Diabetul de tip 2: dieta potrivită în fiecare zi

Nu este ușor să mergi la cumpărături când ai diabet. Urmăriți zaharurile și grăsimile de pe etichete ... Nu știți ce să puneți pe farfurie? Cu aceste sfaturi, veți ști ce alimente și feluri de mâncare să preferați !

Diabetul de tip 2: reduceți porțiile

Destul de des, o persoană cu diabet de tip 2 are supraponderal: trebuie, prin urmare, să încerce să reducă cantitatea de mâncare din farfurie, menținând în același timp o dietă variată și echilibrată.

Dar nu este nevoie să stabiliți obiective de neatins: chiar și o ușoară scădere în greutate (câteva kilograme) este interesantă, deoarece îmbunătățește glicemia. Mai mult, ceea ce este bun pentru diabetici este bun și pentru restul familiei lor. Nu este nevoie de bucătărie specială !

Diabetul de tip 2: consumați grăsimile potrivite

Alimentele prioritare pentru a reduce în diabetul de tip 2 sunt cele care conțin grăsimi saturate:

- Partea de patiserie: favorizați rețetele de casă, mai puține grăsimi decât eclerul de ciocolată sau croissantul brutarului. Trebuie doar să puneți o treime mai puțin zahăr și grăsimi și vă puteți bucura de lămâie, măr, clafouti etc.

Pe de altă parte, este preferabil să eliminați din cumpărături cremele, înghețatele și batoanele de ciocolată.

- Latura aperitiv: arahide, nuci, fursecuri în general nu sunt binevenite. Același lucru este valabil și pentru covrigi și alte mixuri japoneze, foarte sărate. Preferați tzatziki cu 0% brânză de vaci și castraveți, pentru a înmuia legume crude în el.

Diabetul de tip 2: alegeți alimentele cu un indice glicemic scăzut

Zaharurile sunt importante pentru a avea energie. Dar trebuie să încercăm să-i favorizăm pe cei pe care corpul îi absoarbe încet, adică pe cei care au un indice glicemic scăzut.

Zaharurile lente cu un indice scăzut sunt în special leguminoase: linte, fasole uscată, fasole, naut, soia ... și fibre în general.

Gătirea contează și: de exemplu, piureul de cartofi are un IG de 80, dar rămâne la 55 când este gătit în apă.

In loc de…

Cartofi la cuptor: GI 95

Orez instant: GI 90

Morcovi fierți sau prăjiți: GI 80

Noi preferăm…

Mazăre proaspătă: IG 45

Lintea verde sau mazărea despicată: IG 22

Morcovi crudi: IG 25

Suc simplu de mere:

Grapefruit: GI 22

Diabetul de tip 2: concentrarea pe fibre

fibre se găsesc în alimentele de origine vegetală. Cele mai frecvente sunt celuloza din salată și legumele verzi, gingiile și pectinele din fructe, tărâțele pâinii integrale și hemicelulozele care nu sunt altele decât pielea fasolei, lintei sau chiar porumbului.

Beneficiile lor pentru diabetici? Când este amestecată cu alimente, fibrele reduc creșterea glicemiei după masă cu 10-20%. Acest lucru este valabil mai ales pentru gingii și pectine. Fibrele încetinesc digestia carbohidraților.

Diabetul de tip 2: doză

Esențială pentru transportul substanțelor nutritive și eliminarea deșeurilor, apa este esențială atât pentru un diabetic, cât și pentru toți: consumul a cel puțin 1,5 L pe zi este necesar pentru buna funcționare a corpului.

Excesul de sare poate favorizahipertensiune arteriala, la care diabeticii sunt mai sensibili. Cantitatea esențială este de ordinul 1 până la 2 g pe zi. Încercați să nu depășiți 12g pe zi.

Îți va plăcea, de asemenea

Anonim - 17.02.2017 la 06:45 Raportează abuz

pentru cei care doresc rețete există site-ul web al federației care oferă multe lucruri. când nu urmez o rețetă, există aplicații care vă spun dacă sunt prea mulți carbohidrați sau grăsimi în masă (folosesc senzor dietetic)

Laure - Le 31/05 la 08:30 Raportează abuz

Bună ziua, aș vrea să fac rețete ușoare și cum să reduc diabetul. Vă mulțumim cordial patricia

Patou67 - Le 24/01 la 10:54 Raportează abuz

Bună ziua, aș vrea să primesc rețete ușor de făcut, deoarece diabetul 2 vă mulțumesc și ce să faceți pentru coborât cordial patricia

Patou67 - Le 24/01 la 10:52 Raportează abuz

Am diabet după ce am luat cortizon ridicat, cancer chemipar în această dimineață 8, insulină

Anonim - 28/08 la 11:04 Raportează abuz

Adăugați 30mn de mers rapid înot jogging, nu poate fi decât mai bun. dacă nu ai grijă de tine nimeni nu o va face pentru tine și forumuri.te poate ajuta uneori ceea ce este afectat de acest diabet de tip 2 toți să înțelegi restul este totuși afaceri noroc. bine cu tine

zara - La 06/11 la 12:47 Raportează abuz

Cu viața pe care o ducem, cum doriți ca diabetul să fie reglementat, nu, dar sincer. descoperirile de cont bancare funcționează boala . inflația . chiar și la televizor fără relaxare atacuri teroriste și în deplasare. pe canalul tău te mințim spunând că putem vindeca diabetul în 30 de zile. diabetologii care doresc să pună la dispoziție farmacii și laboratoare nu sunt interesați de diabetul dumneavoastră. FALS. totul este viața reală. toată lumea râde de toți ceilalți. mananca de 3 ori pe zi. 2 gustări între fiecare masă 1L1/2 de apă pe zi punct și din când în când te bucură. aici este punctul scăzut prea mult stres și ne aplecăm spre mâncare. toată lumea nu mai dă sfaturi false

zara - La 06/11 la 12:42 Raportează abuz

- Acest tip de diabet se dezvoltă cel mai adesea după vârsta de 40 de ani. Cu toate acestea, există o creștere accentuată a bolii la persoanele mai tinere, uneori chiar și în copilărie sau adolescență. Mai multe informații utile despre:

santeplus - În data de 23.01 la 13:26 Raportează abuz

Acest tip de diabet se dezvoltă cel mai adesea după vârsta de 40 de ani. Cu toate acestea, există o creștere accentuată a bolii la persoanele mai tinere, uneori chiar și în copilărie sau adolescență. • Principalii factori de risc par legați de stilul de viață: dieta slabă (prea grasă, prea dulce, prea sărată), lipsa exercițiului fizic, fumatul ... Mai multe informații utile despre:

santeplus - 23/01 la 13:24 Raportează abuz

DOAR = MICROUNDĂ? & mese gata = sodebo? super bun + practic + rapid/Mulțumesc Răspunsuri/CDT.

borgward22 - Pe 05/01 la 13:09 Raportează abuz