5 sfaturi pentru a avea coapse frumoase înainte de vară

Curând vara și este timpul să vă arătați și picioarele frumoase! Dacă descoperiți că coapsele sunt suficient de mari și doriți să le subțireți pentru a vă purta hainele de vară, iată 5 sfaturi foarte eficiente pentru fă-i să slăbească rapid și au picioare frumoase, subțiri și subțiri.

Consumați fructe și legume

Sunt o sursă excelentă de fibre și vitamine. Sarac in calorii, fructele si legumele sunt bogate in potasiu si vă ajută să luptați împotriva retenției de apă. Benefice pentru sănătatea ta, fructele și legumele sunt foarte eficiente pentru păstrarea siluetei și pentru a avea coapse musculare și subțiri.

De exemplu, este bine să mănânci spanac, deoarece este sărac în calorii și bogat în potasiu. Consumul suficient de aceste legume vă ajută să vă curățați și să vă detoxificați corpul.

De asemenea, ar trebui să mâncați suficiente fructe roșii pentru desert, deoarece aceste fructe conțin o cantitate de flavonoizi pentru combaterea inflamației.

Zmeură, căpșuni, fructe de pădure, coacăze negre și multe altelealte fructe roșii au proprietăți remarcabile de detoxifiere și slăbire. Aceste fructe gustabile acționează eficient și asupra retenției de apă.

Investiți în pește și carne slabă pentru a pierde câțiva centimetri de grăsime

Dacă doriți să vă subțire partea de picior între șold și genunchi, include carne slabă în toate felurile tale de mâncare deoarece oferă corpului tău o cantitate mare de proteine pentru buna dezvoltare a mușchilor tăi.

Pești precum macrou, sardinele și somonul sunt foarte recomandate, deoarece compus în principal din omega 3, vă ajută corpul să piardă grăsime. De asemenea, acestea îmbunătățesc funcțiile sistemului nervos și oferă organismului dvs. mulți antioxidanți. Pariați pe pește și pe carnea slabă, este un rafinament sănătos al corpului dumneavoastră.

Hidratează bine corpul pentru a pierde grăsime

Apa este o modalitate foarte eficientă de a reduce dimensiunea fiecărei coapse. Această parte a corpului este un loc preferat pentru reținerea apei. Bând o cantitate bună de apă în fiecare zi, ajută la scurgere și purifică-ți corpul de deșeurile sale.

Băuturile calde precum ceaiul verde și ceaiurile din plante ajută, de asemenea, la combaterea retenției de apă. Luați aceste băuturi fără zahăr și fără lapte pentru a vă bucura mai bine de beneficiile lor.

Exercițiu pentru a accelera pierderea în greutate și pentru a avea picioare frumoase în 2 săptămâni

Pentru a pierde kilograme în plus într-o zonă a corpului, exercițiile fizice sunt un mare aliat, deoarece vă întărește activitatea mușchilor și vă accelerează metabolismul. Multe activități sportive pot vă ajută să îndepărtați rapid câțiva centimetri de grăsime din fiecare coapsă.

Pentru a construi fiecare coapsă, puteți pedala de câte ori puteți, deoarece funcționează eficient întregul picior.

Mersul pe jos este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă pregătiți să vă arătați această parte a corpului vara. Așadar, nu ratați ocazia de a merge pe jos luând scările, cumpărăturile, mergând să vă vedeți prietenii ...

Alte două exerciții pentru a avea o siluetă frumoasă în 1 lună

Stretching-ul, yoga, înotul, ciclismul, mersul pe jos activ și dansul cu balet pot îngreuna fiecare coapsă a unui bărbat sau femeie. Vă puteți inspira din dansul clasic și faceți aceste exerciții ușoare pentru a face acea parte a corpului să arate frumoasă:

- O mână pe perete

Nu mișcați spatele, ridicați piciorul cât mai sus în față, apoi coborâți-l pentru a-l ridica imediat. Faceți acest exercițiu de 25 de ori pe fiecare picior.

În birou sau acasă, faceți un efort să mergeți cât mai mult pe vârfuri în timp ce vă ridicați drept și trăgând stomacul.