5 rețete pe bază de avocado pentru a slăbi cu mai multă aromă

Există rețete de slăbit pe bază de avocado pe care trebuie să le gustați absolut, deoarece vă permit să vă răsfățați cu feluri de mâncare mici, fără a lua kilogramele în plus temute.

avocado

Avocado este unul dintre cele mai bune alimente sănătoase pe care le poți mânca. Acesta este motivul pentru care aceste rețete de slăbit pe bază de avocado ar trebui să facă parte din dieta obișnuită a tuturor, deoarece beneficiile lor pentru sănătate și greutate sunt numeroase.

Pe lângă faptul că ajută la controlul greutății, aceste rețete de slăbire pe bază de avocado contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea performanței activității noastre fizice, făcându-le un aliment esențial pentru cei cărora le place să meargă la sală și scade. Chiar și durerea după antrenament.

Rețete de slăbit pe bază de avocado: beneficii și versatilitate

Beneficii pentru sănătate

Deși este un fruct gras, este dovedit științific că consumul regulat de avocado determină o scădere semnificativă a colesterolului și a trigliceridelor din organism. Acest fapt ajută la întărirea ideii că este un aliment excelent pentru prevenirea bolilor de inimă, combaterea simptomelor artritei și pentru a ajuta la prevenirea cancerului. Acest fruct poate acționa și ca agent natural antiinflamator și anti-îmbătrânire. Are un conținut ridicat de fibre și ajută la funcționarea (bună) a intestinului.

Versatilitate avocado

Fiind un fruct foarte versatil, vă permite să pregătiți un număr incredibil de feluri de mâncare, iar rețetele de slăbit pe bază de avocado pe care le oferim aici sunt doar o mică parte din ceea ce puteți face cu el.

Puteți face guacamole, salate, îl puteți întinde pe pâine prăjită sau pâine prăjită și îl puteți mânca sărat sau dulce. Cu toate acestea, este obișnuit să faceți o greșeală să exagerați cu suplimente precum sare și zahăr, de exemplu, care compromit unele dintre beneficiile naturale pe care le poate oferi. Nu uitați: lămâia și lămâia sunt cele mai bune pentru a însoți avocado !

5 rețete pentru a pierde în greutate și sărbători cu avocado

Mousse de avocado

Desert
Ingrediente:

1/2 avocado copt
1 C. pudră de cacao
1 C. lingura de miere

Pregătire:

  1. Pregătiți avocado, tăindu-l în bucăți.
  2. Puneți bucățile într-un blender și amestecați 5 minute cu cacao și miere, până când amestecul este uniform.
  3. Se lasă la frigider câteva ore.

Sugestie: Adăugați deasupra bucăți de căpșuni și nuci zdrobite. Pe lângă faptul că este decorativ, conferă acestui desert multă aromă.

Timp mediu de pregătire: 15 minute

Pentru 1 persoană

Milkshake cu avocado de lămâie

Băutură
Ingrediente:

1,5 pahare de lapte degresat
1 avocado
Suc de 1 lamaie

Pregătire:

  1. Puneți carnea de avocado în blender.
  2. Adăugați laptele, precum și sucul de lămâie.
  3. Se amestecă până când amestecul este uniform și omogen.
  4. Milkshake-ul dvs. de avocado este gata de băut.

Sugestie: Adăugați puțină miere pentru a îndulci băutura.

Timp mediu de pregătire: 10 minute
Pentru 1 persoană

Avocado cu ouă coapte

Pentru prânz/cină
Ingrediente:

2 oua
2 felii de slănină
1 roșie
1 avocado
Sare pentru hipertensiune, după gust

Pregătire:

  1. Tăiați avocado în două și scoateți groapa.
  2. Scoateți o parte din carne dintr-una din jumătățile de avocado. Faceți același lucru cu cealaltă jumătate.
  3. Puneți un gălbenuș de ou în fiecare jumătate și acoperiți cu albușurile.
  4. Puneți cele două jumătăți de avocado pe foaia de copt și gătiți timp de 20 de minute.
  5. Se lasă la fiert până când ouăle sunt pe placul lor și sare și piper după gust.
  6. Se adaugă slănina prăjită.

Sugestie: Se servește cu o salată de salată verde și roșii.

Timp mediu de pregătire: 30 minute
Pentru 2 persoane

Somon la cuptor cu cartofi dulci și unt de avocado

Pentru prânz/cină
Ingrediente:

2 cartofi dulci
2 fripturi de somon
1 lămâie
1 ardei rosu
Usturoi, ulei de măsline și spanac, după gust
Ardei și oregano, după gust

Ingrediente pentru untul de avocado:

1 avocado copt
Suc de 1/2 lamaie
1 C. lingurita de sare
Condimente, după gust

Prepararea untului de avocado:

  1. Amestecă toate ingredientele într-un blender până obții o pastă netedă.
  2. A se păstra la frigider într-un recipient etanș (maxim 2 zile).

Pregătire:

  1. Aranjați ardeiul tăiat în fâșii pe o foaie de copt, precum și cartofii dulci încă cu pielea lor.
  2. Condimentați fripturile de somon cu zeama de lămâie, piper și oregano. Dați la cuptor pentru aproximativ 1 oră.
  3. Se caleste spanacul fiert in putin ulei de masline si usturoi.
  4. Când sunteți gata de servit, așezați somonul pe farfurii cu spanac și cartofi dulci acoperiți cu unt de avocado.

Sugestie: Serviți somonul de spanac cu un vin spumant rece.

Timp mediu de pregătire: 1h15
Pentru 2 persoane

Maioneză echilibrată

Intrare
Ingrediente:

1 avocado preparat (fără piele și cubulețe)
1 cățel de usturoi
1 C. linguri de ulei de măsline
Suc de 1 lamaie
Sare, piper și menta tocată, după gust

Pregătire:

  1. Amestecați usturoiul și sucul de lămâie într-un blender.
  2. Adăugați încet uleiul de măsline, încetul cu încetul. Aceasta este singura modalitate de a obține consistența dorită a maionezei.
  3. Adăugați cubulete de avocado și sare și piper.
  4. Păstrați maioneza la frigider, astfel încât să o puteți servi cu cea mai bună consistență posibilă.
  5. Când sunteți gata de servire, adăugați menta tocată.

Sugestii: Puteți adăuga ardei iute pentru a adăuga condimente la maioneză. Acest lucru poate însoți diferite feluri de mâncare.

Timp mediu de pregătire: 5 minute
Pentru 2 persoane