5 sfaturi pentru combaterea tusei cu o dietă sănătoasă

O alimentație sănătoasă vă va ajuta corpul să funcționeze în mod optim și eficient și să facă față unor probleme precum tusea. Prin urmare, cu această ocazie, vă aducem 5 sfaturi pentru a lupta împotriva tusei cu o dietă sănătoasă.

Tusea este unul dintre numeroasele semne care pot indica faptul că ceva nu este în regulă cu sistemul dvs. imunitar, care este responsabil pentru apărarea organismului împotriva bacteriilor și a virușilor care cauzează boli și probleme.

Pe de altă parte, este adevărat că uneori apărarea noastră nu este prea activă. Există o mulțime de condiții externe care le pot afecta. Dintre acestea din urmă, găsim stresul, oboseala sau anumite deficiențe nutriționale.

Pentru a lupta împotriva tusei, începeți cu o dietă sănătoasă

O dietă sănătoasă va oferi întotdeauna vitaminele și mineralele necesare pentru întărirea apărării organismului. O dietă echilibrată, împreună cu obiceiuri bune, cum ar fi fumatul, consumul de alcool și exercițiile fizice ne vor ajuta să ne întărim imunitatea.

Nu este nerezonabil să spunem că alimentele sunt medicamente naturale. În acest sens, unele ingrediente beneficiază în mod direct sistemul respirator. Atunci când sunt consumate, proprietățile lor nutriționale sunt adăugate în procesul de prevenire și protejare a bolilor respiratorii, cum ar fi tusea și gripa.

5 sfaturi pentru combaterea tusei

Următoarea este o listă de alimente care ajută sistemul imunitar să lupte împotriva tusei. Acestea sunt produse pe care le puteți cumpăra în orice supermarket.

1. Mănâncă citrice

Specialiștii recomandă aceste alimente și în special cele cu niveluri ridicate de vitamina C, deoarece ajută la ameliorarea tuturor simptomelor de răceli, gripă și tuse. Le puteți include în micul dejun cu un pahar de suc de portocale.

În timpul gustării după-amiezii, este ideal să beți suc de lămâie cu o linguriță de miere. La fel, puteți mânca rodie, deoarece conține vitamina C, acid folic și antioxidanți. Alte opțiuni viabile sunt kiwi, acerola și guava.

2. Includeți în dietă minerale precum zincul

Asigurați-vă că mâncați alimente bogate în zinc, deoarece acest mineral ajută la regenerarea membranelor mucoase respiratorii și la îmbunătățirea capacităților defensive ale sistemului imunitar. Există o mare varietate de opțiuni, care includ midii, semințe de dovleac, carne slabă, ouă și leguminoase.

Pe de altă parte, va trebui să adăugați la dieta dvs. cereale integrale, alge marine, sardine, nuci și, într-o măsură mai mică, drojdie de bere și carne de miel. Stridiile au un nivel ridicat de zinc, deci reduc durata și efectele tusei.

3. Mănâncă pește

Este o sursă bogată de minerale, care ajută la protejarea și generarea celulelor albe din sânge implicate în eradicarea virusurilor și bacteriilor care produc tuse și gripă. În plus, peștele are proprietăți care ajută la combaterea bolilor cardiovasculare.

4. Nu uita de legume

Pentru a lupta împotriva tusei, legumele sunt foarte importante deoarece conțin polizaharide care protejează și înmoaie membranele mucoase. În acest tratament, ei îndeplinesc o funcție de multiplicare. La fel, legumele și leguminoasele cresc nivelul de fier deoarece conțin acid folic.

Acesta este un efect important, deoarece capacitatea imunitară a organismului este consolidată dacă nivelurile de fier și alte minerale sunt ridicate în alimentele pe care le consumăm. Prin urmare, este recomandabil să mâncați în mod regulat cartofi, brânză, ceapă, usturoi, pătrunjel, frunze de dafin și mărar.

Pe de altă parte, fructele precum strugurii, curmalele, prunele uscate și smochinele sunt de asemenea importante. Cu ele puteți adăuga ovăz, salată verde, dovlecei și frunze de borage.

5. Pregătiți o infuzie decongestionantă

Ideea este de a combina alimente care au proprietăți expectorante. Cu această ocazie alegem lămâie, ceapă, ghimbir și miere. Este un remediu casnic care vă va ajuta să luptați împotriva tusei și să eliminați flegma. De asemenea, este antiseptic, calmant, antiinflamator și bactericid.

Ingrediente

1/2 ceapa
O lingură de miere
4 căni de apă
Ghimbir măcinat după gust
Sucul unei lămâi

Pregătirea

Așezați apa și ceapa tocată într-o cratiță.
Se lasa sa fiarba si se reduce lichidul la jumatate.
Filtrează preparatul.
Adăugați sucul de lămâie și amestecați.
Complet cu ghimbir măcinat și miere.
Bea foarte fierbinte.

Pentru a lupta împotriva tusei, aceste alimente nu ar trebui să lipsească în dieta dvs. și ar trebui să pregătiți în mod regulat această infuzie decongestionantă.

Știm că disconfortul poate deveni grav, dar cu aceste cinci sfaturi, veți simți ușurarea mai repede. Dacă tusea persistă, consultați-vă medicul și urmați toate instrucțiunile.