5 sfaturi pentru picioare ușoare în ciuda căldurii

Scris

Circulație slabă, căldură în exces, greutate și efort atletic ... nimic asemănător cu balastul vițeilor alergătorilor și umflă dureros picioarele. Vrei lejeritate? Deci, acțiune !

1/Practic hidroterapie temeinic
Căldura dilată venele; circulație slabă și ea. În ceea ce privește cursa, prin înmulțirea impacturilor asupra solului (cu o rată de 5 ori mai mare decât greutatea corpului său), aceasta poate slăbi pereții venoși și poate împiedica faimoasa revenire venoasă ... Pe de altă parte, înotul, datorită poziția sa orizontală și la presiunea exercitată de apă activează această revenire venoasă. Deci, pentru a alerga bine, alergăm și înotăm. Și, de asemenea, folosim virtuțile apei hidratându-ne bine (minim 2 litri/zi pentru a elimina toxinele) și oferindu-vă dimineață și seară un hidromasaj de casă: jet de apă călduță din ce în ce mai proaspătă de la glezne până la inghină.

5/Adopt (sau nu) mâneci de compresie
Valoarea șosetelor de recuperare purtate după efort nu mai este demonstrată: exercitând o presiune descrescătoare (maxim la gleznă, mai puțin decât atunci), ele ajută într-adevăr la reducerea oboselii musculare și a durerii vasculare. A adopta fără ezitare. În ceea ce privește mânecile de compresie de purtat în timpul cursei, este o chestiune personală. Diverse studii efectuate de Insep nu au reușit să-și demonstreze științific eficacitatea. Dar, pe teren, mulți apreciază aceste ghetre care comprimă și masează gambele de la gleznă până la genunchi continuu ... Deci, dacă le suportăm în ciuda căldurii sau dacă suferim de insuficiență venoasă dovedită, nu avem niciun motiv să nu ne lipsim !