10 sfaturi ușoare pentru a slăbi

sfaturi

Adăugați la Favorite Getty Images

Jos cu diete draconice care te obligă să te privezi de durere pentru perioade nesfârșite! Este timpul să vă recuperați. Pentru a slăbi și a rămâne subțire, uneori este suficient să cunoașteți câteva sfaturi bune. Amintiți-vă, totuși, că cuvântul „sfat” nu înseamnă „miracol”. Adoptarea acestor sfaturi nu va depăși „beneficiile” unui program de slăbire cu burgeri și sifon în fața Game Of Throne.

  • Mănâncă 5 mese pe zi

Un sfat care îi va încânta pe gurmanzi! Alimentează-ți metabolismul consumând cinci mese mici pe zi la fiecare trei ore, de la 7 a.m. până la 7 p.m., cu masa principală la 1 p.m. Consumul de proteine ​​slabe la fiecare masă vă va ajuta să vă mențineți în formă. Ce nu ar trebui să faci? A sări peste mese! Acest lucru vă încurajează corpul să depoziteze grăsime. Organismul face rezerve pentru a compensa lipsa resurselor viitoare.

  • Scăpați corpul de excesul de apă

Retenția de lichide poate provoca balonări, poate prezenta celulită și vă poate face să simțiți că ați îngrășat. Pe scurt, nimic mai neplăcut! În aceste cazuri, favorizați vindecările de detoxifiere și alimentele diuretice precum țelina și pătrunjelul. În cele din urmă, câteva sesiuni de saună vă vor permite să transpirați și, prin urmare, să evacuați și să vă relaxați, ceea ce nu strica nimic !

  • Faceți un test de intoleranță alimentară

Fiind intolerant la ceva, îți poți face subconștient corpul să câștige în greutate. Este important să identificați orice alergie pe care o aveți și să excludeți aceste alimente din dieta dumneavoastră (gluten, lactoză).

  • Bea doi litri de apă pe zi

Poate suna ca un paradox, dar apa potabilă poate ajuta la combaterea reținerii apei. Creșteți aportul de apă la doi litri pe zi, plus un litru pe oră de exercițiu. Apa potabilă ajută, de asemenea, digestia și vă ajută corpul să elimine deșeurile.

  • Evitați sarea

Consumul de sare prea mare cauzează probleme cu retenția de apă, accelerează îmbătrânirea pielii și scade elasticitatea pielii. Pentru a reduce consumul de sare, evitați toate mesele gata și alte feluri de mâncare unde sunt indicate cuvintele „sare adăugată”.

  • Exercițiu la intervale regulate

Nu există secrete, pentru un corp slab și frumos conturat, trebuie să faci mișcare. Dar dacă antrenamentele dvs. nu vă oferă întotdeauna rezultatele dorite, este posibil să nu o faceți corect. Pentru a facilita pierderea în greutate, majoritatea experților recomandă exerciții fizice la intervale regulate.

  • Luați Spirulina

Lipsa zahărului este unul dintre cele mai dificile lucruri de rezolvat atunci când încerci să slăbești. Și un pic de ajutor suplimentar nu doare niciodată! Spirulina oprește pofta de zahăr și combate pofta de mâncare.

  • Încercați irigarea colonului

Dacă rezultatele diferitelor programe de slăbire pe care le-ați încercat în trecut nu v-au convins, luați în considerare purificarea corpului. Irigarea colonului vă poate ajuta într-adevăr să slăbiți și să eliminați toate toxinele care cauzează retenția de apă. Pentru aceasta, din când în când, urmați o dietă pe bază de supă de legume trei zile la rând. De asemenea, puteți mânca legume verzi, în principal cu salată, dar și legume și fructe prăjite. În cele din urmă, consumul de apă fierbinte și lămâie este, de asemenea, foarte eficient.

  • Fii pozitiv

S-ar putea ca mintea ta să te împiedice și să slăbești. Ești unul dintre cei care aud ecoul unei voci mici care îți spune că nu poți pierde niciodată în greutate? Așa că este timpul pentru o schimbare de părere! În 5 minute, culcați-vă, inspirați și expirați profund, dați drumul și eliberați-vă îndoielile. Hipnoterapeutul Georgia Foster vă sfătuiește apoi să vă imaginați că mâncați intuitiv, simțindu-vă încrezători în pierderea în greutate.

  • Mananca ciocolata

Da într-adevăr ! Când aveți un impuls puternic, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să încercați să-l negați! Câteva pătrate de ciocolată neagră de calitate este întotdeauna o alegere înțeleaptă.