3 smoothie-uri „verzi” pentru a rămâne sănătos și a vă distra !

Tu iubesti ? Ne-ar plăcea să aflăm mai multe! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

Nu ți-a plăcut? Am vrea să știm de ce! Adaugă un comentariu pentru a-ți împărtăși opinia.

Lunile mai reci vă pot consuma bateriile. Zile scurte, vreme rea: dormim mai puțin bine, suntem mai obosiți și mai predispuși la infecții. Ca să nu mai vorbim de sezonul rece! Așadar, pentru a rămâne la vârf, nu ezitați să le testați trei smoothie-uri „verzi”: delicioase și pline de vitamine !

Smoothie sănătos violet: Morcov - sfeclă roșie - ghimbir

Morcovii sunt o sursă foarte bună de beta-caroten (vitamina A). Sfecla este bogată în antioxidanți și, dacă sunteți îngrijorat de reținerea apei, pot fi și un aliment sănătos. Pe lângă semințele de chia, pentru proteine, Omega-3 și o textură mică și crocantă, acest smoothie purpuriu de sfeclă roșie te va uimi !

Ingrediente ale smoothie-ului sănătos Morcov-Sfeclă-Ghimbir pentru o persoană:

1 sfeclă mare sau două sfeclă de dimensiuni medii, curățate și sfărâmate
2 morcovi mari, curățați și tăiați subțire
1 bucată (aproximativ 2cm cub) de ghimbir proaspăt, curățată
120 ml apă sau suc de mere fără zaharuri adăugate
1 lingură de semințe de chia

Așezați toate ingredientele solide în blender, împreună cu jumătate din lichid. Începeți să amestecați. Adăugați restul lichidului treptat. Acest smoothie dulce natural, foarte plăcut, trebuie să fie inclus în ritualul dvs. de weekend, de exemplu, pentru un pic de suc de detoxifiere care se simte bine !

Smooth sănătos „Cu adevărat verde”: Kale - lămâie - măr

Kale este steaua incontestabilă a „super-mâncărurilor” ... dar gustul poate fi un pic astringent. Cu lămâie, aroma foarte vegetală a kale este temperată, iar merele adaugă un gust dulce natural.

Ingrediente de smoothie verde Kale - lămâie - mere pentru o persoană:

6 frunze de salată română, tocate grosier
6 frunze de kale, tulpini îndepărtate, tocate aproximativ
1 sau 2 mere, curățate, miez și tocate grosier
Sucul unei lămâi
1 bucată (aproximativ 2cm cub) de ghimbir proaspăt, curățată
250 ml apă

Combinați toate ingredientele din blender, cu jumătate din lichid. Începeți să amestecați. Odată ce amestecul are o textură de piure, adăugați restul lichidului treptat, oprindu-vă la consistența dorită.

Smoothie de căpșuni și afine violet: 100% sănătos, 200% delicios !

Afinele ar trebui, de asemenea, să fie clasificate ca un superaliment, mai ales când vine vorba de beneficiile lor pentru sănătate! Acestea conțin fitonutrienți antioxidanți despre care se știe că ajută la prevenirea bolilor și a afecțiunilor asociate îmbătrânirii. Combinate cu beneficiile căpșunilor, acestea vă aduc o băutură pe cât de sănătoasă, pe atât de delicioasă.

Ingrediente ale smoothie-ului sănătos pentru fructe de pădure pentru o persoană:

100 g afine
60 g căpșuni
240 ml de lapte la alegere (puteți opta pentru un lapte vegetal)

Puneți toate fructele în blender, împreună cu jumătate de lapte. Începeți amestecarea și odată ce stadiul de piure este atins, adăugați restul lichidului treptat. Opriți-vă când coerența este potrivită pentru dvs. De asemenea, puteți adăuga o lingură de proteine la acest smoothie sănătos (proteina vegetală este o opțiune bună!). Afinele au o culoare puternică, dar nu vă faceți griji, dacă există urme pe blat, o glisare cu șervețele de curățare Mr. Clean va face trucul. !

Și tu, îți plac smoothie-urile? Aveți de distribuit rețete „sănătoase” ?