3 idei pentru pâine prăjită de secară

Pâine, nerecomandată în timpul dietei? Deloc ! Dacă, ca și mine, cauți să fii atent la silueta ta și să ai grijă de tine, acestea 3 rețete simple de pâine prăjită și să gătești rapid ar trebui să-ți placă.

De ce pâine de secară ?

Este un fel de revelație a mea în această lună. Pâine de secară: este minunat! De ce ? Pentru că conține aproape 3 x mai multe fibre (care reglează tranzitul) decât pâinea albă și în plus este bună și pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Mai mult, la răscruce organică sau la monoprix se găsește însoțit de semințe de dovleac sau semințe de floarea soarelui. Mai multe game care vor varia puțin gustul sandvișurilor. Pâinea mea preferată de secară este cea cu semințe de dovleac: delicioasă !

Pâine prăjită de somon și castraveți proaspeți

Pentru mâine grea, nu este nimic mai bun decâto masă foarte proaspătă ! Aici, am luat toate cele mai proaspete alimente din frigider și le-am pus pe pâine prăjită.

Este foarte simplu, aveți nevoie de:

O felie de pâine de secară integrală cu semințe de floarea soarelui - 151 calorii
O porție de usturoi și ierburi (16g) - 65 de calorii
Somon afumat - 100 de calorii
Morcovi, pentru 70 de grame - 30 de calorii
Un pic de castravete - 8 calorii

Fii un Vas de 354 calorii „Tot ce trebuie să faceți este să încălziți puțin pâinea, să întindeți bursina și deasupra cu somonul. În continuare, râdem morcovii, câteva felii de castravete și gata. O foamete mai mare? Adăugați câteva felii de avocado !

Personal, îmi place pâinea prăjită și mai mult atunci când o acoperiți cu castravete !

Pâine prăjită

Deci, la început, această rețetă trebuia să fie un dovleceii umpluti cu 2 ardei și mozzarella, dar, deoarece erau prea mulți ardei, pâinea prăjită a completat meniul strălucit !

Pâine integrală de secară cu semințe de dovleac - 212 calorii
Porție de usturoi și ierburi (16g) - 65 de calorii
Ardei gras roșu - 26 de calorii
Ardei galben - 33 de calorii
Dovlecei - 18 calorii
Mozarella (50g) - 118 calorii

Fie o masă la 472 de calorii ! Nu cu mult mai mult decât pâinea prăjită cu somon și totuși, mult mai delicioasă 🙂

Nimic de făcut, fotografiile sunt făcute noaptea, nu este frumos! Îmi pare rău 🙁

Pâine prăjită de legume/mozzarella

Ai observat? Sandvișurile sunt mult mai drăguțe legume tăiate cubulețe mici ! Și când este frumos să vezi, este și mai bine să mănânci! Aici, am amestecat direct legumele mele preferate (ați ghicit-o): dovlecei, piper, roșii cu puțină mozzarella și câteva picături de tabasco.

Pâine de secară cu cereale integrale Monoprix - 123 de calorii
Dovlecei - 27 de calorii
Ardei galben - 33 de calorii
Mozzarella (100g) - 235 calorii
Roșie (20g) - 4 calorii
Un mic tabasco - pentru 100g, 12 calorii, deci 3 picături nu este mult !

Fie un fel de mâncare 422 calorii ! Ceea ce este practic cu aceste sandvișuri este că orice ai pune pe el, este întotdeauna bun și plin.

Fă-mă să saliv! Împărtășiți-vă ideile de rețete de sandviș, aș gust cu siguranță pe 🙂