5 sfaturi pentru un antrenament eficient

Adăugați la Favorite Favorite

La ce oră a zilei ar trebui să ne exercităm ?

Nu există un răspuns definitiv la această întrebare. Totul depinde de stil de viata din fiecare.

Dacă lucrezi noaptea, nu vei avea nicio altă alegere decât practicarea sportului dimineața sau ziua. Avertizare asa de să nu exagerezi pentru că pentru tine, ziua este departe de a se sfârși. Deci, gândește-te la tine a cruta.

Pe de altă parte, daca ritmul tau este mai "clasic", în general este recomandabil să călătoriți la sala Sporturilor seara. Desigur, trebuie să avem un motivare concret, dar după un antrenament sau o sesiune de aerobic te vei simți în formă, de-stresat și gata să doarmă ca o pădure.

Pentru a termina un curs sportiv intensiv, idealul este să faci câteva lungimi de bazin.

Acest lucru ne permite mușchii de Relaxați-vă și D 'evita crampele dureroase.

Putem mânca după efort ?

Din nou asta depinde de program facem sport.

A ține minte: seara, puteți mânca după sesiunea oferită nu exagerați cu privire la aportul caloric sau la grăsimi.

Oprirea sportului duce la creșterea în greutate ?

Conform funcționarea corpului fiecăruia, este adevărat că a oprire bruscă de sport poate repede determina cresterea in greutate, mai ales atunci când faci exerciții fizice foarte regulat și mai ales când este de nivel înalt.

Uneori, poate avea serioase consecințe pe sănătate.

Ni se spune adesea: „Pentru sănătatea ta, practică o activitate fizică regulată”.

Finalizarea antrenamentului în sauna este eficientă ?

Dacă facem sport pentru Pierzând greutate, acest lucru poate fi într-adevăr eficient: transpirația te face să slăbești !

După fiecare competiție, sportivii de top pierd în medie 2 până la 3 kg doar prin transpirație.

Dacă calculăm rapid, A gram de transpirație este echivalent cu 0,58 kcal.

Ce exerciții pentru un corp subțire și tonifiat ?

Exerciții care funcționează de fapt pe mușchi, cum ar fi abs unde glutei de exemplu.

Amintiți-vă: sportul este bun, dar dacă nu este asociat cu alimentație sănătoasă și echilibrată, fara interes !

Deci noi ceas de aproape farfuria lui.