Post de 3 zile: experiența mea

Practicarea postului de 3 zile face acum parte din stilul meu de viață, deoarece beneficiile pe care le obțin sunt cu adevărat remarcabile. Pe măsură ce experiențele au progresat, mi-am notat impresiile și vă dau aici relatarea primului meu post, precum și o trecere în revistă a efectelor și sentimentelor din timpul și după, consolidate după trei ani de practică.

Am descoperit principiul postului puțin întâmplător în 2015, după ce am citit un articol care explica că „Postul de trei zile reînnoiește complet sistemul imunitar”, precum și raportul canalului Arte „Postul: o terapie nouă?”, Explicând beneficiile a acestei practici privind prevenirea și vindecarea bolilor și tulburărilor de tot felul. Convins de efectele sale de sănătate și detoxifiere, a trebuit să testez singur.

Ca un cuplu ne-am angajat în primul nostru post numai de apă. De atunci, o practicăm de 3 sau 4 ori pe an, pe o perioadă de 3 zile. Uneori liniștită acasă, alteori mai dinamică la munte cu multă drumeție. Odată am dus experiența la 5 zile într-un weekend grozav și nu a fost mai greu.

Pe măsură ce experiențele progresează, impresiile mele se dovedesc a fi aproape aceleași de fiecare dată. Vă dau aici povestea de zi cu zi a primului meu post, precum și o evaluare generală a efectelor și sentimentelor din timpul și după.

Poveste: primul meu post de 3 zile

Alaltăieri

Niciun preparat specific pentru acest prim post, tocmai am cumpărat un pachet de apă minerală, astfel încât să nu fim nevoiți să bem apă de la robinet.

Abia aștept să intru necunoscutul !

Ziua 1 - Vineri

Astăzi mă antrenez toată ziua pe parcursul slujbei mele. Nu sunt obișnuit să sar peste micul dejun, așa că dimineața merge încet și mi-e frig. La prânz, găsesc o scuză pentru a mă feri de cantină și pentru a ieși la plimbare afară. După-amiaza merge bine, nimic de raportat. Deja simt că am făcut un pas !

Seara sunt invitat la casa unui prieten și-mi petrec seara spunând „nu mulțumesc” platourilor de mici fours care îmi trec sub nas! Ajung să explic că postesc, oamenii înțeleg și îl găsesc curajos. Închei seara cu paharul meu cu apă și ajung să merg acasă pe la miezul nopții.

Ziua 2 - sâmbătă

Mă trezesc fără prea multă energie și nu mă simt bine: bufeuri, bătăi rapide ale inimii, tremurături, greață ușoară. Petrec o oră întins pe canapea. Pentru a-mi ușura un pic simptomele, beau un pahar înalt de apă și strâng câteva picături de suc de portocale în el. E mult mai bine atunci.

În ciuda vremii ploioase, am ieșit la o plimbare lungă prin împrejurimi, mergând ca două bunici! Încetinim puțin, dar mișcarea se simte bine. Încă observăm că nu mai avem respirație și că cea mai mică mișcare necesită mai multă energie decât de obicei.

Seara, mă consolez cu un film bun și ceai de plante sub o pătură. Visez la un fel de mâncare cu paste bologneze și la o clătită cu zahăr ...

Odată ajuns în pat, adorm în aproximativ o secundă de apartament, ceea ce este foarte frumos, deoarece de obicei durează o veșnicie să adorm. !

Ziua 3 - Duminică

În formă bună în dimineața aceea! Îmi refac combinatul de suc de portocale și picături de apă și îmi oferă energie pentru restul. Observ că spatele și gâtul meu încep să tragă. Nu este dureros, dar este destul de neplăcut și trebuie să mă întind des pentru a ușura puțin.

Apoi merg la cumpărături săptămâna asta și mă bucură (perspectiva de a mânca din nou!). În restul zilei, am rătăcit afară și am mers la film. Nu a fost o formă grozavă, dar până la urmă ne-am simțit aproape normali.

Pentru această ultimă seară, pentru a mă pregăti pentru reluarea mâncării și pentru a fi mai operațional pentru reluarea muncii, beau un bulion de legume de casă și mănânc un compot (și mă țin foarte greu de mâncat o ciocolată!). Mă culc visând salata mea de fructe a doua zi !

