14 aplicații pentru antrenament acasă

Pregătirea fizică a fost întotdeauna o provocare pentru mine, mersul la sală a fost întotdeauna rău pentru viața mea de mamă singură, iar costul calității de membru este o cheltuială cu adevărat inutilă atunci când nu am timp. Aplicațiile de antrenament sunt un adevărat schimbător de jocuri! Astăzi este mult mai ușor să adăugați exerciții la programul nostru de slăbire. Vă ofer diferite aplicații care vă vor economisi timp pentru a face un antrenament care nu va interfera cu viața dvs. zilnică deja ocupată.

Antrenamente complete

Motivați să investiți într-un plan cuprinzător de formare? Există mai multe aplicații care oferă programe complete de începători până la programe avansate de formare care se pot face acasă fără echipament.

Iată sugestiile noastre:

1. Clubul Nike Training

Clubul Nike Training oferă peste 100 de antrenamente cu clipuri și videoclipuri.

Programele sunt scalabile, sunt create în funcție de nevoile dvs. și apoi se adaptează la performanța dvs.

2. 8Fit

Aplicația 8Fit include programe de exerciții la domiciliu fără echipament și planuri de dietă pentru a contribui la atingerea obiectivelor de slăbire.

Aplicația prezintă provocări zilnice pentru a menține motivația, rețete simple și delicioase dezvoltate de nutriționiști și programe de exerciții pentru toate nivelurile de calificare.

3. Sworkit

Sworkit oferă planuri de antrenament bazate pe obiectivul dvs.: fitness, pierderea în greutate sau antrenament de forță. Antrenamente scurte care durează între 5 și 60 de minute și care pot fi personalizate în funcție de mai multe criterii.

4. Antrenor Fitbit

Rămâi în formă unde vrei, când vrei cu Fitbit Coach, aplicația de antrenament personalizată îți oferă acces nelimitat la antrenamente video și coaching audio pentru a se potrivi cu nivelul tău.

5. Pere

Pear oferă coaching dinamic și interactiv în timpul antrenamentului. Peste o sută de antrenamente pentru toate nivelurile sunt oferite, precum și coaching pe baza biofeedback-ului dvs. în timpul antrenamentului.

Antrenamente expres

Doriți să mișcați și să fermificați anumite părți ale corpului mai specific, fără a investi în mod necesar într-un antrenament complet care necesită timp? Este complet posibil să te antrenezi și să obții rezultate fără a fi sportiv sau a investi ore în antrenament. Aplicațiile foarte interesante oferă antrenamente de 7 minute sau antrenamente direcționate care se fac în câteva minute. Acestea sunt personal aplicațiile mele preferate, deoarece se încadrează ușor în rutină și sunt antrenamente rapide de făcut.

1. 7 minute de antrenament

Oriunde, oricând, această aplicație vă permite să efectuați un antrenament de 7 minute fără niciun echipament.

Aplicația include 72 de exerciții și 22 de rutine de antrenament de diferite lungimi și intensități. De asemenea, este posibil să creați rutine de antrenament personalizate în funcție de obiectivele personale.

2. J&J antrenament oficial de 7 minute

Aplicația oferă antrenamente personalizate de 7 minute, ușor de făcut, fie când te trezești dimineața, în pauză sau la prânz!

3. Antrenament pentru picioare și glute

Această aplicație se concentrează pe antrenamentul pentru coapse, picioare și fese. Rutinele de exerciții au o lungime de aproximativ 10 minute și sunt însoțite de explicații pentru a le efectua în mod optim.

În fiecare zi sunt oferite diferite exerciții, cu o creștere treptată a intensității. Aplicația vă permite, de asemenea, să urmăriți greutatea și caloriile arse.

4. Antrenament HIIT Interval

Antrenamentul cu intensitate ridicată (HIIT) oferă antrenamente de 9 până la 20 de minute concepute pentru a arde grăsimile și pentru a îmbunătăți abs. Sesiunile scurte și intense ajută la îmbunătățirea capacității atletice și a metabolismului.

O modalitate excelentă de a vă maximiza timpul cu aceste sesiuni !

Aplicații pentru a rămâne motivați

Știm cu toții beneficiile antrenamentului pentru sănătate, dar viața se mișcă repede și poate fi ușor să ne pierdem atenția de unde am plecat. Există aplicații care ne ajută să rămânem pe drumul cel bun cu programul nostru general de slăbire.

Iată sugestiile noastre:

1. My Fitness Pal

Această aplicație foarte completă vă permite să vă urmăriți antrenamentul la fel de mult ca și caloriile. Stabiliți-vă obiectivele, apoi urmăriți-vă caloriile analizând alimentele și activitatea fizică.

Aplicația conține o bază de date de peste 6.000.000 de alimente și peste 350 de exerciții. Vă permite să generați rapoarte personalizate în funcție de obiectivele dvs.

2. Samsung Health

Samsung Health oferă funcții esențiale pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși. Înregistrează și analizează activitățile și obiceiurile zilnice pentru a vă ajuta să mențineți o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos.

Antrenament cu copii

Antrenamentul nu este întotdeauna ușor într-o realitate familială, dar este posibil să găsiți cum să combinați copilul și antrenamentul fizic! Deși nu au aceleași motivații pentru exerciții fizice ca și noi, copiii beneficiază în continuare de activitate fizică. Pe lângă faptul că sunt benefici pentru sănătatea lor și îi fac să cheltuiască energie, ne permite să ne împăcăm nevoia de a fi activi cu realitatea familiei noastre.

Iată câteva aplicații pe care le puteți folosi pentru a vă antrena cu copiii acasă:

1. Sworkit Kids

Salturi, abdominale, genuflexiuni, sărituri cardio, flotări sau stretching, sunt diverse exerciții oferite de Sworkit Kids, sub formă de mini-sesiuni. Conceput în parteneriat cu profesioniști (antrenori sportivi și medici), fiecare exercițiu este prezentat în format video, jucat de un copil, pentru a vizualiza în mod clar mișcările care trebuie efectuate. Un lucru este sigur: copiii vor adopta rapid acest antrenor digital pentru aspectul său jucăuș, iar concurenții în devenire vor avea multe de provocat.!

2. Yoga pentru copii și finețe familială

O aplicație de antrenament yoga pentru începători și copii, care promovează activitatea fizică și calmează mintea.

Aplicația este în limba engleză.

3. Exerciții de dimineață pentru copii

Acum exercițiile de dimineață sunt distractive! A te activa dimineața este, fără îndoială, benefic pentru sănătatea ta, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Cu această aplicație, antrenamentele se transformă într-un joc distractiv, dar nu plictisitor, care energizează toată ziua.

Gata pentru antrenament? Cu aceste aplicații de formare ușor de realizat și de integrat în viața noastră de zi cu zi, motivația nu poate exista decât acolo!