5 tipuri de alimente pentru slăbit pentru a mânca pentru a slăbi eficient

greutate

Unul dintre cele mai frecvente sfaturi de la dieteticieni este să nu mâncați în exces. Îți recomandă să nu mai mănânci atunci când te simți sătul. Problema este că diferitele alimente au un efect foarte diferit asupra foamei noastre și a sentimentelor de plenitudine. De exemplu, pieptul de pui care conține aproximativ 200 de calorii ne poate da această senzație. Dar, dacă mâncăm tort, această senzație ne va lua aproximativ 500 de calorii. Prin urmare, pentru a slăbi, nu este suficient să urmezi doar acest prinț. De asemenea, trebuie să știi cum să alegi alimentele potrivite. Când încercați să slăbiți, este important ca alimentele să fie bogate în proteine, sărace în fibre și sărace în calorii. Iată o listă cu alimente sigure pentru slăbit.

5 tipuri de alimente pentru slăbit

Mai jos sunt 5 alimente pentru slăbit pe care le putem mânca în siguranță pentru a slăbi.

Cartofi fierți

Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, mulți oameni evită cartofii. Dar cartofii sunt plini de vitamine, fibre și alți nutrienți esențiali. Sunt bogate în amidon persistent, ceea ce ne face să ne simțim repede plini. Și cu cât te simți mai repede plin, cu atât vei merge mai puțin să mănânci !

Un studiu care s-a concentrat pe identificarea celor mai saturate 38 de alimente care au găsit cartofii fierți numărul unu pe listă. Dar asta se aplică doar cartofilor fierți. Cu toate acestea, cartofii prăjiți trebuie evitați dacă încercați să slăbiți.

Ouă

Ouăle sunt adesea trecute cu vederea și se crede că sunt cauza problemelor de colesterol rău. Și sunt de fapt foarte bogate în proteine ​​importante, dintre care cele mai multe se găsesc în gălbenușurile de ou. Mai multe studii au arătat că persoanele care mănâncă ouă se simt mai pline pe tot parcursul zilei și consumă mai puține calorii în general.

Ovaz

Cel mai bun moment pentru a consuma fulgi este, desigur, la micul dejun. Făina de ovăz este bogată în beta-glucan, care ajută digestia și digestia carbohidraților.

Supele

Supele sunt un aliment ideal pentru cei care doresc să slăbească. Dacă începeți fiecare masă cu supă, veți reduce rapid caloriile fără să vă înfometați. Și te îngrași mai ușor !

Merele

Toate fructele sunt o parte importantă a unei diete bune. Dar merele sunt încă printre opțiunile preferate pentru pierderea în greutate. Și din motive întemeiate, deoarece sunt bogate în pectină, apă și fibre, dar sărace în calorii.