5 diferențe între programul meu Reveal Your Summer Body și dietele obișnuite de vară

Nu, nu, nu este una dintre acele noi diete de vară. De fapt, în urmă cu câteva zile, împreună cu un prieten, ne-am gândit că doar rostirea cuvântului „dietă” îți va face super foamea ! Haha, care se recunoaște pe sine ?

Odată cu venirea primăverii, am vrut să vă scriu un nou program pentru vară. Dar mai eficient atât fizic cât și mental. Am vrut ceva care să se deosebească de orice ai văzut vreodată sau de orice dietă de vară pe care ai încercat-o vreodată.

Așa că am lucrat complet diferit pentru a produce această carte electronică. Chiar am decis să mă întorc la fundamentele mele, fără să mă inspir prea mult de la ceilalți și să am mai multă încredere în metoda mea, în pozițiile mele. De asemenea, am decis să te antrenez, să te motivez și mai intens, să îți răspund la întrebările reale despre „corpul normal”.

1. Filosofia mea de a reveni în formă, departe de dietele de vară clișee

Pentru că, în cele din urmă, asta te stresează cel mai mult. Nu arătăm niciodată exact ca acele corpuri „photoshopate” care ni se arată întotdeauna. Când te citesc, văd că ești frustrat că nu atingi acest ideal. Îți acuzi corpul că nu a reușit să atingă această stare de „corp perfect”. Te simți vinovat. Orice ai face, orice ai mânca ... Nu ești mulțumit și găsești că corpul tău este anormal. Pentru mine, primul pas este să pun întrebarea: Ce este un corp normal? Un corp potrivit? Un corp care trăiește, care se mișcă?

Acest corp care ți-a fost dat, nu îl vei putea schimba. Are imperfecțiunile sale, dar are și multe calități! Așadar, trebuie să aspirați să-i ștergeți micile defecte, dar mai ales să-i dezvăluiți calitățile! Scopul nu este să ai un „corp perfect”, ci să ai un corp care să semene cu tine, în care să te simți bine. Un corp pe care îl asumiți fără complexe, în toate ținutele și în toate situațiile!

Acesta este motivul pentru care de-a lungul acestor 56 de zile ale programului, vă duc treptat la un proces de auto-acceptare. De „corp pozitiv” fizic ȘI mental. Aici, fără dietă miraculoasă sau pulbere de perlimpină, acest program se bazează pe filozofia mea, care este „să te faci bine, fără să te rănești”. Convins de importanța echilibrului, susțin fitness-ul care combină sportul care respectă corpul, o dietă sănătoasă și echilibrată, dar și o stare de spirit pozitivă. Dincolo de o simplă fitness, este o adevărată „recuperare a vieții” pe care ți-o ofer, care presupune reconectarea fizicului la mental. Fără extreme, fără lipsuri și fără frustrare. Atât de gata să te dezvăluie?

[cta image = ”// cdn.shopify.com/s/files/1/1222/0060/products/Test-15_648x.jpg?v=1524749066 ″ alt =” Lucile Woodward - Reveal Your Summer Body ”>” title = ”Programul” Reveal Your Summer Body ”” ”text =” 8 săptămâni pentru un corp tonifiat, fără complexe. ” btn_url = ”https://shop.lucilewoodward.com/products/revelez-votre-corps-dete” btn_text = ”Descoperă programul!”]

2. Un adevărat mix de sport

Adesea, vedem programe de fitness, yoga sau cardio. Alegerea mea în cele din urmă este să amestec totul, pentru că mă cunoști bine și știi cât de mult înseamnă pentru mine amestecul sportiv. Acesta este ceea ce te menține într-o formă bună pe termen lung, îți permite să progresezi fără să te rănești și mai ales fără să te plictisești ! Aceasta este viziunea mea despre sport și mi-o aplic în fiecare zi! Sportul alternativ are efecte super pozitive asupra mea. Și pe tine! Când îmi spui în postările tale că ai descoperit cardio când făceai doar musculare/fitness. Sau că descoperi o pasiune pentru yoga când credeai că o urăști înainte să încerci. Cred că e minunat!

Așadar, am decis să vă ofer niște cardio super distractiv de făcut acasă (sesiuni de 20 de minute). Construirea musculară, desigur, asta e semnătura mea ! Și power yoga. O modalitate de a conecta mișcarea la respirație, rămânând în același timp destul de fizic, sunt discipol al lui Bryan Kest de ani de zile. !

De asemenea, v-am pregătit 8 sesiuni cardio de interval. De făcut în alergare, înot sau canotaj. Sau orice alt sport la alegere care necesită cardio!