Ziua 4 - Post-je A

A terminat! Este timpul să mă întorc la muncă, dar sunt destul de norocoasă să lucrez acasă în acea zi. Mă trezesc calm și cu bună dispoziție, apoi mă bucur de un ceai bun și de salata mea de fructe de casă. Îmi recapăt repede toată energia, doar spatele și gâtul îmi mai trag. Reluarea mâncării este ca și cum nu s-ar fi întâmplat nimic, cu un stomac puțin micșorat: jumătate din porțiile obișnuite au fost suficiente pentru a mă umple.

B ilan o săptămână mai târziu

A doua zi am ieșit la fugă, iar energia pe care o aveam a fost pur și simplu minunată. Am fugit destul de repede timp de 1 oră fără nici o oboseală. Timp de cel puțin o săptămână după post, nu te-ai simțit niciodată atât de în formă. Este un sentiment greu de explicat, dar ne simțim foarte ușori, cu mintea limpede, de parcă corpul nostru ar începe de la zero.

În ceea ce privește partea mai puțin plăcută, am răcit câteva zile mai târziu și am avut în special aceste dureri radiante la nivelul gâtului și a spatelui, care au persistat câteva zile.

Dar asta nu ne-a împiedicat să o luăm de la capăt, deoarece beneficiile depășesc micile dezavantaje !

Efecte și sentimente

Iată o evaluare generală a efectelor și resimțite în timpul și după, consolidată după practicarea a zece posturi de 3 zile. Toate acestea sunt, desigur, pur personale și pot varia radical de la o persoană la alta.

În timpul postului

Fiind obișnuit cu postul intermitent, prima zi este întotdeauna destul de ușoară, cu posibil o ușoară durere de cap. A doua zi este cea mai grea din cauza crizei de acidoză și a tuturor simptomelor ei neplăcute: inima bate mai repede, tremurături, bufeuri, uneori greață ... În a treia zi, totuși, totul este mai bun: mai multă energie și senzație de ușurință.

În perioada de post, îmi este întotdeauna foarte sete, transpir mai mult decât de obicei, gura mea este lipicioasă și limba mea albă de la eliminarea toxinelor. Mușchii mei obosesc mai repede și de multe ori am rigiditate din cel mai mic efort.

Energie este acolo intermitent, uneori este greu (slăbiciune generală), uneori mă simt total normal și nu am nicio problemă să lucrez, să mă plimb, să practic sport blând (ei bine, oricum nu voi merge să alerg un maraton!). De fiecare dată sunt și eu uimit să văd cum poate trăi corpul fără calorii.

Senzația de foame vine și pleacă, stomacul mârâie uneori, dar nimic mai mult. Pe de altă parte Mă gândesc la mâncare tot timpul și am dorințe specifice care nu mă lasă niciodată să plec.

În ciuda tuturor acestor lucruri, este aspectul psihologic care este cel mai dificil în opinia mea. Din întâmplare, zilele noastre sunt structurate pe mese, iar pierderea acestei structuri poate duce la un sentiment de goliciune și plictiseală. Și din moment ce îmi place să mănânc, pierderea acestei mici plăceri zilnice nu este atât de ușor de gestionat. Cheia pentru mine este să fiu cât mai ocupat posibil, afară și departe de casă, dacă este posibil.

După post

Beneficiile resimțite în următoarele săptămâni sunt cu adevărat remarcabile:

Creștere energetică foarte semnificativă

Cerință de somn mult mai mică

Minte limpede, concentrare sporită

Senzație de ușurință, plenitudine, calm (destul de greu de descris)

Digestie îmbunătățită

Îmbunătățirea semnificativă a performanței sportive

Pierdere mică în greutate de 2 kg în medie (în special apă!), Dar apoi recuperată rapid

Reglarea poftei de mâncare, mult mai puțin pofta de zahăr
Mai multă atenție la sentimentele mele de foame/sațietate

Dar totuși cu unele efecte mai puțin plăcute:

Durere sistemică la nivelul gâtului și al spatelui (rinichi?), Care durează până la 1 săptămână

M-am îmbolnăvit de două ori ca urmare a postului (răceli severe)
Dureri musculare mici, cum ar fi rigiditatea

Concluzie

Postul este acum o parte integrantă a stilului meu de viață și toate beneficiile pe termen scurt pe care le obțin sunt mai mult decât merită puținul calvar fizic și psihologic de câteva zile. Nu am putut evalua amploarea beneficiilor pe termen lung, dar totuși observ că în ultimii 3 ani nu am fost niciodată bolnav și încă mă simt grozav.

Dacă doriți să începeți, voi pregăti și un scurt ghid pentru post, cu o mulțime de sfaturi practice.