Mâncare sănătoasă pentru păr sănătos

Părul nostru este celule vii care se hrănesc cu ceea ce le oferim. În afară de șampoane și balsamuri, dieta noastră joacă un rol esențial în a avea păr sănătos. Așadar, iată cum să îl îngrijești fără să treci prin mai multe creme și tratamente, ci pur și simplu prin adoptarea unei diete sănătoase, care să fie bună pentru părul nostru, dar și pentru corpul nostru. !

Conținutul acestui articol

Alimente de mâncat pentru păr sănătos

Părul și scalpul nostru au o nevoie regulată de vitamina C, potasiu, fier, zinc, vitamina A și B. Și da, la fel ca restul corpului nostru, este important să consumăm toate vitaminele, mineralele, care sunt bune pentru putere, vitalitate și energie.

Iată care sunt alimentele de ales pentru un păr sănătos.

Vitamina C pentru părul nostru

Vitamina C aduce putere și strălucire părului tău. Va întări culoarea naturală și strălucirea părului.

Vitamina C pentru a ne întări părul

Vitamina C se găsește în multe fructe și legume care pot fi consumate pe tot parcursul anului, în funcție de sezon. Și pentru o dietă eco-responsabilă, vă reamintim că cel mai bine este să mâncați fructe și legume locale și de sezon. Așa că uităm căpșuna la mijlocul lunii decembrie. În plus, vă permite să variați plăcerile. Fructele și legumele sezoniere sunt neapărat mai sănătoase și mai etice decât consumul de banane direct din Columbia: recoltate verzi, coapte într-o magazie, o navă de marfă și o mulțime de produse necontrolate ...

Vitamina A, antioxidantul prin excelență

Vitamina A este anti-oxidantul perfect pentru părul sănătos și pentru întregul corp. Ajută la prevenirea generării excesive de sebum și ajută la reglarea producției noastre în mod natural. Deci, dacă ai părul gras, vitamina A este pentru tine !

Vitamina A pentru a lupta împotriva sebumului !

Se găsește în morcovi, cartofi dulci, pepene galben, salată verde, ardei roșu, brânză cheddar și napi.

Potasiu pentru scalp

Furnizarea de potasiu este esențială pentru sănătatea părului și în special a scalpului. Ajută la conservarea și menținerea acestuia în stare bună. Potasiul ajută, de asemenea, la prevenirea căderii părului, așa că dacă aveți tendința de a pierde în greutate, așa cum am putut, creșteți alimentele bogate în potasiu. !

Alimente bogate în potasiu

Se găsește în fasole albă, spanac, șalotă, banane, avocado, somon și ciuperci. Probabil că veți găsi unul sau mai multe alimente care se potrivesc gusturilor dvs. în toate acestea.

Fier pentru cresterea parului

Fierul ajută la creșterea părului. Ajută la creșterea mai rapidă și, de asemenea, repară părul deteriorat și uscat. Dacă nu ești dependent de măști și companie, tot ce trebuie să faci este să cureți puțin fierul prin alimente specifice pentru păr sănătos.

Fier pentru creșterea și repararea părului deteriorat

Se găsește în alimente precum ouă, cereale, arahide (perfecte pentru aperitiv!), Miel, semințe de dovleac, ficat, semințe de pepene verde. Desigur, bănuim că nu le veți consuma pe toate, dar este suficient să consumați unele dintre ele în mod regulat pentru ca acesta să aibă un efect pozitiv și eficient asupra părului.

Biotina previne ruperea părului

Biotina sau vitamina B8 ajută la întărirea părului și, de asemenea, previne ruperea părului.

alimente-păr-sănătate-bună-biotină

Puteți obține biotină în morcovi, nuci, castraveți, ouă, zmeură, varză și bietă.