10 sfaturi pentru a rezista la o gustare

Câteva sfaturi pentru a evita crăparea.

1/Bea un pahar mare de apă

pahar cu apa este cel mai natural inhibitor al apetitului pe care îl cunoaștem. La umplerea stomacului, apa dă impresia că este plină. Pentru a evita poftele de dimineața târziu sau de după-amiaza, beți apă regulat pe tot parcursul zilei. Puteți adăuga felii de lămâie sau frunze de mentă proaspete pentru a-l aromă și a vă bucura mai mult de ea.

2/spală-te pe dinți

Aici, este vorba despre anticiparea poftei de mâncare prin spălarea dinților după fiecare masă. Intr-adevar, spălatul dinților trimite un semnal creierului că masa a luat sfârșit. Cu cât te speli mai mult pe dinți în timpul zilei, cu atât senzația de foame este mai redusă.

3/Mestecați o gumă de mestecat

Să mesteci gumă este, de asemenea, eficient în rezistența la o gustare. Vă ocupă gura și, datorită gustului său dulce, reduce pofta de dulciuri. Alegeți gumă de mestecat fără zahăr pentru a evita excesul de calorii inutile în timpul zilei.

4/Inspiră profund

Ești pe cale să devorezi acel pachet de chipsuri sau fursecuri ? Respirați adânc și numărați până la douăzeci. Acest lucru vă permite să faceți un pas înapoi și să găsiți alte alternative pentru a vă umple durerile de foame... cum ar fi mușcătura, de exemplu, o mână de migdale sau un măr întreg. Aceste gustări sunt mult mai sănătoase și mai sățioase.

5/Aplică un balsam de buze „gourmet”

Aplicați un balsam de buze „gourmet”, cu un gust fructat, de exemplu, îți poate satisface și foamea. De ce ? pentru că vă ocupă mâinile, momentul aplicării și vă lasă un gust dulce pe buze. Fără să te gândești la asta, nu ai chef să mergi după aceea. Magie, nu ?

6/Ieșiți

Nu este nimic mai rău decât să reziste la o gustare și să fii acasă. Da, este greu să nu fii tentat să apuci pachetul de chipsuri sau fursecuri din dulapul din bucătărie, care este la o aruncătură de băț ... Dacă ți-e puțin foame și ești acasă, ieși să iei aer proaspăt pentru a evita ruperea. Mergând la cumpărături, vizitând un prieten, mergând la o expoziție, (...), sunt toate activități în aer liber care vă vor ține departe de orice tentație.

7/mestecați o scobitoare

Mestecarea unei scobitori îți ține mâinile și gura ocupate. Prin urmare, este firesc ca durerile tale de foame să se risipească.

8/Gătit

La gătit, vederea, nasul și atingerea sunt în contact cu alimentele. Aceste trei simțuri satisfac orice dorință de sărat sau dulce dacă vă simțiți ciudat. Dacă aveți chef de gustare, luați în considerare îmbrăcarea șorțului și pregătirea următoarei mese a zilei. Câteva minute de gătit sunt suficiente pentru a elimina orice senzație de foame.

9/Întreabă-te

Contrar a ceea ce crezi, a simți foame nu înseamnă neapărat că îți este foame. Într-adevăr, este adesea o dorință simplă și trecătoare de mâncare. Întreabă-te când ai poftă. Ți-e foame sau e pur și simplu gălăgie ? Vă veți da seama că pofta voastră de sărat sau dulce este pur în capul vostru; corpul tău nu are nevoie de el.

10/Ai grijă

Așa cum am spus mai sus, este dificil să reziste unei mici foamete atunci când ești acasă, mai ales atunci când nu faci nimic în special. Afară plouă puternic? Mai degrabă decât să ieși, rămâneți acasă și rămâneți ocupat practicând activitate intelectuală sau fizică pentru a evita crăparea. Citește o carte, grădină, ordonează-te, urmărește TV, (...), pe scurt, scufundă-ți mintea !