5 sfaturi pentru a lupta împotriva fricii de examen

Frica scenică nu este dușmanul tău, dar trebuie să știi cum să profiți de ea și să o exploatezi! Vă oferim câteva sfaturi pentru a lupta cel mai bine împotriva fricii de scenă înainte de a începe examenele !

Înțelegeți frica de scenă și puneți în perspectivă importanța cunoștințelor noastre

În curând veți intra într-o perioadă de revizuire și știți că veți simți un trac cu câteva ore înainte. Pentru a nu fi paralizat de acest stres anticipativ, cunoașteți-l mărind spaima și cum puteți acționa pentru a-l reduce. Cel mai important, pune în perspectivă importanța examenului în viața ta! Schimbați-vă discursul spunând „este mai bine să am succes” decât „Trebuie să am succes”. Bine, promovarea unui examen este adesea o piatră de hotar, dar nu îți joci viața. Deci relaxează-te !

Fără nervozitate? Ai un stil de viață sănătos !

Da, da! A nu avea trac, trebuie să ai și tu grijă de tine! Cu câteva săptămâni înainte de examen, ia ritmul potrivit: respectă orele de somn și mănâncă la ore fixe. Un somn bun este esențial pentru a avea un impact și o înțelegere rapidă! Evitați abuzul de alcool, reduceți țigările și faceți mișcare. Oxigenează-te și pregătește-te ca un atlet pentru a fi sigur că vei ieși victorios în acest maraton pentru nervi !

Relaxați-vă frica scenică

Luați pauze regulate în studiile dvs. și luați puțină aer proaspăt! Cu tăieturi reale, creierul tău va avea timp să reducă atenția și să poată integra ceea ce ai învățat.

Cu o zi înainte: îmblânzește-ți frica de scenă

Ia-ți ceva timp pentru tine! Nu este nevoie să înghițiți definiții, date sau chiar nume pe care nu le veți aminti. Ai revizuit bine, așa că renunță la presiune !

Sosește ziua cea mare, frica scenică este cuprinsă

Frica teatrală nu este atât de rea pentru tine, așa că îmblânzește-o! Fă din el o forță! Plasați-vă câteva minute într-un balon de bunăstare și seninătate pentru a vă curăța mintea.