15 sfaturi de wellness pentru a vă menține în formă în timpul sarcinii

Haine moi

Corpul viitoare al mamei dvs. este pus la încercare pe tot parcursul sarcinii. Alegeți materiale curgătoare pentru a evita senzația de strângere în haine.

Tunicile largi, în tendințe în acest an, vă vor ajuta să investiți în confort, fără a rupe banca.

Un dulap adaptat

Nimic nu te obligă să te grăbești în magazinele specializate de îmbrăcăminte specială pentru femei însărcinate încă de la începutul sarcinii.!

În general, din al doilea trimestru de sarcină devine necesară schimbarea garderobei. Într-adevăr, „a fi însărcinată” nu înseamnă „a te îmbrăca în hainele bărbatului tău timp de 9 luni!”

Moda și feminitatea nu trebuie alungate în această perioadă de înflorire a formelor tale frumoase!

Somn suficient

Te simți obosit? Nimic mai normal! Luați-vă timp să vă odihniți și chiar dacă lucrați, încercați să vă oferiți nopți de cel puțin 8 ore.

Dacă programul tău îți permite, nu ezita să-ți faci un pui de somn salvator în timpul zilei.

Un masaj relaxant

Ai trăit vreodată momente de anxietate? Ești puțin stresat? Moody? Relaxa! Nimic ca un masaj relaxant bun pentru femeile însărcinate pentru a-ți recâștiga seninătatea în cel mai scurt timp!

Rămâi feminin

În timpul sarcinii, este important să rezervați câteva momente din programul dvs. pentru a vă îngriji. Rămâneți feminină, purtați în continuare machiaj ușor dacă sunteți obișnuiți, răsfățați-vă: nu există așa ceva ca să vă simțiți bine !

Mânca sănătos

A mânca mai bine nu înseamnă să mănânci mai mult. Asigurați-vă că vă echilibrați mesele pentru a limita creșterea în greutate fără a vă priva și furnizați copilului ceea ce are nevoie pentru a-și construi singur.

Mai bine să vă împărțiți mesele decât să gustați toată ziua.

Hrănește-ți pielea

Nu este banal să câștigi 9-12 kg (sau chiar mai mult) în 9 luni! Una dintre consecințele acestei metamorfoze fizice este crăparea pielii dacă nu este suficient de bogată în colagen.

Mai bine să previi decât să vindeci: hidratează-ți corpul (piept, stomac, fese și coapse) zilnic începând cu a treia lună de sarcină cu creme anti-vergeturi sau ulei pe bază de borage.

Să bei multă apă

Acum sunteți doi, dar deocamdată. doar rinichii tăi funcționează! Pentru a le da o mână de ajutor, beți multă apă, pe tot parcursul zilei, pe tot parcursul sarcinii.

Mese împărțite

Pentru a mânca mai bine fără a mânca mai mult, nu există 36 de soluții! Împărțirea meselor este o modalitate bună de a tăia micile pofte ale zilei. Un măr sau un produs lactat va face trucul pentru a vă revitaliza în timpul zilei!

A juca jocuri sportive

Doar pentru că ești însărcinată nu înseamnă că ești brusc la fel de fragil ca cristalul! Sportul este un aliat de bună sănătate și acest lucru este valabil și în timpul sarcinii, cu condiția, desigur, să alegeți un sport potrivit pentru starea dumneavoastră.

Lăsați deoparte sportul cu risc de cădere sau coliziune și favorizați o activitate sportivă blândă. Înotul (sau acvagimul prenatal) este sportul ideal pentru această perioadă a sarcinii: energizant și relaxant! În plus, la sfârșitul sarcinii, veți aprecia că nu mai simțiți efectele gravitației alunecând în apă.

Lupta împotriva celulitei

Ești îngrijorat de faptul că vei fi devorat de celulită în timpul și după sarcină? Ia lucrurile în mâinile tale! Fără să vă obsedați, vă puteți masa în zone riscante pentru a stimula fluxul sanguin și circulația limfatică.

Din când în când, dacă ți-e poftă, te poți delecta cu un tratament anticelulitic într-un institut pentru a te încuraja în eforturile tale.!

Găsiți-vă frumos

Pentru a vă menține spiritul ridicat în timpul sarcinii, nu există un remediu mai bun decât să fiți frumoși! Rasfata-te, machiaza-te, imbraca-te confortabil in timp ce ramai feminina, adopta un stil de viata sanatos. si voila!

Relaxa

În timpul sarcinii, bebelușul tău este un adevărat burete: îți simte toate emoțiile, de la anxietate la euforie! Pentru a nu-l deranja, mama trebuie să beneficieze de un mediu calm și senin, care o ajută să trăiască această perioadă pozitiv, în ciuda schimbărilor sale frecvente de dispoziție.!

Mers pe jos

Mersul favorizează o bună circulație venoasă și face ca articulațiile să funcționeze ușor. Prin urmare, este foarte recomandat în timpul sarcinii, atâta timp cât evitați terenul dificil și pante abrupte.

Se recomandă mersul pe jos o jumătate de oră pe zi: dacă vă faceți toate călătoriile scurte pe jos (brutărie, farmacie, școală superioară ...), se face rapid!

Te simți obosit? Nimic mai normal! Luați-vă timp să vă odihniți și chiar dacă lucrați, încercați să vă oferiți nopți de cel puțin 8 ore. Dacă programul tău îți permite, nu ezita să-ți faci un pui de somn salvator în timpul zilei.