1000kcal/zi, deoarece în dietă există riscuri ?

Sunt nou aici și urmez o dietă din iulie.
În prezent, cu dieta mea de 1000kcal/zi (care este totuși echilibrată) am pierdut 30 kg
Sunt fericit și mândru de mine și de cei dragi, nu chiar. Mă găsesc foarte subțire și îmi spun să opresc această dietă.
Cu sarcinile mele m-am îngrășat și acum sunt din nou în formă, fac sport în fiecare zi, sunt activ și mă simt bine cu mine.

Care sunt riscurile (dacă există) atunci când mănânci doar 1000kcal/zi? pentru că mi s-a spus că este foarte insuficient! Dar dacă mănânc mai mult, drept, mă îngraș
Precizez, am 27 de ani și în prezent cântăresc 67 kg pentru 1m67.

Vă mulțumim pentru răspunsuri

felicitări deja pentru pierderea ta !

dacă mâncați echilibrat, suntem de acord că prin aceasta înțelegeți să mâncați la fiecare masă, proteine, carbohidrați și grăsimi cu o distribuție bună pentru 1000 cal.
Mi se pare de fapt puțin, mai ales că spuneți că faceți sport în fiecare zi, deci aveți nevoie de mai mulți carbohidrați și proteine.

O dietă este bună, dar cea mai bună dietă este și cea care îți permite să revii la o dietă normală fără să te îngrași .

Numărând calorii cred că este cu adevărat plictisitor. în fiecare zi faci calcule pentru a afla ce ai mâncat din punct de vedere energetic, dar nu are niciun folos undeva.

Mănânci suficient? acolo te-ai obișnuit cu siguranță, dar la început nu ai avut momente de pofte și restricții cognitive ?

Cât de repede ai slăbit acea greutate ?

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

De câte grame de pâine aveți nevoie pe zi?

dieta cu supă

Bea suc de fructe dimineața = 5 fructe și legume pe zi ?

600 kcal pe zi, ce să faci.

metabolismul tău a scăzut
trebuie reasamblat cu răbdare:
sport diferit fără îndoială
a fi eficient 1 oră în cardio fără întrerupere este mai eficient decât prea scurt prea repede .
În ceea ce privește pierderea în greutate, vorbim adesea despre consumul de energie și calorii. Nu toate caloriile sunt create egale. Iată un exemplu foarte simplu: ești pe bicicletă și pedalezi la putere maximă timp de 15 minute. Inima ta va crește foarte frecvent, iar cheltuielile tale de energie vor fi importante (300 kcal). Aceste calorii arse înseamnă pierderea de grăsime? Ei bine, nu, deoarece combustibilul în acest caz nu este grăsime, ci zahăr muscular (glicogen). Acum faceți același exercițiu, dar într-un ritm rezonabil, timp de 40 de minute. Cheltuielile dvs. sunt încă de 300 kcal și totuși v-ați valorificat grăsimea. Deci, dacă vrei să slăbești, ia-o ușor! și, după doar 20 de minute de efort moderat, ne îndepărtăm de cel puțin 40 de minute fără întrerupere sau 1 oră

a se usca:
crește proteinele
minim:
1 g per KG de greutate, deci pentru dvs. minim 67 chiar mult mai mult
dar în carnea de pește există în 100 g doar 20 până la 25 g de proteine !
(consultați http://www.akelys.com/nutritio [.] oids.html)
proteine:
200 g piept de pui = 44 proteine și 2,5 lipide
100 g ton = 25 și 2 lipide
1 ou = 7,5 și 5,5 lipide
200 g de brânză de vaci 20%! De ce
pentru că 0% are 3,9 carbohidrați! și da și 20: 3.6, dar mai multe proteine .
200 g = deci 17 și 6,8 lipide
plus 30 g linie leerdameer: = 9 g și 5 lipide
total: 102,5 + 15-20 provenind din amidon, legume și fructe
(ou și leerdameer dimineața, păsări de curte la prânz, pește seara, brânză sau ca gustare sau la sfârșitul mesei)

aveți nevoie și de așa-numitele zaharuri lente cu un indice glicemic scăzut
vedea
http://www.esculape.com/fmc2/indexglycemique.html

luați 75 g de pâine integrală dimineața, nu albă, deci nu există cereale sau cereale cu un indice scăzut foarte lent
MIEZUL ZILEI:
legume crude + patrunjel și oțet pulverizat vezi:
http://www.mathon-fr.com/bouti [. ] amp; num = 20
ȘI legume fierte mai puțin bogate în carbohidrați, dar mai bogate în fibre dacă nu există colită
http://www.aprifel.com/fiches, [. ] php? comp = 1
http://www.aprifel.com/fiches, [. ] php? comp = 6
păsările tale slabe sau friptura
și alternează între:
100 g cartof, gătit în pielea sa aburită sau în cuptor
sau 100 g de paste fierte sau orez sau porumb dulce
brânză albă

SEARĂ:
supa de legume fara cartof
ton
100 g fasole sau linte flageolet sau 200 g mazăre (congelate)
plus brânză albă

dimineața și după-amiaza: fruct crud căpșuni portocaliu clementină mere pere alternate

memento de mic dejun: varietate de ceai oolong sau pu erh
75 g pâine
30 g linie de proteine leeerdameeer
compot sau măr copt pentru fibre și fructoză

„este mai ușor să dezintegreze un atom decât un prejudiciu„ A. Einstein ”să fie lumea pe care vrei să o vezi„ Gandhi

„Impune-ți norocul, stoarce-ți fericirea și mergi spre riscul tău” René Char