10 sfaturi pentru a mânca mai bine

A fi în stare bună de sănătate este cheia succesului! Și pentru a rămâne într-o formă excelentă, trebuie să mâncăm bine. Totul se reduce la o dietă variată și echilibrată.

Dar, în practică, ce ar trebui făcut? Ce alimente să mănânci? Care sunt obiceiurile bune de adoptat zilnic? Urmați sfaturile noastre !

Mănâncă bine, ce este?

A mânca corect înseamnă să vă concentrați asupra unei diete sănătoase, echilibrate și variate. Pentru o dietă echilibrată, tu trebuie să compuneți meniurile dvs. cu diferite alimente din diferite grupuri de alimente. Prin urmare, cele trei mese principale ar trebui să conțină suficiente proteine, carbohidrați și grăsimi.

De asemenea, favorizați consumul de fructe pentru a asigura aportul de vitamine suficient pentru organism și preferă produsele proaspete decât alimentele congelate. În cele din urmă, nu uitați să vă hidratați bine pentru a rămâne la curent cu formularul.

Avantajul de a mânca bine

Primul beneficiu al unei diete bune este economii considerabile de energie ceea ce vă permite să vă îndepliniți fără dificultate diverse sarcini zilnice.

Dar, deoarece dieta este direct legată de sănătatea ta, a mânca corect te ajută să te menții în formă.

Optând pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, care să vă ofere nutrienții esențiali pentru buna funcționare a corpului dumneavoastră, ne mențineți sistemul imunitar.

Lasă-ne datele tale. Un consilier Santors vă va contacta prin telefon și/sau e-mail pentru a vă sfătui în alegerea unei asigurări de sănătate sau de asigurare a providenței.

10 sfaturi eficiente pentru a mânca bine

Iată câteva reguli eficiente de adoptat pentru a mânca mai bine:

Profitați de comparatorul nostru gratuit de asigurări online pentru a găsi cea mai bună asigurare de sănătate.

Profitați de comparatorul nostru gratuit de asigurări online pentru a găsi cea mai bună asigurare.

Mănâncă bine când îmbătrânești

Nevoile nutriționale cresc odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, o dietă bună devine esențială atunci când îmbătrânim.

După 50 de ani, a mânca bine ajută la prevenirea apariției sau agravării anumitor boli precum osteoporoza, demența, cataracta etc.

Pentru a mânca bine, persoanele în vârstă ar trebui:

Mănâncă trei mese pe zi: mic dejun, prânz și cină.
Consumați cinci fructe și legume pe zi pentru aportul de vitamine și minerale.
Consumați alimente cu amidon la fiecare masă: aceste alimente oferă energie și vă umplu rapid.
Concentrați-vă pe produsele lactate pentru a evita scăderea masei osoase și riscul de fractură.
Consumați alimente bogate în proteine pentru a păstra masa musculară: ouă, pește sau carne.

Consultarea unui profesionist din domeniul sănătății sau nutriției este esențială pentru schimbarea obiceiurilor alimentare. Asigurarea de sănătate poate lua în considerare rambursarea parțială, iar unele mutuale de sănătate oferă chiar rambursări complete. Comparatorul Santors Insurance vă ajută să comparați garanțiile fiecărui contract, permițându-vă să alegeți mutualul potrivit.