3 moduri ușoare de a slăbi

ușoare

Există multe modalități de a slăbi. Cele mai populare sunt rutinele de exerciții și dietele. Deși este adevărat că sunt cele mai recomandate, există alte alternative pe care l-ai putea lua în considerare.

Cele 3 modalități ușoare de a pierde în greutate ar trebui, de preferință, să fie susținute de o dietă bună și rutine de exerciții de rutină. Dar nu sunt obligatorii. Dacă ceea ce ai în vedere este să slăbești, așa că poți dobândiți treptat alte obiceiuri de viață sănătoase, trebuie să fii atent la ceea ce trebuie să faci.

Factori de luat în considerare

Ce cauți când vrei să slăbești ?

  • Confort
  • Eficienţă
  • Bunăstare
  • Viteză

3 moduri ușoare de a slăbi

1. Respirație

Da, respirația este una dintre cele mai simple modalități de a slăbi. Deși poate suna incredibil, respirând conștient și profund, ne exercităm corpul într-un mod subtil, dar eficient.

Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să respectați o regulă de bază în gimnastica respiratorie. Pur și simplu constă din respirați mai degrabă cu burta decât cu pieptul. Aerul trebuie inspirat și expirat ritmic.

Respirație adâncă ajută la întărirea abdomenului și pentru a rafina dimensiunea. De asemenea, ajută la întărirea diferiților mușchi mai adânci în stomac. Nededicându-se că 15 minute pe zi până la respirație (și creșterea treptată a acestui număr) vă veți simți mai bine și veți pierde în greutate.

2. Duș cu contrast

Acesta este un alt mod simplu de a slăbi. De ce este așa? În primul rând, pentru că poți face un duș de contrast în confortul propriei case, fără a recurge la echipamente sau tehnici speciale.

Aceasta este o metodă rapidă și ușoară care vă va aduce beneficii dacă o adăugați la rutina zilnică pentru a vă ajuta corpul să ardă niște grăsimi. Desigur, dacă este combinat cu alte metode, va da rezultate mai bune.

Această tehnică de contrast la duș constă din variați temperatura apei de la foarte cald la foarte rece în câteva secunde în timpul dușului.

În acest fel ar trebui să cheltuiți între 3 și 4 minute cu apă fierbinte de duș. Trebuie să fii atent să nu depășești temperatura maximă pe care o poți tolera cu plăcere. Apoi scadeți treptat temperatura apei până când este foarte rece.

Cu alte cuvinte, temperatura apei ar trebui să scadă de la 40 de grade la 23 sau 25 de grade. Și asta, desigur, în câteva secunde.

Pe lângă faptul că vărsă câteva kilograme și vă ajută corpul să ardă calorii și grăsimi, faceți dușuri de contrast va ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui.

Pe de altă parte, veți putea remedia alte probleme, cum ar fi:

  • Celulita
  • Aritmii
  • Hipertensiune arteriala
  • Dureri musculare

3. Masaje

A treia modalitate ușoară de a slăbi este cu un masaj (sau mai bine spus, un masaj). Obiectivul este de a îndepărtați grăsimea prin masaj.

Masajele pot fi efectuate pe tot corpul folosind ventuze sau puteți opta pentru un masaj acvatic sau cu uleiuri esențiale, unguente relaxante etc.

Aceste diferite tipuri de masaje au același obiectiv: descompune depozitele mici de grăsime care se instalează de obicei în anumite părți ale corpului nostru. Ca și pe abdomen, pe partea superioară a picioarelor și coapselor, pe brațe, precum și pe șolduri sau fese, printre altele.

Acest tip de masaj, utilizând ventuze sau ciupituri mici, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în zona afectată. Este deosebit de eficient pe coapse și abdomen. Aceste masaje ajută, de asemenea, la îmbunătățirea mișcărilor intestinale și, în acest fel, la îmbunătăți tranzitul intestinal.

Prin îmbunătățirea tranzitului intestinal, tu ajuta corpul tau sa elimine o parte din grasime inutile stocate de metabolism în corpul dumneavoastră. Acest tip de masaj se poate face în confortul propriei case sau într-un centru care oferă acest serviciu.

Cu toate acestea, rețineți că ședințele de masaj trebuie să fie sistematice și continue. Deci, este simplu și ușor să slăbești dacă urmezi aceste recomandări.

După cum probabil ați observat, există câteva modalități ușoare de a pierde în greutate pe care le puteți aplica imediat ce v-ați hotărât. Este doar o chestiune de bunăvoință și invidie. O poți face !