10 activități pentru a arde ușor calorii !

Ați trecut peste bord cu desertul și doriți să vă alimentați dieta cu o crestătură, eliminând unele calorii din corpul dumneavoastră? Iată 10 activități pe care le poți face în fiecare zi pentru a pierde până la 100 de calorii fără a fi nevoie să lucrezi mai mult sau să participi la sporturi intense.

1 - Poziția în picioare

Nu vorbim la telefon, nu ne uităm la televizor în timp ce stăm întins sau stând tot timpul. Pentru a arde câteva calorii în plus, rămâneți în picioare în timp ce faceți acest tip de activități. Starea în picioare necesită utilizarea mai multor mușchi. Dacă stați 10 minute pe oră într-o zi de lucru de 8 ore, veți ajunge să cheltuiți 100 de calorii fără să vă dați seama.

2 - Faceți un masaj

Ar putea fi colegul tău de muncă, iubitul tău, mama ta sau oricine altcineva pe care vrei să-l mulțumești cu un masaj ușor. Răsfățați pe cineva la alegere cu un masaj și pierdeți câteva calorii. Cu doar 20 de minute de masaj, puteți arde 100 de calorii.

3 - Ia-ți pauza mergând la cafenea

Dacă de obicei mergeți la o brutărie sau cafenea lângă birou în timpul pauzei, preferați întotdeauna să mergeți mai degrabă decât să conduceți acolo. Pe lângă evitarea stresului din trafic, dacă mergi 20 de minute pe jos, vei arde 100 de calorii.

4 - Navigați pe Internet

Oricât de absurd pare, studiul SUA a constatat că folosirea internetului și apăsarea timp de aproximativ o oră pe zi poate ajuta la arderea a 100 de calorii în plus.

5 - Folosiți uscătorul de păr

Economisiți bani oferind servicii de salon acasă. Uscarea părului timp de o jumătate de oră arde și 100 de calorii fără să-ți dai seama. În plus, după această activitate veți fi în ordine.

6 - încercați o rețetă nouă

Petrecerea unei jumătăți de oră tocat, tocat, amestecând și coacând îndepărtează, de asemenea, 100 de calorii din corp. Ai grijă însă să nu pregătești ceva prea greu, altfel munca ta va fi fost în zadar. Veți câștiga într-adevăr mai multe calorii decât veți pierde.

7 - Mergeți în timp ce vorbiți la telefon

Dacă vorbești cu cineva cu care petreci mai mult de o jumătate de oră la telefon, știi că, pe lângă faptul că ții la curent cu ultimele știri, arzi și 100 de calorii cu puțin efort. Chatul consumă energie.

8 - curățați-vă dulapul

Organizați-vă dulapurile, dulapul și sertarele și separați ce este util, ce este necesar și ce a mai rămas. Vei menține totul în ordine și dacă intensitatea acestei activități durează cel puțin 35 de minute, vei arde și 100 de calorii.

9 - Joacă mingea cu copiii sau cu familia

Acest joc nu este doar foarte distractiv, dacă este jucat timp de cel puțin 20 de minute, va împinge 100 de calorii din corpul tău și îți va stimula dieta. Iar cea mai bună parte este că, în același timp, vei petrece timp cu copiii pe care îi iubești.

10 - Mergeți la plimbări sau la treburile casnice

Mersul pe culoarele magazinelor și mall-urilor vă poate ajuta, de asemenea, să slăbiți. A petrece mai mult de o jumătate de oră uitându-te la ferestre, încercând și cumpărând haine îți permite să arzi 100 de calorii.

Plimbarea cu câinele, curățarea și spălatul vaselor vă pot ajuta, de asemenea, să reduceți câteva calorii în plus din corp. Acum, că știi cum să arzi fără efort 100 de calorii, poți alege activitățile care se potrivesc cel mai bine vieții tale de zi cu zi și începe să elimini imediat acele calorii.

Coaching profesional în companie

Coachingul poate ajuta organizațiile să își atingă obiectivele cheie. Ca parte a parteneriatului de coaching, coach-ul va colabora cu angajații pentru a identifica și a crea claritate în legătură cu obiectivele cheie de afaceri și pentru a stabili strategii de management eficiente pentru a se asigura că obiectivele sunt îndeplinite.

Antrenarea angajaților dvs. este grijă de ei

Dacă te străduiești să găsești angajați minunați (sau să îi faci să rămână în jur), organizația ta trebuie să se angajeze să investească în dezvoltarea lor. Coachingul este o modalitate ideală de a-și dezvolta abilitățile și de a le arăta că îți pasă de succesul carierei lor.

Obiectivele coachingului

Scopul antrenorului este de a concilia toate obligațiile personale și/sau profesionale. Acest lucru va permite fiecărui angajat să își exercite în mod corespunzător responsabilitățile față de companie. Coaching-ul vă va învăța, de asemenea, să vă ocupați mai bine de problemele zilnice, permițându-vă atât să aduceți un echilibru total în viața de zi cu zi, cât și să vă reorientați mai bine cariera profesională.

Antrenor sportiv

Ce este un antrenor sportiv? Antrenorul sportiv sau antrenorul personal care vă va însoți vă va ajuta în principal să vă îmbunătățiți performanța sportivă. Dar, dacă aveți obiective specifice sau nevoi diferite, acesta poate satisface și alte cerințe: pregătirea mentală a sportivului, pregătirea fizică pentru o competiție, gestionarea stresului, creșterea masei musculare, pierderea în greutate, tonifierea, reabilitarea sportivă. Unde să vezi un antrenor sportiv? Într-o sală de sport, acasă sau online, în lecții individuale sau de grup. Antrenorul sportiv nu este doar pentru sportivii de nivel înalt, puteți apela la un antrenor de acest tip, indiferent de vârstă și starea fizică.

Coaching școlar

Coachingul școlar nu este o oră de seară sau o lecție clasică de îndrumare. Pentru ce este un antrenor școlar? El îl va însoți pur și simplu pe elev sau student către o mai bună stăpânire a acestor capacități, nu își arată degetul spre defectele sau deficiențele sale, îl îndreaptă pe elev către dezvoltarea potențialului său intelectual și mai presus de toate, către o autonomie reală de lucru. În caz de eșec academic, antrenorul școlii va ști, de asemenea, să redea dorința de a învăța unui elev care va renunța pur și simplu în fața dificultăților și a eșecurilor. Spre deosebire de profesorul privat, el nu se va concentra neapărat pe rezultate, ci mai degrabă pe metodele de învățare.

Life coaching

Ce este life coach sau life coach? Antrenorul de viață va putea interveni în mai multe domenii diferite ale vieții unui individ: viața de familie, echilibrul dintre viața profesională și viața de familie, viața de cuplu, împlinirea și dezvoltarea personală, viața socială. Ce poate face un antrenor de viață pentru tine? O mai bună stimă de sine, o mai bună gestionare a timpului, ieșiți din zona de confort, găsiți un loc de muncă, confruntați cu conflicte, recâștigați încrederea în sine, vorbiți mai mult, gestionați-vă emoțiile mai bine, luați decizii mai ușor. Unii oameni vor apela la un antrenor de viață pentru a face, de asemenea, un pas important în viața lor: naștere, căsătorie, divorț, doliu, pierderea locului de muncă.