5 sfaturi pentru prevenirea amenoreei

Perioadele cad adesea când nu te aștepți la ele ... Dar dacă, dimpotrivă, nu vin când te aștepți la ele? O perioadă neașteptată ratată este întotdeauna o sursă de stres în viața unei femei, mai ales pe termen lung. Deci, pentru a evita această tulburare a ciclului menstrual, care poate avea mai multe origini, iată 5 sfaturi pentru viața de zi cu zi pentru a ajuta la reducerea riscului de amenoree.

Evitați riscurile infecțioase

Primul reflex de a avea imediat ce observați o anomalie în buna funcționare a corpului: consultați-vă medicul! Nu îl putem repeta suficient, dar el este cel care este cel mai în măsură să pună un diagnostic, având în vedere istoricul medical, obiceiurile alimentare și de medicamente, stilul tău de viață sau pur și simplu schimbări semnificative în zilele tale. El vă va putea spune dacă originea amenoreei este infecțioasă sau genetică și, prin urmare, vă va direcționa către un tratament adecvat sau analize mai aprofundate.

Cunoaște-te pe tine însuți, a spus Socrate

Și avea dreptate! Chiar și înainte de medicul dumneavoastră, depinde de dvs. să vă ascultați corpul și să aflați despre obiceiurile sale. Dacă luați un contraceptiv chimic (pastilă, implant, plasture, inel, IUS), citiți cu atenție instrucțiunile și întrebați ginecologul dvs. dacă se știe că marca provoacă amenoree sau perioade neregulate. La fel, amenoreea secundară (care nu se datorează unei cauze naturale, cum ar fi sarcina sau menopauza, de exemplu) nu înseamnă că nu puteți avea copii. Prin urmare, va trebui să fii foarte atent și atent, deoarece pierzi semnul prețios pe care îl constituie regulile pentru a ști unde este ciclul tău.

Reglează stresul

Stresul se numără printre cei mai puternici factori care influențează creierul și producția de hormoni. Și cine spune hormoni spune menstruație ... sau nu! Pentru a restabili un ciclu perturbat de stres, va trebui să găsiți o strategie de relaxare pe termen lung. Desigur, este mai ușor de spus decât de făcut, dar există o varietate de tehnici pentru a-ți recâștiga seninătatea, fie prin uleiuri esențiale, meditație, sport sau orice altă practică care ți se potrivește. !

Sport dar nu prea mult

Practicarea unui sport în mod regulat este întotdeauna benefică pentru corp, care trebuie să se exercite pentru a-și păstra echilibrul. Cu toate acestea, la un nivel prea ridicat sau într-un mod prea intens, sportul poate provoca o oprire neașteptată a regulilor. Aceasta se numește „amenoreea sportivei”. Aveți grijă și la dietele adesea prea stricte care uneori însoțesc practicarea unui sport. Deci activează, da, dar arde, nu !

Păstrați-vă în formă, fără exces

Modificările bruște ale greutății pot trauma temporar corpul, care, în urma unei creșteri sau scăderi accentuate a grăsimilor, va duce la amenoree. Anorexia cronică sau temporară sau bulimia determină adesea dispariția regulilor. Prea mult sau nu suficient de grăsime corporală vă poate schimba capacitatea de a produce hormonii care vă declanșează menstruația - estrogenul. Deci, asigurați-vă că păstrați o dietă echilibrată și constantă.