Cele 5 reguli pentru o dietă sănătoasă și echilibrată

Preveniți bolile și supraponderabilitatea consumând o dietă sănătoasă și echilibrată. Iată sfaturile lui Valérie Espinasse, micro nutriționistă.

Uită de dietele care te fac să suferi și nu sunt bune pentru sănătatea ta. Microtehnistul Valérie Espinasse ne oferă câteva sfaturi pentru a adopta un echilibru alimentar bun.

Dieta drastică nu a fost niciodată o soluție. Poate da un rezultat rapid vizibil, dar efectul nu durează și consecințele sale asupra sănătății sunt numeroase. Pentru a evita urmarea unei diete restrictive și nu întotdeauna convingătoare, adoptați o dietă sănătoasă și echilibrată urmând sfatul lui Valérie Espinasse.

1- Interzice zaharurile industriale

Dacă sunteți predispus la inflamație, poate fi timpul să revedeți conținutul plăcii. Acest lucru se datorează faptului că zaharurile rafinate sunt inflamatorii. În plus, sunt perturbatori hormonali care te fac să te îngrași !

2- Mizează pe organic

Desigur, alimentele ecologice sunt mult mai scumpe decât conservele și preparatele. Cu toate acestea, investind într-o dietă sănătoasă și echilibrată, nu pierdeți. Preveniți riscul de probleme de sănătate în timp ce aveți grijă de siluetă.

3- bea suficient

Bea suficient pentru a rămâne sănătos, nu doar pentru a slăbi. Alegeți apele minerale și apele de izvor care sunt mai bogate în calități nutriționale decât apa de la robinet.

4- pariați pe fructe și legume

Nu uitați să obțineți o mulțime de fibre, vitamine și antioxidanți, consumând zilnic fructe și legume. Farfuria dvs. trebuie să conțină 50% fructe și legume proaspete și organice, de preferință.

5- Nu uitați de grăsimile bune

Organismul are nevoie de grăsimi bune pentru o funcționare normală, în special pentru echilibrul hormonal. Cei mai buni furnizori de grăsimi bune sunt migdalele, nucile și avocado.