4 moduri de a arde mai multe calorii în timpul mersului

Pentru o dată, îți oferim sfaturi pentru a-ți îmbunătăți viața de zi cu zi, FĂRĂ să schimbi nimic din obiceiurile tale (dacă nu, să mergi mai mult). Să nu uităm că, pentru 50 de minute de mers pe jos, ardem 150 de calorii. Nu scuipăm pe el.

Dar, din moment ce mersul pe jos ocupă în mod necesar un loc mai mult sau mai puțin important în fiecare dintre viețile noastre, am putea la fel de bine să facem acest moment profitabil (plictisitor cum spunem noi) și să ne asigurăm că îl facem util. !

Corectăm puțin poziția, aplicăm pașii și urmărim caloriile arzând. Sincer, dacă vi se pare mai ușor să vă rafinați, vrem să fim informați.

1 - Brațele încrucișate

Scopul nu este de a încetini. Trebuie doar să te uiți la alergători de maraton, niciunul dintre ei nu ține brațele lipite de piept. Asta pentru că îndoirea brațelor este ca și cum ai mări ritmul. Brațele fac mișcări mai rapide atunci când sunt îndoite. Și cine spune repede, spune sportiv !

multe

2 - pasi crescuti

Am crezut întotdeauna că a face o pașă lungă este o idee bună. Ba nu! Important este cantitatea de pași. În intervalul de 20 de secunde, trebuie să reușiți să faceți cel puțin 40 de pași. Vom vorbi aici despre mersul „sănătos”. De la 45 de ani, putem începe să vorbim despre mersul aerob; și, în cele din urmă, la 50 de pași, vorbim despre mersul rapid. Creșteți treptat ritmul plimbării.

3 - Picioare proeminente

Pentru a crește puțin intensitatea mersului, adoptați exagerarea mișcării picioarelor. Cu fiecare pas, pretindeți-vă că doriți să arătați talpa pantofului vecinului din spate. Această apăsare pe fiecare picior vă va tonifica și picioarele.

4 - Postura verticală

În cele din urmă, poziția adoptată are o mare influență asupra efortului depus. Mai presus de toate, trebuie să te ridici drept: privește drept înainte, bărbia sus, umerii drepți. Nu ezitați să insistați asupra „neprihănirii” voastre.