6 alimente care nu trebuie consumate dimineața

Adăugat de Orlane Durimel, editor, pe 31.05.2016 la 11:12

da cel mic dejun este important pentru a începe ziua. Deci, nici o chestiune de a sări peste el sau de a înghiți o simplă ceașcă de cafea din mers !

Avantajele micului dejun

Potrivit OMS, atunci când neglijăm această masă de dimineață, ne creștem consumul gustare bogat în grăsimi și zaharuri în timpul zilei.

Potrivit oamenilor de știință, avantajul micului dejun constă și în faptul că scade riscul apariției rezistenta la insulina (hormon care reglează nivelul zahărului din sânge), primul pas către diabet.

Deci, ce ar trebui să mâncăm cu adevărat dimineața ?

În primul rând, amintiți-vă că un mic dejun echilibrat trebuie să fie bogat în vitamine, fibre, carbohidrați și proteine pentru a rămâne în formă toată ziua (și pentru a evita crăparea).

În mod ideal, ar trebui să combine un produs din fructe, un produs lactat, un produs din cereale și o băutură caldă sau rece pentru a se hidrata bine după noapte. Ideal ar acoperi 20-25% din aportul de calorii a zilei, aproximativ 500 de calorii.

Această combinație de produse constituie baza unui mic dejun echilibrat, că adăugăm alte alimente în cantități rezonabile, cum ar fi unt, un ou sau șuncă pentru iubitorii de aromă sărată.

Ce trebuie să faceți dacă nu vă este foame dimineața ?

Dacă într-adevăr nu ți-e foame dimineața și nu poți înghiți o bucată de pâine, nu te forța. Începe prin a bea un pahar mare de apă când te trezești pentru a-ți hidrata corpul.

Apoi la 9 sau 10 a.m., când îți este foame, este întotdeauna timp să mănânci o bară de cereale, iaurt de băut și fructe. O altă opțiune: o felie de pâine cu brânză și un suc de fructe fără adaos de zahăr.

Dar, în timp ce așteptați pofta de dimineață, verificați rapid toate alimente false pentru prieteni să nu fie consumat dimineața !