15 alimente pe care le poți mânca nelimitat fără să câștigi greutate

Știați că, chiar dacă vă urmăriți greutatea, puteți mânca anumite alimente fără restricții? Pur și simplu, există alimente cu un conținut scăzut de calorii, dar cu un conținut ridicat de fibre, care provoacă o senzație de plenitudine rapid și pentru o perioadă mai lungă.

În acest articol vă prezentăm o listă cu 15 alimente pe care le puteți consuma oricât doriți fără să vă îngrășați. !

1. Popcorn (floricele)

Popcornul simplu, care înseamnă floricele fără sare sau unt, poate fi consumat fără nicio limitare. Este extrem de scăzut în calorii, favorizând senzația de plenitudine. O ceașcă de floricele de porumb conține doar aproximativ 31 de calorii. (Popcorn popcorn fără ulei)

2. Vinete

O porție de vinete coapte sau la grătar fără ulei conține mai puțin de 24 kcal. Prin urmare, vă puteți răsfăța cu consumul acestei legume gustoase și speciale, fără restricții.

3. Țelină

Știați că tulpinile de țelină conțin 95% apă? Au atribute diuretice care ajută la detoxifierea organismului, precum și la stimularea eliminării deșeurilor naturale și sănătoase.

4. Alge

Algele marine sunt umplute cu iod care menține o funcție tiroidiană bună. Prin urmare, ele ajută la menținerea hormonilor la niveluri normale, precum și la prevenirea creșterii în greutate. De asemenea, au o cantitate mică de calorii.

5. Pepene galben și pepene verde

100g de pepene galben sau pepene verde sunt doar 34 de calorii, ceea ce înseamnă că îl puteți mânca tot timpul fără să vă faceți griji cu privire la a pune kilogramele. Acest tip de fruct oferă o senzație de sațietate și ajută la eliminarea deșeurilor din corp în același timp.

6. Portocală, grapefruit și mandarină

Deși aportul ridicat de fructe proaspete nu este cu adevărat recomandat pentru oricine încearcă să slăbească, citricele sunt o excepție. Acestea conțin cantități mari de vitamina C, fibre dietetice și flavonoide. Pot îmbunătăți funcția digestivă. Alături de aceste beneficii, citricele promovează și sentimentele de plenitudine.

7. Castravete

Castravetele conține 96% apă, ceea ce îl face o opțiune vegetariană obligatorie pentru oricine încearcă să slăbească. Castravetele conține o substanță numită beta-caroten care acționează ca un antioxidant și ajută la combaterea radicalilor liberi. Castravetele este, de asemenea, bogat în flavonoide, care sunt excelente pentru reducerea inflamației.

8. Sfeclă

100 g sfeclă conțin doar 19 calorii. Această legumă specială este alcătuită din numeroși nutrienți, vitamine și minerale. În plus față de aportul scăzut de calorii, sfecla are un conținut ridicat de fibre, ceea ce promovează sațietatea și pierderea în greutate.

9. dovlecei

100 g dovlecei conțin doar 17 calorii! Această legumă este mai bogată în nutrienți, conține cu greu grăsimi. De asemenea, are un conținut ridicat de calciu, care este excelent pentru oase și conține o mulțime de fibre, care previne constipația și promovează sațietatea.

10. Ananas

Acest fruct special și gustos ar putea fi cel mai bun aliat al tău în lupta împotriva kilogramelor în plus. Ananasul conține 50 kcal la 100 de grame, iar bromelina pe care o conține metabolizează eficient atât proteina, cât și grăsimea corporală, favorizând pierderea în greutate corporală.

11. Prune și mere

100g de mere conțin aproximativ 50 de calorii, în timp ce o porție de 100g de prune oferă doar 45. Merele și prunele oferă o senzație rapidă de plinătate și îmbunătățesc digestia, datorită cantității mari de fibre pe care o conțin.

12. Boabe: Afine, căpșuni și coacăze

Coacăzele și afine sunt bogate în vitamina C și conțin 46 și 56 de calorii în 100 de grame, respectiv. În ceea ce privește căpșunile, acestea conțin doar 32 de calorii la 100 de grame. Aceste fructe gustoase sunt, de asemenea, bogate în fibre și nu contribuie la creșterea în greutate.

13. Varză, broccoli și conopidă

O porție de varză conține doar 7 calorii, în timp ce cea de conopidă conține 50. În ceea ce privește broccoli, aceasta conține doar 16 calorii. Aceste legume sunt bogate în vitamina C, minerale și fibre, ceea ce le face mari aliați pentru pierderea în greutate.

14. Salată verde

Salata verde conține o cantitate mare de acid folic sau vitamina B9, care este deosebit de benefic pentru femeile gravide. Este bogat în apă și fibre. Acestea îmbunătățesc tranzitul intestinal facilitând astfel eliminarea scaunelor și a constipației. Această legumă promovează senzația de sațietate care previne gustarea și, prin urmare, creșterea în greutate. Salata verde trebuie consumată fără nicio restricție, deoarece 100 g de salată conține doar 15 kcal.

15. Ouă

Ouăle pot fi consumate oricând în timpul zilei sau seara, fără posibilitatea de a se îngrășa. Evident, ouăle fierte sau fierte sunt mult mai bune decât ouăle prăjite. Un ou fiert tare conține în jur de 80 de calorii și îți oferă rapid o senzație de plenitudine datorită conținutului său ridicat de proteine.