Pe scurt, exact așa mă întrețin fizic și mental și așa vă sfătuiesc să începeți.

3. Un program nutrițional dovedit științific

Iarna aceasta m-am cufundat în cele mai recente studii științifice privind alimentația sănătoasă/echilibrată. Din nou, ideea a fost să mergi să primești ceea ce este mai bine pentru TINE, mai degrabă decât să cedezi într-un moft, așa cum o fac adesea dietele de vară.

Și, în cele din urmă, experții sunt de acord cu privire la efectele ultra-benefice ale unei diete bazate în principal pe plante, cel mai puțin procesată posibil cu un maxim de fibre. Iar dieta mediteraneană - tradițională, nu bruschetta umplută cu brânză de astăzi! - este una dintre cele mai bune pentru oameni.

Așa că am stabilit pentru dvs. un program alimentar inspirat din bucătăria tradițională mediteraneană. Și îmi vorbește atât de mult! Deja pentru că de când aveam 10 ani, mi-am petrecut toate verile în sudul Franței. Dar și pentru că aceste rețete sunt simple, cu o mulțime de condimente delicioase, ușor de găsit, bogate în vitamine și minerale esențiale pentru forma ta. Foodie, cu zero frustrări, departe de dietele de vară.

Și pentru a face acest program cel mai ușor de urmat, este flexitar. Adică, integrează carne și pește de 2-3 ori pe săptămână, dacă se dorește, fără nici o judecată, și nici riscul de a-și atinge mai puțin obiectivele.

4. Pierderea în greutate treptată și durabilă

În general, pierderea în greutate observată după ce am urmat unul dintre programele mele timp de 8 săptămâni este cuprinsă între 4 și 6 kg. Un fel de super starter pentru a continua pe o bază bună după aceea. Sau doar un obiectiv extraordinar de a fi pe vârful încrederii în sine pentru vară.

Atât de clar: dacă nu ai greutate de pierdut, nu o vei pierde ! Vei fi doar mai tonifiat, cu o siluetă mai subțire și o „distribuție mai bună a maselor”, așa cum spunem în jargonul meu. O burtă mai plată, fese mai dolofane, brațe ferme și, mai presus de toate, o formă interioară mai bună. Și dacă aveți ceva de pierdut în greutate, va fi lin. Corpul tău va avea timp să încorporeze schimbările. Și veți lua noi sporturi și obiceiuri alimentare, pe care le veți păstra pe termen lung.

Conform mărturiilor comunității, metoda mea te ajută să te simți mai bine în interior, astfel încât să strălucești în exterior. În cele din urmă, este un pic o abordare „de fitness lent”. Un pic ca slow food sau cosmetice lente. Suntem de casă, suntem reguli, sustenabili și integrați într-o abordare care ne respectă pe noi înșine și mediul înconjurător.

5. O metodă dovedită de mii de femei!

Deci da, știu, promisiunea acestui nou program „Reveal Your Summer Body” ar putea fi mai puțin strălucitoare decât toate noile diete de vară. Nu promit să slăbesc 10 kg în 2 luni. Nici faptul că consumul de ceai de detoxifiere nu te va face să slăbești. Dar fac această treabă de peste 10 ani și am avut rezultate reale și de durată. Vă invit să citiți mărturiile Marie-Louise și Liisa, cele două fete pe care le-am antrenat în ianuarie și februarie pe OBJECTIF NOUVELLE ANNEE. Fiecare în felul său, a trecut prin acest program de 8 săptămâni și a avut cunoștință de fitnessul dorit. Cu toții aveți motive diferite pentru a pierde în greutate, motivații diferite pentru a merge la un program. Punctul forte al metodei mele este că se adaptează la toate profilurile, la toate tipurile de corp și la toate nivelurile de sport. Mii de femei l-au urmat deja și și-au preluat controlul asupra vieții, reconectându-și fizicul (corpul), mintea, dar și dieta. Nu ezitați să împărtășiți experiența dvs. în comentariile acestui articol dacă și voi ați urmărit unul dintre programele mele!

Încă o dată, vă mulțumesc că m-ați urmărit în ideile mele și în programele mele. Sunt foarte mândru de această mișcare pe care am creat-o împreună. O mișcare către o viață mai sănătoasă, mai sportivă, care respectă mai mult planeta. Și totul datorită ție! Rămân dornic să ascult toate comentariile și sugestiile dvs. cu privire la acest nou program Reveal Your Summer Body. Ați descărcat-o deja? Ce crezi ?