3 moduri sănătoase de a slăbi

Slăbește sănătos fără a fi nevoie să sacrificați privările unui regim este posibil. Este suficient să treceți la o reechilibrarea alimentelor blând, favorizând un aliment pe bază de plante, concentrându-se în același timp atât pe substanță, cât și pe forma obiceiurilor sale alimentare.

Apreciază mâncarea

Mânca sănătos este de a lua în considerare alimentele cu importanță, de a-i cunoaște originea, de a-l privilegia pe cel natural și de a respecta producțiile sezoniere. Aceste elemente, prea des neglijate astăzi, sunt totuși de o mare importanță, deoarece fac posibilă diferențierea între un aliment de calitate cultivat în regulile artei, gustos și gustos și orice produs. Știind că carnea consumată provine mai degrabă dintr-o rasă de carne decât dintr-o vacă de lapte nu este banal, să-i urmăriți trasabilitatea, să fiți interesați de identitatea producătorilor de lactate, să diferențiați o pâine făcută de meșteri de o altă fabricată industrial etc. sunt comportamente care vă permit să vă bucurați de gustarea a ceea ce este pe farfurie.

Prezentați felurile de mâncare

Mânca sănătos este, de asemenea, să considerăm că placa nu trebuie să fie un simplu recipient. Trebuie să constituie un caz de prezentare care să evidențieze conținutul acestuia. Ca atare, trebuie mai întâi să fie plăcut să te uiți: ce ar putea fi mai plăcut decât să te așezi în fața unei vesele frumoase asortate cu tacâmuri frumoase, mai degrabă decât să te regăsești în fața unui vas și a ustensilelor unei triste banalități? Este important să favorizați utilizarea plăcilor mici care conțin doar porțiuni mici; în caz contrar, oricine ar avea tendința de a-și dori să-și termine masa, forțându-se să mănânce dincolo de pofta de mâncare și, prin urmare, să se îngrașe.

Luați timp pentru masă

În cele din urmă, pentru slabeste sanatos importanța celor trei mese zilnice nu trebuie subestimată. Pentru a evita foamea în timpul zilei, favorizați alimentele cu un indice glicemic scăzut. Bun reechilibrarea alimentelor trebuie să se traducă prin a mânca la masă și a face doar asta, luând acest timp prietenos de odihnă esențial pentru recuperarea optimă a energiei.

Înseamnă, de asemenea, să vă faceți timp pentru a mesteca încet fiecare mușcătură. Lucrarea masticării va face ca gustul mâncării să fie apreciat. De asemenea, această lucrare va determina eficiența digestiei, deoarece enzimele conținute în salivă vor facilita activitatea sistemului digestiv. Mâncarea lentă oferă, de asemenea, creierului timp pentru a primi mesajul de sațietate al corpului, ceea ce duce la a mânca mai puțin.