3 sfaturi pentru a pierde grăsimea abdominală când ești bărbat

Adăugat de La Rédaction Médisite pe 06/02/2018 la 18:01

abdominală

Pierderea burții bărbatului tău mâncând din ce în ce mai puțin repede

Bărbații tind să mănânce mai mult și mai repede decât femeile. Dar trebuie să mâncăm în cantitate mai mică și mai bună. Orice aport caloric mai mare decât cheltuielile calorice va fi stocat ca grăsime în special pe burtă. În plus, este important să vă luați timp. Într-adevăr, mestecarea bine ajută la pregătirea unei bune digestii și la prevenirea balonării. În plus, durează aproximativ 20 de minute până când creierul începe să mestece și să perceapă semnalul de sațietate. Prin urmare, este recomandabil să încetiniți cu riscul de a mânca mai mult în această perioadă de timp.

Exercițiu pentru a pierde în greutate pe stomac

Pentru a arde grăsimi, corpul trebuie să se bazeze pe rezervele sale. De aici și importanța practicării sportului de anduranță atunci când ești un om cu stomacul de pierdut. Cu bicicleta, alergatul, înotul și mersul pe jos, este recomandabil să practicați cel puțin 30 de minute de sport în fiecare zi, deoarece corpul atrage doar grăsimea după 20 de minute de activitate fizică continuă.

Mesele de slăbit adaptate pentru a pierde în greutate în stomac

Dieta ar trebui să fie echilibrată, să interzică zaharurile adăugate și grăsimile saturate. O masă de slăbit potrivită pentru pierderea burții la un bărbat ar trebui să se concentreze pe carnea albă, peștele, cerealele integrale, legumele verzi și fructele. Și trebuie să însoțim mesele cu apă plată și nu cu alcool sau sifon.