sănătate, dar și să optimizeze capacitățile fiziologice ale unui alergător.

• Alimentele împotriva cancerului de piele mănâncă bine pentru a reduce riscurile de cancer - Dermagazine
• 7 meniuri pentru o săptămână echilibrată - Vrei să mănânci bine
• Sfaturi despre mâncare, somn, stres pentru a vă simți bine - SMERRA
• Cancerul mănâncă bine pentru a trăi bine France Télévisions
• Alăptarea și nutriția Mănâncă bine pentru o viață mai bună

---