15 rețete de anghinare pentru a arăta la masă

Anghinare umplută cu brocciu și mentă

În timpul verii, este apreciat pentru inima și frunzele sale gustate cu o simplă vinaigretă ca starter. Unde el'anghinare își face spectacolul în zilele însorite, unde este consumat puternic. Cu 80 kcal pe 200 g, această legumă de vară este antioxidant, ultra vitamina dar mai presus de toate hiper bogat în fibre (8 g de fibre la 100 g). Solubile sau insolubile, amintiți-vă că acestea din urmă sunt esențiale pentru buna funcționare a tranzitului și flora intestinală, precum și pentru controlul apetitului și sațietate (deoarece oferă un efect rapid și de lungă durată al sațietății). Deci, în niciun caz nu îți este dor de anghinare și de toate beneficii in timpul sezonului! Fii sigur, poate fi gătit și gustat în toate sosurile ... Pentru dovadă, Fork & Bikini împărtășești 15 rețete variate de anghinare toate mai ușoare, colorate, parfumate și delicioase decât următoarele.

Ai rămas fără timp să gătești? Realizați rapid rețetele noastre pentruanghinare umplută cu brocciu și mentă, de penne cu inimă de anghinare și bărbierit ușor de parmezan, de salata de rucola cu rosii cherry si anghinare prajita, de quiche de slabire de anghinare si ton sau din tapenada de anghinare cu patrunjel. Ai prânz cu familia și profiți de weekendul caliente pentru a le revigora papilele gustative? Pregătiți o rețetă mai clasică, dar totuși populară printre noi gratin de anghinare cu ceapa si vita tocata, al nostru clafoutis ușor cu roșii și anghinare, al nostru pizza ușoară cu anghinare, roșii uscate, mozzarella și șuncă slabă sau a noastră anghinare prăjită în ulei de măsline și suc de lămâie. Anghinare, o legumă uitată și ndrăgită pe masă? Nu mai este cu această selecție de 15 rețete variate de anghinare. Subțire și savurată, nu vei regreta !

Coaching-ul meu de pierdere în greutate vă sprijină în timpul dietei: experți, sfaturi și urmărire personalizată !