4 diete populare de evitat cu orice preț

populare

Karine a făcut exercițiul și testează aici noi tehnici de machiaj pe care le vedem în prezent foarte mult pe Instagram. \ r \ n \ r \ n

În acest moment de închidere în care ne mișcăm mai puțin și unde avem tendința de a mânca/bea mai mult, unii se pot simți mai nesiguri decât de obicei, și este în regulă. Acesta este motivul pentru care Karine ne vorbește aici încredere în sine și ne împărtășește tot ce este mai bun sfaturi pentru a ne aprecia așa cum suntem. \ r \ n \ r \ n

Ea ne ajută să găsim și să ne asumăm tare și clar ceea ce ne place la noi, atât în ​​ceea ce privește fizicul, cât și personalitatea, de ce suntem cel mai mândri, de ceea ce am realizat etc. \ r \ n \ r \ n

Karine ne oferă și câteva conturi inspiratoare de urmat pe rețelele de socializare, amintindu-ne în același timp să ne dezabonăm de cele care ne fac să ne simțim rău despre noi înșine și care ne fac mai complexi decât orice altceva. \ r \ n \ r \ n

Este inevitabil, după serile pline de mâncare și mâncărurile bogate în calorii consumate în timpul sărbătorilor, mulți încep luna ianuarie dorind să mănânce mai ușor, se antrenează mai frecvent sau pur și simplu urmează un dietă pentru a pierde kilogramele câștigate în această perioadă.

Problema este că o mulțime de diete care promit victorii rapide prin schimbarea drastică a dietei noastre sunt nu întotdeauna bune pentru sănătatea noastră. Mai mult, sunt adesea imposibil de urmărit pe termen lung.

Aici este 4 diete pe care s-ar putea să vă gândiți să le urmați și de ce nu sunt neapărat o opțiune bună.

1. Post

Conceptul de post este foarte simplu: constă în a nu mânca o perioadă determinată de timp. Posturile pot fi scurte sau lungi, intercalate cu perioade de consum normal. Ar duce, printre altele, la pierderea rapidă în greutate.

Într-adevăr, consumul de mai puține calorii dacă nu mănânci va duce la pierderea în greutate. Pe de altă parte, trebuie să vă asigurați că mâncați aceeași cantitate de alimente pe care ați mânca-o în 24 de ore în perioadele permise, pentru a nu suferi de subnutriție.

Postul nu este recomandat pentru unele persoane, inclusiv femeile însărcinate sau persoanele cu diabet, și poate provoca anumite efecte negative, cum ar fi:

  • dureri de foame
  • iritabilitate
  • hipoglicemie
  • deshidratare
  • o pierdere de concentrare

2. Cure de detoxifiere cu suc

Celebrele cure de detoxifiere cu sucuri constau în consumul de suc dintr-o anumită legumă sau fruct pentru o anumită perioadă de timp, pentru a scăpa organismul de toxinele sale, precum și pentru a curăța ficatul și rinichii. Scăderea în greutate este, de asemenea, garantată cu tratamentul.

Într-adevăr, consumul de suc timp de câteva zile la rând duce la scăderea caloriilor ingerate. Dar este bine dovedit că organismul, ficatul și rinichii sunt capabili de la sine să ne purge sistemul de toxine.

Riscul de a urma o astfel de dietă este de a ajunge subnutriți, cu pierderea concentrării, iritabilitate și amețeli. Ca să nu mai vorbim de poftele alimentare și, prin urmare, de riscul de a dezvolta tulburări de alimentație dacă urmăm acest lucru pe termen lung.

3. Dieta ketogenică

Faimoasa dietă ketogenică, care constă în tăierea tuturor formelor de carbohidrați din dieta ta, în timp ce crește consumul de grăsimi, promite o pierdere rapidă în greutate.

Această dietă funcționează de fapt atunci când ajungeți la o stare de cetoză, în care corpul își va folosi rezervele de grăsime pentru a funcționa. Dar acest lucru nu este infailibil, deoarece este încă posibil să vă îngrășați urmând această dietă dacă mâncați mai multe calorii decât cheltuiți.

Este, de asemenea, foarte restrictiv pe termen lung, deoarece vă obligă să urmați o dietă strictă și, de asemenea, poate duce la pofte de zahăr.

4. Provocările „fără”

Fără zahăr, fără gluten, fără alcool, fără lactoză. Dietele de tipul „provocare fără X timp de 30 de zile” abundă, mai ales la începutul anului.

Deși noțiunea de a nu bea alcool sau de a mânca zahăr nu poate afecta, relația dintre a nu mânca un anumit tip de mâncare și a pierde în greutate este departe de a fi dovedită.