3 exerciții de yoga pentru digestie

După masă, este mai bine să eviți să faci sport intensiv sau prea mult cardio. Topul? O sesiune de yoga pentru detoxifierea corpului și îmbunătățirea digestiei. Îl urmăm pe antrenorul Hélène Duval care ne prezintă 30 de minute de exerciții de yoga pentru a pune capăt problemelor digestive.

Beneficiile yoga asupra digestiei

Chili con carne prea picant sau o masă prea grea în cantină? Rezultat: ajungeți la balonare sau arsuri la stomac. Atâtea simptome care marchează o digestie neliniștită. Vești bune, datorită respirației și anumitor posturi, yoga ne ajută să găsim un stomac plat și ușor. Iată trei exerciții de încercat acum:

1. Vulturul

Cum se face: Pentru această postură, stai cu picioarele îndoite. Înfășurăm un picior în jurul celuilalt. Întindem brațele în sus. Apoi o luăm de la capăt cu celălalt picior. Ținem postura timp de 30 de secunde pe fiecare parte.

Beneficiile: Pe lângă lucrul la echilibru și întinderea spatelui, vulturul accelerează drenajul limfatic. Cu alte cuvinte, eliberăm corpul de toxine.

2. Răsucirea

Cum se face: Începem postura stând pe pământ. Cu piciorul stâng drept, piciorul drept este îndoit spre trunchi. Întoarceți trunchiul spre dreapta, capul este deasupra umărului. Începem din nou în direcția opusă.

Beneficiile: Coloana vertebrală este înmuiată prin stimularea ficatului și a rinichilor. După o masă prea grea, răsucirile sunt recomandate deoarece fac un masaj profund pe sistemul digestiv.

3. Respirația de burtă

Cum se face: stând cu picioarele încrucișate, păstrăm spatele drept și umerii joși. Respirăm adânc cu nasul în timp ce umflăm burta, apoi expirăm cu gura în timp ce tragem burta.

Beneficiile: Lucrăm la respirație pentru a relaxa diafragma. Stomacul este complet relaxat și relaxat pentru o digestie mai bună.