20 de rețete fără carne, ambalate cu proteine

Fie că sunteți vegetarieni, vegani sau doriți doar să economisiți câțiva euro la următoarele alimente.

1. Tigaie dulce și sărată de orez și legume

Această versiune înlocuiește carnea cu naut ambalat cu proteine. Rețeta este aici.

2. Enchiladas ușoare cu ouă și fasole neagră

Acoperit cu un sos ranchero de casă. Rețeta este aici.

3. Taitei de susan soba făcuți în 15 minute

Taiteii Soba se fac cu faina de hrisca si contin 6g de proteine pe portie. Această rețetă oferă și mai multe adăugând deasupra un ou fiert. Rețeta este aici.

4. Frittata de legume

De la micul dejun până la cină, cel mai bun mod de a consuma legumele în frigider. Rețeta este aici.

5. Ardei umpluti vegetarieni

Umplut cu un amestec consistent de quinoa + fasole neagră + sos salsa + condimente + porumb. Rețeta este aici.

6. Nachos la cuptor, acoperit cu fasole neagră, cu ouă prăjite

Această rețetă vă spune să adăugați cârnați de porc. Dar o puteți lăsa afară și va avea totuși un gust bun. Rețeta este aici.

7. Caserola de năut și cartofi masala

Făcut cu ingrediente foarte economice, este suficient pentru 4 persoane, iar porția costă mai puțin de 2 euro. Rețeta este aici.

8. Tăiței soba prăjiți

O singură ceașcă de edamame va adăuga 17g de proteine la tăiței soba care o au deja. Rețeta este aici.

9. Caserola sloppy joes

Această versiune este realizată cu linte înăbușită și înlocuiește chiflele cu dovlecei spaghetti. Rețeta este aici.

10. Salată de ouă

Această versiune înlocuiește maioneza cu iaurtul grecesc. Pentru a-l face mai hrănitor la cină, puteți face un sandviș sau îl puteți servi cu o mulțime de verdeață crudă. Rețeta este aici.

11. Salată mexicană cu naut crocant

12. Boluri picante Kimchi și Quinoa

Acoperit cu un ou prăjit. Rețeta este aici.

13. Lasagna de legume cu aragaz lent

Această versiune înlocuiește pastele cu vinete și dovlecei, iar proteina provine din toate cele trei feluri de brânză. Rețeta este aici.

14. Bol Vegan Buddha cu avocado

Amestecat cu un sos de casă de ardei roșu + lămâie + boia + coriandru. Rețeta este aici.

15. Cartofi dulci mediteraneeni la cuptor

Vegan și gata în 30 de minute. Rețeta este aici.

16. Broccolini și ciuperci sotate

Serviți-le cu tăiței soba sau quinoa. Rețeta este aici.

17. Lintea mexicană și brânza cu fasole neagră + orez

Trei urale pentru această rețetă. Disponibil aici.

18. Sandwich de fasole albă zdrobită + avocado

Foarte bine în sandvișuri sau pe pâine prăjită. Rețeta este aici.

19. Burgeri vegetarieni de casă

Se coc la cuptor și pot fi congelate fără probleme dacă doriți să salvați resturile pentru mai târziu. Rețeta este aici.

20. Caserola de supă de linte vegetariană

Adaugă culori la masă! 😎Reteta este aici.

Această postare a fost tradusă din engleză.

De 27 de ori americanii s-au înșelat cu adevărat în bucătărie

11 sfaturi de gătit care sunt tâmpenii

Cele mai surprinzătoare (dar foarte reale) sfaturi de gătit pe care le-am învățat în 2017

Cât de bine cunoașteți specialitățile culinare europene ?

Am testat câteva sfaturi populare de gătit pe Pinterest și iată cele care au funcționat

15 observații de top ale bucătarului care te vor face să râzi

5 lucruri de încercat în iunie care ți-ar putea schimba viața

14 rețete de suc proaspăt pentru o vară răcoritoare

Dacă sunteți vegetarian sau vegan și locuiți la Paris, acesta este ghidul pentru dvs.

21 de obiceiuri culinare franceze care sunt de fapt foarte ciudate

18 motive pentru a renunța la fata ta pentru a te întâlni cu un elvețian

15 sfaturi de curățare care vor rezolva o mulțime de probleme

Mușcă în aceste chifle de parmezan cu usturoi

Este timpul să soluționăm odată pentru totdeauna aceste mari dileme alimentare

11 diagrame pentru a vă ajuta să găsiți cu ușurință înlocuitori alimentari

Am rugat un sous bucătar să vă răspundă la cele mai frecvente întrebări despre mâncare

Vă putem ghici vârsta și locul în care locuiți în funcție de gusturile dvs. din bucătăria franceză

Hahaha asta este ceea ce restul lumii numește mâncare „franceză”

24 de sfaturi care vor face viața mai ușoară atât grădinarilor experimentați, cât și începătorilor

Iată de ce vara este cu adevărat cel mai bun sezon al anului

10 sfaturi ușoare și practice de gătit care vă vor ușura viața

19 feluri de mâncare elvețiene pentru care să mori

15 sfaturi pentru a vă simplifica viața în bucătărie

Aceste mici sfaturi de zi cu zi vă vor schimba modul de gătit

12 rețete neașteptate de gătit ouă

19 feluri de mâncare cu paste care îi vor face pe toți italienii pe care îi cunoașteți să se îndoaie

25 de sfaturi pentru ca toate produsele proaspete să dureze

20 de moduri ușoare de a mânca mai sănătos, mai ieftin

Am încetat să mănânc zahăr 30 de zile și așa s-a întâmplat

24 de lucruri pe care le aruncăm adesea în timp ce gătim atunci când există o mulțime de lucruri bune de făcut cu el

Nu vindeți informațiile mele personale

Distribuiți acest articol

BuzzFeed - Nu vinde datele mele

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii pentru a procesa informații personale, inclusiv adrese IP, identificatori pseudonimi asociați cu cookie-urile și, în unele cazuri, coduri de anunțuri mobile. Aceste informații sunt procesate pentru a personaliza conținutul pe baza intereselor dvs., pentru a difuza și optimiza campaniile de marketing, pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care interacționează cu anunțurile și conținutul. Aceste date sunt o parte integrantă a modului în care operăm site-ul nostru, realizăm venituri pentru a ne sprijini personalul și generăm conținut relevant pentru publicul nostru. Puteți afla mai multe despre practicile noastre de colectare și utilizare a datelor în Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să solicitați ca informațiile dvs. personale să nu fie partajate cu terți, vă rugăm să faceți clic pe butonul de renunțare de mai jos. Vă rugăm să rețineți că după procesarea solicitării de renunțare, este posibil să colectăm în continuare informațiile dvs. pentru a opera site-ul nostru.

Apreciem confidențialitatea dvs.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Puteți să vă răzgândiți și să vă schimbați opțiunile de consimțământ oricând, revenind la acest site.

BuzzFeed

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe un reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea de către dvs. a acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Vânzători terți

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Companie

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. și afiliații săi
Proiectul Rubicon, limitat
Index Exchange, Inc.
comScore, Inc.
DoubleVerify Inc.
LiveRamp, Inc.
Taboola Europe Limited
PubMatic, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Personalizare

Companie

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. și afiliații săi
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
EMX Digital LLC
Nielsen Marketing Cloud
Google (DFP/AdX)

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Companie

Lotame Solutions, Inc.
OpenX Software Ltd. și afiliații săi
LiveRamp, Inc.
Outbrain UK Ltd.
Google (DFP/AdX)