5 greșeli care te împiedică să slăbești

Scoateți din alimentație toate alimentele „grase”

„Grăsime” nu înseamnă neapărat „creștere în greutate”. Pentru a simplifica lucrurile, există două tipuri de grăsime: cea bună și cea rea. Grăsimile rele sunt alcătuite din grăsimi saturate (alimente prăjite, tartine, ciocolată etc.). În schimb, grăsimile bune sunt alcătuite din grăsimi nesaturate precum avocado, migdale sau uleiuri vegetale (ulei de măsline, nucă de cocos, nuci etc.). Ei vor fi aliatul tău pentru pierderea în greutate, deoarece corpul tău va trage direct din grăsimile care sunt deja prezente în corpul tău.

2. A sări peste mese

Acesta poate fi cel mai important sfat din această listă! Omiterea meselor nu te va ajuta să slăbești, dimpotrivă. Saltând o masă, corpul tău se va simți privat. Reacția la următoarea masă va fi depozitarea mai ușoară a „grăsimilor rele”. De asemenea, puteți mânca în cantități mai mari, dar puteți fi tentați să luați gustări.

3. Doar cardio

Îți spui să slăbești că pentru asta faci cardio. E greșit ! Efectiv cu cardio, arzi grăsimi, dar și mușchi! Dimpotrivă, știați că prin antrenament cu greutăți continuați să ardeți grăsimi chiar și atunci când sunteți odihnit? Deci s-ar putea să merite să începi ?

4. Nu dormi suficient

Este necesară prioritizarea somnului! Dormitul arde calorii, așa că nu uitați să vă odihniți singuri.

5. Bea suficientă apă

Este adesea uitată, dar apa este esențială pentru eliminarea toxinelor și a grăsimilor inutile. Sfatul nostru: beți 1,5 L de apă pe zi.