4 sfaturi împotriva retenției de apă

Umflarea burții și gleznelor, senzație de greutate ... iată 4 sfaturi pentru a evita aceste griji zilnice !

sfaturi

O călătorie lungă cu avionul, îmbrăcăminte strânsă sau o dietă prea bogată în sare ... toți acești factori pot provoca retenția de apă. De ce ? Corpul nostru, din cauza circulației sanguine afectate, nu elimină excesul de sare în mod corespunzător. Apa consumată stagnează apoi în țesuturile noastre și apoi provoacă umflături, creștere în greutate, picioare grele ... toate simptome neplăcute care sunt ușor de evitat datorită acestor patru sfaturi !

1/urmăriți-vă dieta

Spune-mi ce mănânci, îți spun cum ești? Dieta noastră poate fi una dintre cauzele reținerii apei. Sarea, precum și zahărul participă activ la această stagnare în organism, deci este necesar să se limiteze mesele pregătite, gustările, băuturile răcoritoare sau chiar produsele de patiserie. În schimb, mâncarea poate fi și aliatul nostru în combaterea excesului de apă. Pentru aceasta, favorizăm produsele diuretice precum sparanghelul, castravetele sau ananasul pentru desert. În cele din urmă, consumul de multă apă ne încurajează și corpul să o elimine mai bine (paradoxal, dar funcționează) ... Vă recomandăm 1,5 litri, sau o sticlă mare de apă pe zi !

2/practică sport

Când suferiți de retenție de apă, sportul este o modalitate bună de a vă ușura corpul, deoarece vă permite să construiți mușchi, să îmbunătățiți circulația sângelui și transpirația. Astfel, luptăm eficient și durabil împotriva stagnării apei. Activitățile fizice care trebuie practicate într-o piscină, cum ar fi înotul sau aquabike-ul, trebuie să fie favorizate, deoarece oferă și prospețime și ton.

3/Faceți un masaj

Vom încânta mai mult de unul! Drenajul limfatic, prin masaj, îmbunătățește circulația sângelui și a limfei, care participă activ la eliminarea „deșeurilor” din corpul nostru. Aceste tratamente sunt practicate de kinetoterapeut sau în anumite institute de înfrumusețare. Îmbunătățirile sunt adesea vizibile încă de la primele sesiuni.

4/Adaptați-vă hainele

Purtarea hainelor largi ajută la îmbunătățirea circulației sângelui (din nou) și, prin urmare, limitează reținerea apei. Dacă acest lucru nu este suficient, ne punem ciorapi de compresie care exercită presiune pentru a ameliora vasele de sânge (dacă planificăm 13 ore de zbor, pasagerii nu ar trebui să ne învinovățească pentru acest mod faux pas!).